Dad badan ayaan ku noolaan karin qaxwo la'aan. Kuwa ka mid ah kuwa miisaankoodu aad u culus yahay ayaa aad u xiiseynaya su'aasha ah in ay suurtagal tahay in la cabbo qaxwada inta ay miisaanka culus tahay. Ka dib oo dhan, shuruudaha cuntooyin badan, cabitaankan dhiirrigelinta ah waa in laga reebo cuntada. Laakiin way ka fog tahay had iyo jeer lagama maarmaanka u ah inay sameeyaan allabaryo noocaas ah.
Ma cabbi karaa qaxwada cuntada?
Qaar ka mid ah mamnuucida marka la lumiyo alaabta, kafeega lama soo darin. Cabbitaankaan xoogga leh ee foomka saafiga ah kuma jiraan kalooriyo, dufan iyo carbohydrates waxyeello leh. Nafaqeeyayaal ku saabsan su'aasha ah in aad cabi karto qaxwo intaad miisaanka ka lumin lahayd, ka jawaab ansaxinta, laakiin qadadaada qaar. Marka hore, waxay u eg yihiin shey kasta oo kale, laguma xadgudbi karo. Marka labaad, waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo kafeega caanaha ah oo aan sonkor, kareem iyo waxyaabo kale oo la mid ah. Xayawaanka oo keliya ayaa loo oggol yahay, tusaale ahaan, qorfe iyo cambeeyn.
Miyaan miisaan ka dhigi karaa qaxwaha?
Caffeine, oo ku jirta cabitaanka, waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadka, iyo markaa, gubida dufanka badan ee firfircoon. Intaa waxaa dheer, waxaa kale oo ay leedahay saameyn laga duro, ka saarida dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, kaas oo sidoo kale ka caawiya in laga takhaluso kiilada xad-dhaafka ah. Wax ku ool ah oo lagu lumiyo miisaanka qaxwada cagaaran - laga bilaabo miro aan la dubin.
Ma ku sii fiicnaan karaa qaxwada?
Laga bilaabo cabitaanka laftiisa lama soo celin karo. Nabaro dheeraad ah ayaa soo bixi doona haddii aad ku dhaafto sonkorta sonkorta oo ku dar koob ama koob oo koob kasta. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay khuseysaa qaxwada madow ee caadiga ah, laakiin laga helo latte high-calorie waa suurtagal in la soo kabsado.
Cunto miyuu ku karsan karaa sonkorowgu?
Sonkorowgu, waxaa wanaagsan in aan la cunin kafee ama in la yareeyo hal koob oo quraac ah oo madow iyo sonkor la'aan ah . Cabbitaanka si aad ah ayaa si firfircoon u saameeya habka xididada iyo xubnaha dheef-shiid kiimikaad, kuwaas oo aan macquul ahayn. Waxaa fiican in la beddelo qashinka, taas oo la mid ah dhadhanka qaxwaha, laakiin kuma jirto kaafeyn.