Ku saabsan sida loola jeedo miisaanka waxaa horay loo qoray qoraal boqolaal ah oo waraaqo ah iyo inta badan (ama ka badan) terabytes shabakadda. Dhamaanteen waan ognahay sida loola miisaanka culus, laakiin sabab kasta ha'ahaatee qof kastaa wuu ku guuleeystaa. Laga yaabee, waxaa haboon in la fiiriyo faahfaahinta, sheygaarka. Maanta waxaannu ka wada hadli doonaa talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan miisaanka.
Nafaqada
Noocyada ugu fiican ee nafo-bixiyuhu waa nafaqeeyn, iyo ka dibba, habka miisaanka loo lumiyo, ka sarreysa oo dhan, waxay la xiriirtaa cuntada. Sidaa daraadeed, waxan ku bilaabi karnaa talo-bixiyaha cunto-yaqaanka si loo miisaanto miisaanka.
- Cuntada kala duwan. Maaha in aad marwalba u fariisato barkin baraf ah, si fiican, iyo haddii aad ku guulaysato, ka dib markaad istaagtid on macaan iyo dufan ayaa ku dhow lama huraan. Si aan ula dagaallamin xagjirnimada, u samee naftaada liis kala duwan, iyada oo aan lahayn xaddid adag iyo wakhtiyo kala duwan. Wixii nalalka ugu fiican iyo macmacaanku faragalin maayaan, laakiin qiyaasta qadar yar.
- Beddel xayndaabka halbeeg yar. Cun macmacaan iyo cabitaan muraayado macaan. Bedelkii mootooyinka iyo malqacadaha u isticmaal ulaha suuliga - iyaga waxaa hubaal ah inaad si tartiib tartiib ah u cuni doonto.
- Isbarbar dhigo calaamadaha. Talada ugu wanaagsan ee luminta miisaanka waa in la badalo, ma baabi'iyo. Ma rabtaa jilci Akhri calaamadaha mid kasta oo ka mid ah xulashooyinka oo dooro ugu yaraan dufan.
- Ha ka aargudin qoysaska, laakiin raac mabda'a - iskuday wax kasta, ha cunin wax.
- Ha ku wareerin gaajo haraad. Baro inaad maqasho baahida jidhkaaga.
Endocrinologist
Sida loo yaqaan 'endocrinologists', doorka ay ka leeyihiin daraasadda miisaanka xad-dhaafka ah waa mid aad u fog. Endocrinologists waxay wadaagaan saddex nooc oo ah dadka ka soo jeedda aragtida hidaha:
- waxay u nugul yihiin cayilka (cirridka ku dhowaad dhammaantood ka soo gaaray miisaanka xad-dhaafka ah);
- macnaha dahabka ah (baruurta haddii aad cuntid wax badan oo macaan iyo bur ah, oo si fudud u luminaya culeyska, baabi'iya cuntooyinkaas);
- korodhka dheef-shiid kiimikaad (ee caanjoogta, waxay ku dhowdahay inay buuxsamaan, waxay cuni karaan inta ay rabaan oo aysan dhicin).
Marka arrintan la eego, fikrado ku takhasusay cilmi-nafsiyeedka miisaanka luminta waxay u badantahay kuwa ka tirsan qaybta koowaad:
- Dadka u nugul cayilka waa in ay ku noolaadaan noloshooda oo dhan iyagoo ilaaliya cuntadooda.
- Halkan waxay ku haboontahay in aad ka tagto hal mar iyo dhammaan alaabta "white" - burka, sonkorta lagu nadiifiyey, bariiska cad, baastada iyo wixii la mid ah.
- Shaqada jidhka ee kugu filan ayaa kaa badbaadineysa inaad adeecdo cuntooyinka adag. Marka loo eego endocrinology, waxaa jira saddex nooc oo miisaan lumis ah, dhammaantood waxay ku saleysan yihiin mabda'a ah "in ka badan wax cuno":
- cunto adag oo leh qiimo hooseeya tamarta;
- isboortiga joogtada ah ee nemerenyh;
- jimicsi dhexdhexaad ah iyo cunto isku dheeli tiran.
Uma baahnid inaad takhtar ahaan udub dhexaad u noqotid endocrinology si aad u fahamtid in doorashadan dambe ay tahay midka ugu fiican ee laga soo xigtay aragtida "miisaan lumis - caafimaad".