Jirka bani'aadamka wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah - miisaanka, qaabka, qiyaasta. Waa caado ah in la kala saaro noocyada asaasiga ah ee jirka. Inkasta oo qof walba la dhigo heerka hidde-wade, caruurnimada waa la saxi karaa. Dhismaha jidhka iyo dabeecadaha waa in la tixgeliyaa inta lagu jiro xulashada cuntada iyo tababarka.
Noocyada Jirka
Noocyada qaababka waxay u qaybsan yihiin nidaamyo dhowr ah. Mid ka mid ah dhakhaatiirta caanka ah ee Jarmalka ayaa u suurtagashay in uu helo xiriirka u dhexeeya sifooyinka nafsiyadeed iyo astaamaha somatotype. Kretschmer ayaa ugu yeeray saddex nooc:
- asthenic;
- normosthenic;
- hypersthenic
Hantidhawrka arrintan ama xirmadu mar walba kuma qanacsana shakhsiyadooda. Haddii la rabo iyo ilaalinta talooyinka fudud, waxaa suurtogal ah in la bedelo muuqaalkaaga adigoo samaynaaya ragga iyo dumarka jirkoodu jilicsan yahay oo ka fiican. Xaaladaha qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad bedesho caadooyinkaaga cuntada, marmarka qaarkoodna waxaad u baahan tahay inaad beddesho qaab nololeed caafimaad leh. Sida ugu dhakhsaha badan shaqadaada ayaa lagaa bilaabayaa, sida ugu dhakhsaha badan natiijooyinka ayaa ku farxi doona.
Cimilada dabiiciga ah
Wakiilo ka mid ah noocyadan ayaa kala-duwan:
- thinness;
- qoorta oo dhaadheer;
- laabta;
- garbaha dhuuban;
- jilicsan, dhuuban khafiif ah;
- wejiga dheer;
- sanka dhuuban;
- koritaanka waa ka sarreeyaa celceliska.
Kuwa jirkoodu yar yahay waxay leeyihiin murqo liidata, sababtoo ah ma ahan kuwo aad u adag oo xoog leh. Faa'iidada dadkaas waxaa lagu magacaabi karaa xooggooda, iftiinka, nimcada. Dumarka sida sawir ahaan badanaa waxay ku dhexjiraan jinsiga ka soo horjeeda, sababtoo ah waxay u muuqdaan kuwo jilicsan iyo dumar. Intaa waxaa dheer, asthenics marnaba noloshooda ku xanuunsan miisaanka xad-dhaafka ah, sababtoo ah ma ay u nugul dufanka. Dheef-shiid kiimikaad ee dadkan waa mid aad u dhakhso badan, kaas oo ka hortagaya qulqulka unugyada dufanka leh.
Normostenicheskoe jirka
Normostenics waxaa lagu gartaa:
- tirada saamiga;
- lugaha fudud;
- dhuuban dhuuban.
Inta badan, wakiillo ka mid ah galmada caddaaladda leh dastuurkan jirka ee dherer dhexdhexaad ah. Dumarka noocan oo kale ah waxay leeyihiin isuduwid wanaagsan, waa kuwo dhakhso badan oo fiiqan. Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha fudud ee ragga ayaa leh murugo aad u fiican, qalfoofkuna waa mid xoog leh, si fiicanna loo dhisay, qaxwaha waa qoorshe, lugaha ayaa u dhigma. Isboortiga, qowmiyadaha waa inay doorbidaan kubbadda koleyga, kubadda laliska, teniska iyo aerobics aqua. Hantidhawrka noocaan oo kale ah wuxuu adeegsanayaa taxadar wakiilada jinsiga ka soo horjeeda.
Fikradda Hypersthenic
Wakiilada dastuurkan waxay leeyihiin:
- lafaha culus ee ballaaran;
- Garbaha waaweyn;
- laabta ballaaran;
- miisaan yar oo gaabis ah.
Koritaanka dadka sidaasi ka hooseeya celceliska. Mawduuc waxay ku adkeeyeen xoog iyo dulqaad, laakiin waxa laga soo saaraa dabacsanaan iyo nimco. Sababtan awgeed, milkiilayaasha shakhsiyaadka noocan oo kale ahi waa inay doortaan farsamooyinka isboortiga kuwaas oo ka caawin doona inay ka saaraan cilladahooda. Isboortiga noocaas ah waxaa ka mid ah yoga, fanka fanka, callanetics. Dadka qaba dastuur qarsoodi ah ee dadka, dheef-shiid kiimikaadka waa mid aad u gaabis ah, sidaa daraadeed waxay badanaa qabaan dhibaatooyin miisaanka xad-dhaafka ah . Waxay la qabsan karaan waxtarradooda iyaga oo siinaya ikhtiyaarka nolosha hab-nololeed caafimaad leh.
