Qodobbada waxtarka leh ee qaboojiyaha waxaa loo yaqaan waqtiyadii hore - berri loo isticmaalay daaweynta hargabka, madax xanuun, iyo sidoo kale difaac daciif ah.
Khudaarta canabka ah - miro guduudan oo yar oo dhadhan leh, sababtoo ah waxa loo isticmaalaa maaha oo kaliya daawooyinka, laakiin sidoo kale ujeedooyinka nafaqada - waxay ka sameeyaan jammaan, suugo, cabitaanno miro ah, casiir, cocktails iyo jelly.
Iska ilaali guryaha sariiro ah
Beerta loo yaqaan 'baniaadiyadu' waxay leeyihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh - ugu horreyntii, sidaas darteed waxaa loo yaqaan 'bamka fitamiin' ee dadka, sababtoo ah karamberadu waa mid ka mid ah meelaha ugu horreeya marka la eego hodanka ku jira hannaanka fitamiinka. Tani waa sifo muuqaal ah oo ka mid ah geedo badan oo waqooyi ah - si ay u noolaadaan xaalado qabow, aan dheelitirnayn, dhirta waxaa lagu qasbay inay kobcaan oo ay yeeshaan walxo sarreeya. Intaas waxaa sii dheer, tan ku jirta hannaanka qabriga waxaa ku jira faytamiin oo keliya, laakiin sidoo kale antioxidants kuwaas oo ka caawiya dadka sii kordhaya dhalinyarada.
Fiitamiinada Cranberry:
- A waa beta-carotene;
- B1 waa thiamine;
- B2 - riboflavin;
- B3 - niacin;
- B6 - pyridoxine;
- B9 - folic acid;
- C - Ascorbic acid;
- K - phylloquinone.
Magacyada fitamiinadaas ayaa laga heli karaa xirmooyinka daawooyinka kala duwan ee daawada multivitamin, iyo sidoo kale daawooyinka loogu talagalay daaweynta nidaamka dareemayaasha, dhiig-karka, dhiig-baxa, kor u qaadida nidaamka difaaca, iyo hagaajinta shaqada habka wadnaha. Sidaa daraadeed, qofku wuxuu si toos ah ugala hadli karaa dabeecadda, iyo maaha daawooyinka kimikalka ah ee leh vitamiino caan ah oo leh qaab dhismeed isku mid ah.
Marka laga soo tago fitamiinada, qaboojiyaha waxaa sidoo kale ku jira qaybaha raadinta - fosfooraska, magnesium, sodium, kalsiyum iyo potassium. Sida iska cad, isku-dhafkan ayaa aad ugu faa'iideysanaya muruqyada wadnaha iyo lafta.
Haweenka raacaya sawirka, sida xaqiiqda ah in qaboojiyadu yihiin kaloori-hoose - 100 g oo ah walaxda waxay ka kooban tahay 27 kalori.
Qodobbada waxtarka leh ee qaboojiyaha loogu talagalay kelyaha
Cranberry waxay leedahay saameyn maqaarka oo daciif ah, iyo sidoo kale hantida bactericidal awood leh. Taasi waa sababta loogu talagalay infekshannada habka jimicsiga.
Qodobbada waxtarka leh ee qaboojiyaha ku jira dhiig-karka
Si loo yareeyo cadaadiska dhiigga, qaboojiyaha waxay ku habboon yihiin duriinka , hase yeeshee, waxay xoojisaa xididdada dhiigga, iyo haddii sababta dhiig karka sare uu ku jiro xaaladdoodu xun tahay, oo aan ahayn xanuunada dareenka, casiirka karinta ayaa hubin doona caafimaadka.
Cranberry difaac
Sidoo kale, berry waxay faa'iido u leedahay dadka nidaamka difaaca daciifka ah - marka la barbardhigo fitamiinada kale ee ka kooban hannaanka qabriga, waxa ku jira faytamiin C waa 5 jeer ka badan, sidaas darteed waa qalab awood badan oo hargabka iyo ifilada. Maadaama ay qaboojintu hoos u dhigto heerkulka, waxaa lagu qaddariyaa sida macnaheedu yahay in lagu yareeyo kuleylka.
Cunnooyinka leh qolada qolka iyo hantidooda faa'iido leh
Xayawaanka leh malabku wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh - miro yar oo la socda malab waxay noqotaa daaweyn waxtar leh oo ka soo horjeeda jeermiska iyo fayrasyada, sidaa daraadeed isku dhafka walxahaas oo kala duwan ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska. Dad badan ayaa ku dhajiya fitamiinkan fitamiin xilliga qaboobaha - adigoo qaboojiyay kala jajabsan oo malab ah oo leh isugeyn isla'eg oo dukaanka qaboojiyaha, iyo inta lagu jiro qabowga qabow ee isku dhafka shimbiraha ama kaliya cun.
Laakiin cuntada sida ka soo dabbaasha ma noqon karto oo kaliya daaweyn, laakiin sidoo kale ujeeddo culus. Tusaale ahaan:
- Suugada Cranberry waxaa laga sameeyey liin (1 tsp dufan), sonkorta (3 qaado), istaarijin (1 tsp), biyo (1 dhalo) iyo qolada (100 g).
- Dhamaan maaddooyinka marka laga reebo qolada qolofkuba waa isku dhafan, sifeeyaa iyo la kariyey.
- Ugu dambeyntii, ku dar juice cranberry si toos ah.
Khudbadaha ah ee isticmaalka dalagyada
Guryaha bogsashada ee qaboojiska macnaheedu waa in ay berry leeyihiin contraindications - tusaale ahaan, cudurrada beerka iyo cagaarshow fayraska ah, xawaashka waa mamnuuc.
Berry laguma talineynin dumarka uurka leh, dadka u nugul dareen-celinta xasaasiyadda, iyo sidoo kale kuwa leh cayayaanka dhalada ah.
Sababtoo ah asiidhooyinka ku jira qaboojiyaha, laguma cuni karo caloosha gaajada, iyo sidoo kale dadka qaba boogta peptic.