Haddii aad raadineyso kiniinno mucjiso ah oo kuugu soo laaban kara wada noolaanshaha, isla markiiba ama waqti dambe waxaad ka heli doontaa macluumaad aad isticmaali karto linoleic acid miisaan lumis ah. Si kastaba ha noqotee, haddii maaddadani ay tahay mucjiso aad u yar oo lagu yareeyo dufanka, waxaanu ku fidin doonaa maqaalkani.
Lilloleic acid: guryaha
Cudurka linoleic acid (CLC) ee miisaanka lumay ayaa loo isticmaalay dhawaan. Ugu horreyn, daawadani waxaa loogu talagalay nafaqada isboortiga: waxay kor u qaadeysaa burburka dufanka waxayna kuu ogolaaneysaa inaad muujiso muruqyada dhammaan sharafteeda.
Waa maxay isticmaalka galka linoleic acid?
- yaraanta dufanka jirka. Waxaa la ogaaday in natiijada ugu weyn ay tahay miisaanka luminta macaamilku wuxuu siinayaa dadka ay dufanku u qaybiyaan sida nooca labka ah (sawirka "tufaax");
- koritaanka murqaha jirka - oo keliya marka la eego xaalad jireed oo joogto ah. Waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in awoodda lagu burburin karo dufanka KLK ma burburiso qulqulka murqaha, walaxdani waa mid caan ku ah cayaaraha;
- si dadban ayaa kor u qaadaya ilaalinta jirka ka timid sameynta burooyinka kansarka;
- wuxuu leeyahay sifooyin anti-barar. Waxaa la cadeeyay in dhiiga dadka cayilan, waxaa jira tiro badan oo walxo ah oo marqaati u ah geeddi-socodka bararka. Sababtan awgeed, dadka oo dhan waxay ku dhacaan cudurro kala duwan oo la xiriira geeddi-socodkan. Cunto qaadashada linoleic acid waxay ka caawisaa in la baabi'iyo saameyn aan loo baahnayn.
Si kastaba ha noqotee, sida ay dadku u qaataan daroogada, saameynta waxaa lagu gaaraa oo keliya marka la fiiriyo ciyaaraha isboortiga. Si kale haddii loo dhigo, ma caawinaysid jirkaada haddii aad cabto CLC oo aad qabatid hamburgers fadhiya sariirta. Haddii qiyaasta kalooriyadu isticmaasho ay ka weyn tahay qiyaasta kalooriyadu isticmaasho, kiniinnada ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato culeyska. Taasi waa sababta ay macno u leedahay in laga hadlo ku saabsan gelitaanka CLC kaliya haddii ugu yaraan 2-3 saacadood oo ciyaaraha isboorti usbuucii ah.
Diyaargarasyo ay ku jiraan linoleic acid
Waxyaabaha ugu horreeya ee maskaxda ku haya marka ay timaado su'aasha ah meesha linoleic acid waxaa ku jira, dabcan, CLA (CLC), taas oo ah, waa lafteeda qaabkeeda saafiga ah. Waxaad ka iibsan kartaa daroogadaas dukaamada bixiya nafaqada ciyaaraha.
Iyada oo ku saleysan astaamahan, waxaa jira daawooyin kale oo kala duwan, tusaale ahaan "Reduxin-light" iyo kuwo kale. Si kastaba ha noqotee, haddii walaxda ugu firfircoon ee ay ka mid yihiin CLC, waxay si dhib leh u sameeyaan inay iibsadaan kala duwanaansho qaali ah oo leh magacyo kale.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin linoleic acid
Cudurka Linoleic ee cuntooyinka ma aha dhacdo dhif ah. Haddii la rabo, waxaa laga heli karaa tiro ku filan cuntadaada, haddii aad ku dartid alaabooyinka ay ka kooban tahay heerkeedu sarreeyo. Sidaas, waxa ku jira astaamaha linoleic:
- hilibka xayawaanka iyo shimbiraha;
- caanaha;
- dufanka laga helo qudaarta;
- dhammaan noocyada boqoshaada;
- caanaha;
- yogurt leh waxyaabo dufan yar.
Sida dadka ku haya aragtida dhaqameed ee nafaqada, wax waliba waa sahlan tahay. Hase-yeeshee, dadka xayawaanka ah waxay u baahan yihiin inay ku qanacsanaadaan kaliya boqoshaada iyo dufanka khudradda. Si kastaba ha ahaatee, khudradaha ayaa marar dhif ah ka welweliya arrimaha miisaannada, sababtoo ah intooda badani waxay daawadaan cuntadooda mana helaan miisaan xad dhaaf ah.
Asthuujin linoleic acid ah: ka hortagga
Khilaafka kaliya ayaa ah xuruufta shakhsi ahaaneed ee qaybaha aasaasiga ah, marka ay timaaddo diyaargarowga. Tilmaame la mid ah ayaa sidoo kale jira oo loogu talagalay alaabta ay ku jirto linoleic acid oo galaya qaabkeeda dabiiciga ah.