Ginger gymnastics waa hab weyn oo lagu hormariyo muruqyadaada, adoo adeegsanaya ujeeddadan oo kaliya sida fudud oo aan qaali ahayn muraayad ahaan sida lumbbells. Ciyaartoy badan ayaa bilaabay arrintan. In kasta oo xaqiiqda ah in jimicsiyada noocaas ahi ay aad u jecel yihiin ragga, halkii ay ka ahaan lahaayeen dumarka, qeybtii quruxda badnayd ee aadanuhu sidoo kale ma joojinayso inay xoojiso muruqyadooda. Waxaa jira nidaamyo kala duwan - tusaale ahaan, jimicsiga cirbadaha Sandova ama Pustovoit. Tixgeli ikhtiyaarka uu bixiyay ugu dambeyntii qorayaasha liiska ku qoran.
B.G. Pustovoyt: layliska curyaanka
Ka shaqee nidaamka BG. Pustovoit waa mid aad u habboon xitaa kuwa doonaya laylinta jimicsiga ee bilowga ah. Wuxuu faahfaahin ka bixiyaa noocyada iyo astaamaha lafaha, qorshaha raashinka iyo jimicsiga, iyo sidoo kale qiyaaso layliyo.
Jimicsiga Gangbang ee guriga waa in uu ka bilaabo qoritaanka qorshe shaqo oo cad. Noocyada aan nidaamka lahayn ma soo gebogebayn doonaan natiijooyinkaaga, sidaa daraadeed marxaladan waa in la siiyaa fiiro gaar ah.
Habka Pustovoit, dhammaan jimicsiyada waxaa loo sameeyay dhismayaal gaar ah, oo xallinaya hawlaha qaarkood. Marka ugu horeysa waa kan ugu fudud, shanaadna waa kan ugu adag, ee loogu talagalay. Si kastaba ha noqotee, waa inaad dhammaanteed aadaa.
Kadib usbuuca saddexaad ee fasallada, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad kordhiso tirooyinka celceliska ee jimicsi kasta. Muddo 8 bilood ah waxaad samayn doontaa 4 kakan, kor u qaadista culeyska wareegga cusub.
Laylisyada Ganglion: Jimicsiyada
Tusaale ahaan, tixgelin qayb ka mid ah jimicsiga wareegga koowaad. Tani waxay guud ahaan ka caawineysaa inay si fiican u qiyaasaan sida nidaamka noocaas ahi u shaqeeyo iyo waxa dhabta ah ee loo baahan yahay in la qabto.
Jimicsi murqaha laftirka
In gacanta waa kubbadda tennis, waa in lagu dhejiyo hal gacan, ama qaado 2 kubadaha iyo iyaga isku mar ku cadaadi. Hubi in neefsashadu tahay xitaa.
Jimicsiga kooxo murqaha ah ee ciridka
Ku fadhiista kursi, ku riix koofiyadaha, buraashka - wax yar ka hor jilbaha, geedo cagaar ah. Gacmaha kor ha u qaadin, oo ha u qaadin garabkaaga. Hubi in neefsashadu tahay xitaa.
Jimicsi loogu talagalay kooxada hore ee muruqyada jiran
Ku fadhiista kursi, ku riix koofiyadaha, buraashka - wax yar ka hor jilbaha, calaacalaha hoos. Gacmaha kor ha u qaadin, oo ha u qaadin garabkaaga. Hubi in neefsashadu tahay xitaa.
Si tartiib ah ayuu kakoobku u noqonayaa mid aad u adag oo ka sii adag, muruqyadaada ayaa si tartiib tartiib ah u socda, iyada oo aan ilmo iyo xanuunno lahayn.