Muujinta luminta miisaanka maalin kasta

Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaanka, habka ugu fudud ayaa ah inaad horay u sii dhigatid oo aad u raacdid. Xaaladaha kale, indulgence waa suurtagal sababtoo ah xaqiiqda ah in "alaabta" saxda ah ee aan fududeyn. Waxaan fiirin doonaa liiska cuntada laysku qurxiyo maalin kasta, oo ku salaysan mabaadi'da nafaqada habboon . Waad ku dhajin kartaa cuntada sida ugu dhakhsaha badan, ilaa aad gaarto bartilmaameedkaaga.

Mabaadi'da cuntooyinka maalinlaha ah ee miisaanka lagu lumiyo

Sidaa daraadeed, bal aynu eegno mabaadi'da cuntooyinka cuntada ah maalin kasta miisaan lumis si aad u sameysid isbedelkaaga ama naftaada u samee marka cuntada la soo jeediyo ay kugu soo noqoto.

1. Maalinta waxaa lagama maarmaan ah in la cabo ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah. Qaado xukunka qaadashada galaas biyo ah ka hor inta aan la cunin iyo 1-2 koob oo inta u dhaxeysa cuntooyinka. Tani waa xeer muhiim ah oo kuu ogolaanaya inaad si firfircoon u kala saarto dheef-shiid kiimikaad oo aad miisaan u noqoto mid aad u xoogan, iyada oo aan lahayn tabar iyo caafimaad xumo.
2. Wixii quraac ah waxaa lagula talinayaa in la qaato borotiinka (farmaajada, ukumaha, hilibka) ama karbohidraatka jilicsan (boorashka, laakiin aan karin). Maaddaama ugu dambeyntii, sanduuqyada laga soo qaado roodhida hadhuudhka ah iyo jiiska ayaa sidoo kale soo dhawaynaya.
3. Raashin kasta waa miro, caano, ama hal galaas oo biyo ah / shaag leh liin aan sonkor lahayn.
4. Qadada, waxaa ugu wanaagsan inaad haysatid maraq, laakiin dufan yar. Haddii aad gaajaysnayd, waxaad awoodi kartaa saxarad labaad - firida iyo khudaarta cagaaran iyo hilibka caanaha ah.
5. Cashada waa inay noqotaa mid aad u iftiin ama borotiin ah, iyadoo ku xiran hadba sida aad gaajada u tahay. Xulo aad u fiican - kalluunka dufanka yar ama shimbir qaba dharka cusub ama la kariyey oo aan lahayn subag ama khudaar dufan ah.
6. Ka hor intaadan sariirta aadin, waxaad qaadan kartaa galaas oo cabitaan ah caano-yar oo caano ah.

Isticmaalka mabaadi isku mid ah, laakiin ka takhalusida qaybta borotiinka, waxaad samayn kartaa maalin sooman maalin kasta miisaan lumis. Haddii aad diiddo hilibka, maalin kasta waxaa ka mid ah soy, digirta, digirta, lowska iyo ilaha kale ee khudradda borotiinka ee cuntada.

Muujinta luminta miisaanka maalin kasta

Si aad u heshid calaamadda, waxaanu tixgelin doonaa liis fudud oo ah in miisaanka loo rogo maalin walba kala duwanaansho badan. Tani waxay suurtogal u tahay inay si cad u fahmaan sida mabaadiida nafaqada haboon ee cuntada loo fuliyo. Aan ku dareyno qadka "qaadashada biyaha", sida waa inaad ku qeexdid sida ay kuu sahlan tahay inaad cabto 6 koob oo biyo ah maalintiiba - wakhtigee iyo qaybaha kale.

Xulashada 1

1. Quraac: oatmeal kala badh tufaax, shaah aan sonkor lahayn.
2. Qadada: adeega salad qajaar, maraq kaabajka.
3. Cuntada subaxda ah: hal galaas oo caano fadhi ah.
4. Casho: pollack, oo la dubay basasha iyo yaanyada, oo lagu qurxiyo digirta cagaaran.
5. Saacad ka hor hurdada: hal galaas oo ah muraayado.

Xulashada 2

1. Quraac: kalluun, adoo kariyey basasha iyo karootada, shaah aan sonkor lahayn.
2. Qadada: vinaigrette, maraq fudud oo caleenta leh.
3. Cuntada subaxda ah: kala badh xayndaab jiis ah oo aan lahayn dufan aan lahayn dufan leh jilci.
4. Cashada: naaska digaaga, adoo kukala leh zucchini ama zucchini.
5. Hal saac ka hor hurdada: shaah leh caano aan sonkor lahayn.

Xulashada 3

1. Quraac: jalaatada jilicsan iyo khudradda la qalajiyey iyo kefir, shaaha aan sonkorta lahayn.
2. Qadada: shinbir, dhirbaaxo leh boqoshaada iyo khudaarta.
3. Cuntada subaxda ah: tufaax, galaas biyo leh liin.
4. Cuntada: hilibka lo'da leh ee broccoli, shaah aan sonkor lahayn.
5. Saacad ka hor hurdada: hal galaas oo ryazhenka ah.

Xulashada 4

1. Quraac: dhowr ukun la kariyey, shaah aan sonkor lahayn.
2. Qadada: Salad ka soo kaabajka Peking , borsch.
3. Cunto fududeynta: liinta.
4. Casho: isku dhaji digo leh caleemo qasacadaysan.
5. Hal saac ka hor hurdada: galaas dabiici ah oo dabiici ah.

Xulashada 5

1. Quraac: sanduuq oo ah rooti firiley iyo jiis yar oo dufan leh oo geedo, shaaha.
2. Qado: pilaf leh bariis bunni ah iyo digaag, shaah.
3. Cunto: Caano fadhi.
4. Casho: qayb ka mid ah digaag la qaboojiyey oo leh qurxin khudaar cusub ah.
5. Saacad ka hor hurdada: hal galaas oo caano ah.

Isticmaalida qiyaasta miisaanka qiyaasta miisaanka, waxaad horumarin kartaa fursadaha kuu sahlan ee nafaqada haboon. Xakamee xajmiga qaybaha - waa inay ahaadaan kuwo yar oo cabbirkoodu yar yahay.