Noocyada jidhka sida Sheldon
Herbert Sheldon oo ah cilmi nafsiga caanka ah ee cilmiga nafsiga ah ee Maraykanka ah ayaa soo jeedinaya in qofka jirkiisa uu awood u leeyahay inuu go'aamiyo dabeecadiisa. Hase yeeshee, tiiraankani waa qarsoon yahay, waana suurtogal in la soo bandhigo xidhiidhka ka dhexeeya jirka iyo maskaxda isagoo tilmaamaya guryaha qaarkood. Isticmaalka farsamada sawireed ee uu soo saaray isaga iyo xisaabinta antropometric, cilminafsigu wuxuu awooday inuu tilmaamo noocyada ugu waaweyn ee bini'aadamka:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Nooca jirka Mesomorphic
Mesomorphs waxay ku kala duwan yihiin sifooyinka noocaas ah:
- musqusha dabiiciga ah;
- maqnaanshaha baruurta;
- jirka oo weyn;
- laf dheerta;
- murqaha saddex-cirifoodka ah.
Dadkani waxay leeyihiin fursado badan si ay u noqdaan kuwo ku guuleysta dhiska jirka. Qofka leh jirdhis caadi ah wuxuu leeyahay awood aad u fiican xagga korniinka iyo murqaha. Wakiilada noocyada noocaan ah waxaa lagu kala saaraa ectomorphs iyo endomorphs. Sababtan awgeed, ma aha mid kasta oo ka mid ah iyaga oo dhisi kara musqusha isku midka ah oo cajiib ah.
Nooca jirka ee Endomorphic
Endomorphs ka dhan kasta oo kale oo kala duwan:
- wareega, jirka jilicsan;
- boqolkiiba sare ee unugyada loo yaqaan 'adipose;
- garbaha yaryar;
- limbaha gaaban;
- nooca jajab-qaabeeya.
Dadka qaba jirkoodu xooggan yahay waxay leeyihiin dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Waxay u nugul yihiin dufanka, sidaa darteed miisaankoodu wuxuu aad u sahlan yahay, iyo in lumiyo miisaanka ay tahay inay naftooda wax badan u shaqeeyaan. Dadka haysta dastuurkan waxaa ka mid ah xiddigo farabadan iyo actresso badan. Si kastaba ha noqotee, xitaa foomamka wareegsan ee iyaga laftooda ma dhicin, laakiin waxay xoogga saaraan faa'iidooyinka muuqaalka soo jiidasho iyo mid aan caadi ahayn. Noqosho si kaamil ah oo kafiican waxay ku caawinayaan jimicsi iyo nafaqo habboon .
Nooca Ectomorphic ee dhismaha
Ectomorphs waxay leeyihiin kala duwanaanshahan:
- thinness;
- dheer, lafaha dhuuban;
- murqaha lean;
- baruur yar.
Kuwa leh noocyada noocan oo kale ah ayaa dhif ah in lagu arko jimicsiyada, sababtoo ah waxay u badan tahay inay ahaadaan kuwo jidhka sameeya. Haddii, si kastaba ha ahaatee, weligaa maareynin inaad naftaada ku aragto jirdhis dabiiciga ah ee jimicsiga, markaa tani waxay noqon doontaa mid dhif ah. Waxaa ka mid ah dadka intooda ugu badan kuwaas oo leh astaamo jireed oo u ogolaanaya inay jidhkooda jilaan, taas oo sii adkeyneysa oo soo jiidasho leh.
Sidee loo go'aamiyaa nooca dhismaha
Soo ogow nooca dastuuri ee kor ku xusan dastuurka jirka maahan mid aad u adag. Qeexida qaabka jirka waxaa lagu xisaabiyaa xajmiga wareegga curyaaminta. Marka loo eego nin dhererkiisu sarreeyo, miisaanka noocan oo kale ah ayaa la tixgeliyaa: marka calaamaddu ay ku taala inta u dhaxaysa 15-17.5 cm - tani waxay noqon doontaa calaamad muujinaysa aasaaska laf dhabarka ah, 17.5-20 cm - dhexdhexaad, iyo in ka badan 20 cm - mid awood leh. Goobta curcurku waxay u dhigantaa ciribta canqowga, taas oo shan ama lix sentimitir ka weyn.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dad leh qeybta hoose ee jidhka oo ka weyn weyn qeybta sare. Xaaladdan oo kale, curcurku wuxuu noqon doonaa 16.5 cm, iyo canqowka - 25 cm, waxaana dhacaya in anqawyada aysan ka duwaneyn curcurada. Wax kastoo natiijooyinka xisaabinta, uma baahnid inaad ka careysiiso, sababtoo ah ma sheegaan in qofku uusan awoodi doonin in uu gaaro heer sare oo xagga ciyaaraha ah. Sheyga keliya ayaa ah in aad tahay inaad wax yar ka shaqeyso naftaada. Waxaa lagama maarmaan ah in aad adigu rumaysato naftaada iyo waxa ku dhici doona isbeddelka, laga bilaabo heerka aadan rabin inaad bilowdo.