Waalid ahaan, waalidiinta ayaa u sharraxay qof walba oo miraha ku jira fiitamiin badan, taas oo ah sababta ay aad u faa'iido badan yihiin. Hase yeeshee, haddii midhaha ugu khatarsan faa'iido badani ay noqoto mid cuncun leh, tusaale ahaan, liin ama qadhaadh - xayawaan, ka dibna cidhiidhiga liiska waxtarka faa'iidada leh ayaa ahaa daawada ugu macquulsan "daawo".
Waxay ka hadlaysaa caleenta dhirta hoose-dhexe, waxayna siinaysaa miro khudrad ah oo leh dhuudh tartiib ah. Dadku waxay ku qanacsan yihiin habdhismeedka qani ah, taas oo xitaa is-qabta xitaa marka qalajinta.
Waqtigee marka miro badani nagu siiyaan miiska - dhammaadka xilliga dayrta, marka buluugyada badankoodu ay ka baxaan dukaamada dukaamada. Waxay naga caawineysaa inaan u diyaargaroobo xilliga qaboobaha iyo in aan u adkeysanno qabowga cudurada hargabka iyo guga - la beriberi .
Guryaha ka midka ah caqiidooyinka
Xaaladaha bogsoon ee ciriiriga ayaa lagu qadarin karaa barashada ku saabsan hannaanka hodanka ah. 100 g oo miro ah ayaa ka kooban:
- Potassium - 200 mg - waxay lagama maarmaan u tahay muruqyada wadnaha waxayna ka caawisaa ka hortagga weerarada wadnaha, waxay ku lug leedahay dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka.
- Sodyiyam - 127 mg - wuxuu xoojiyaa nidaamka wadnaha iyo xididdada, wuxuu ka caawiyaa inuu calcium ku sii wato jidhka, waxana uu hubiyaa marinka dareemayaasha, taas oo lagama maarmaan u ah hawlaha caadiga ah ee habdhiska dareenka oo dhan.
- Calcium - 56 mg - waa qaybta aasaasiga ah ee unugyada lafaha, oo la qaato qaadashada kalsiyum maalinlaha ah, ka hortagga osteochondrosis iyo geedi socodka isbedelka ilkaha iyo lafaha.
- Magnesium - 56 mg - magnesium waxaa lagu magacaabaa "birta nolosha", sababtoo ah waxay ka qayb qaadataa soo saarista enzymes waxayna ka caawisaa keenidda borotiinka.
- Fosfooraska - 42 mg - mid ka mid ah ka qaybgalayaasha ugu muhiimsan ee waxqabadka maskaxda, sidaa daraadeed waa qaybta ugu muhiimsan ee jirka; Sidoo kale fosfooraska ayaa loo yaqaanaa saameynteeda wanaagsan ee ku saabsan xubnaha aragga.
- Iron - 2.5 mg - haddii aad u baahatid haemoglobin sare, markaa waxaad u baahan tahay inaad cuntid cuntooyinka birta. Waxay bixisaa gaadiidka oksijiin ee jirka, sidaa daraadeed waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee u shaqeynaya shaqada caadiga ah ee jidhka.
Marka lagu daro walxahan, fitamiinada A iyo C waxay sidoo kale bixiyaan xasaasiyad waxtar leh jidhka Vitamin A waa lagama maarmaanka quruxda maqaarka, iyo fiitamiin C waa lagama maarmaan u ah shaqada wanaagsan ee nidaamka difaaca jirka. Xilliga dayrta waa mid gaar ah.
Faytamiin P wuxuu hoos u dhigaa dheecaanka dhiigga, wuxuuna ka caawiyaa ka hortagga kolestaroolka sareeya.
Wanaajinta guryaha sifooyinka
Culimmo la qalajiyey ayaa xajistaa sifooyinka wanaagsan, sidaas darteed waa la goyn karaa xagaaga.
Marka la isku daro, dhammaan walxahan raadraaca iyo fiitamiinada waxay ka caawiyaan xoojinta jirka: tusaale ahaan, iyada oo laga helo waxyaabo bakteeriyaal ah oo ka mid ah qashinka dufanku, qofku wuxuu u dagaalami karaa dib u soo kabashada inta lagu jiro cunto cunid oo caadi ah iyo dib u soo noqosho.
Pectin, oo ku jirta halis, waxay gacan ka geysataa joojinta xanuunka mindhicirada - dadka u nugul shubanka, waa inay maalin kasta cunaan 1 khudrad yar oo cufan.
Sidoo kale calaamadaha waxaa ku jira iodine, sababtoo ah waxa ay aad iyo aad u faa'iido u leedahay cudurrada tayroodhka - hypothyroidism iyo thyroiditis oo leh shaqeyn qarsoon. Iyada oo la kordhiyo shaqada tayroodhka, waxa fiican inaad diiddo midhahan.
Sidoo kale xasaasiyadu waa waxtar u leh dhiig-yarka iyo cudurada kale ee dhiiga.
Dhaqanka ilkaha, waxaa caadi ahaan la rumeeysan yahay in cunto cuniddu ay ka caawiso yaraynta barar iyo cirridka dhiigga.
Intaa waxaa dheer, dareenka ayaa ka caawiya in yar yaraado cadaadiska, sababtoo ah waxay leedahay saameyn xajiinta oo daciif ah.
Haddii nidaamka galmada la jabsado, dareenka ayaa sidoo kale awood u leh inuu caawiyo.
Dadka qaba xaaladaha dystrophic, dareen-celin waxay noqon kartaa mid waxtarka leh sababtoo ah kacsiga cuntada.
Qodobbada waxtarka leh ee kufsiga dumarka
Persimmon waxay leedahay hanti waxtar u leh haweenka - waxay ku xiran tahay waxyaabaha la yiraahdo fitamiin A, oo kaliya ma xoojiyo maqaarka maqaarka, laakiin sidoo kale waxay caawineysaa in la hagaajiyo wareegga caadada.