Cuntada loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta

Kadib markaad dhaleysid, haweenku waa inay si taxaddar leh u fiiriyaan habka ay u cunayaan, tan iyo markii uu ilmuhu fiicnaado iyo horumarkiisa inta badan waxay ku xiran tahay nafaqada. First of all, cuntada loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha waa in lagu dheellitiran. Waxay lagama maarmaan u tahay dhalaanka cusub inuu helo dhammaan fitamiinada iyo walxaha loo baahan yahay. Laakiin waxaan sidoo kale u baahannahay in aan xusuusanno in alaabta qaarkood ay tahay in laga tago ama la xadido isticmaalka.

Cuntadu maxay noqon kartaa hooyada kalkaalinta?

Kadib markaad dhaleysid, haweeney ayaa u baahan doonta qiyaastii 500-600 oo kalooro ka badan intii ay uurka lahayd ka hor. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la cuno qaybo yar oo qiyaastii 5 jeer maalintii. Nadiifi naftaada waa inaad cabtaa inta aad u baahan tahay.

Qaar ka mid ah si qalad ah ayey u rumaysan yihiin in haween naas-nuujinta lagu qasbay inay ku fariistaan cunto adag . Xaqiiqdii, liiska cuntooyinka loo oggol yahay ee hooyada kalkaaliyaha ah ayaa ah mid aad u ballaaran waxayna kuu ogolaaneysaa inaad diyaariso suxuunta dhadhan fiican leh, caafimaad leh. Waa lagama maarmaan in la daawado, in haweeneydu ay heshay bakteeriyo, iyo dufan, iyo carbohydrates. Waxaad ku siin kartaa liis qiyaas ah oo ku saabsan alaabooyinka la doonayo in lagu daro liiska mammiyuutarka dhalinyarada ah:

• waxyaabaha caanaha laga sameeyey, tusaale ahaan, kefir, jiis;
• doofaarka dufanka yar, digaag, digaag, bakayle;
• kalluunka, laakiin waa inay xadidaa casaanka;
• Boorash;
• subagga;
• rooti, ​​laakiin ha cunin cusub;
• khudaarta, miraha;
• saliidda khudradda, oo ay ka mid yihiin gabbaldayaha, saytuunka, dhirta;
• ukunta;
• maadama macmacaanku noqon karo buskut, marmalade, marshmallows.

Laakiin waxaa habboon in la tixgeliyo in tiro badan oo khudradda iyo miraha ay sababi karaan falgal aan loo baahnayn oo ilmaha, tusaale ahaan, xasaasiyad ama xanuun caloosha. Intaa waxaa dheer, midhaha ayaa ka wanaagsan in la cuno oo la dubo ama la kariyo.

Cuntada loogu talagalay hooyooyinka kalkaalisada: maxay tahay khalad?

Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la ogaado kahor intaan la cunsuriyadeeynin cuntooyinka cuntadooda mudada naas nuujinta:

• badeecada badaha, maadaama ay yihiin alerjin adag;
• miraha liinta waa in laga saaraa cuntada si isku mid ah;
• basasha, toonta dhali kara dhadhanka caanaha;
• wax kasta oo cunto qasac ah, hilib la cabbo;
• soodhada;
• hilibka baruurta, baruurta;
• shaaha xoogan, kafee.

Guud ahaan, waa inaad yareysaa isticmaalka dhammaan cuntooyinka xasaasiyadda leh ee xooggan.

Cunnada hooyada kalkaalinta ayaa kala duwanaan doonta bilaha. Cuntada ugu adagi waxay noqon doontaa bisha koowaad. Markaa waad kordhin kartaa cuntada, adoo tijaabinaya waxyaabo badan oo cusub iyo kuwo cusub, halka si taxaddar leh u daawashada dareen-celinta iyaga oo u jilicsan. Sannad kala badh ka dib waxaa loo maleynayaa inay isku daydo iyo shukulaatada, iyo miro badan oo cusub.