Cadaadiska ugu weyn ee kala-goysyadu waa cayilka. Sida caadiga ah, bukaanka ka cabanaya xanuunka jilibka iyo kalagoysyada ayaa leh miisaan xad dhaaf ah. Taasi waa sababta ay lagula taliyay in ay u hoggaansamaan cunto gaar ah, taas oo kuu ogolaaneysa inaad lumiso miisaanka. Nafaqada loogu talagalay arthrosis waa in ay kala duwanaato oo isu dheeli tiran. Cunto loogu talagalay arthrosis waxaa ka mid ah alaab dufan ah oo ka kooban asal, khudradda iyo miraha, sidaas awgeed jirkaaga wuxuu helayaa dhammaan fitamiinada iyo raadadka muhiimka ah. Ma jirto baahi loo qabo gaajo, waxay kaliya u horseedi kartaa dhibaatooyin.
Protein waa mid muhiim u ah sameynta iyo dayactiridda unugyada, oo ay ku jiraan calool-mareenka. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo, gaar ahaan farmaajada cagaarka ah iyo jiiska dufanka yar yar, maadaama ay ku jiraan tiro badan oo calcium, taas oo lagama maarmaan u ah xoojinta lafaha. Nafaqada ku habboon arthrose waxa loola jeedaa cunto karinta oo aan saliid lahayn, i.e. hilibka iyo kalluunka ayaa la kariyaa, la dubay, la dubay. Ha iloobin dufanka khudradda leh ee laga helay bakeeriga, digirta, lentils, saliidda kalluunka, iwm.
Nafaqada daawada ee arthrosis ayaa sidoo kale waxaa ku jira suxuunta hodanka leh ee kolajka, taas oo kaalin muhiim ah ka ciyaara sameynta naqshadaha iyo nudaha lafaha. Waad ku mahadsan tahay, unugyada ayaa noqda mid adag oo adkeeynaya, xaalada ka soo goysyadu sidoo kale waxay hagaajineysaa sida. U hubso inaad ku darto cuntada jelly iyo jelly, laga diyaariyey marinka lafaha. Gelatin sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh, sidaa darteed waxaad isku fiiqi kartaa miro ama berry jelly oo ganacsatada ku daraya farxad.
Nafaqeynta arthritis-ka iyo arthrose waa inay ku jiraan karbohidraatka, sababtoo ah waxay jidhka siinayaan tamar. Hase yeeshee, way kala duwan yihiin, faa'iido leh oo waxyeello leh. Nadiif ah (ku jira nacniyooyin kala duwan, waxyaaba badan) waxay si deg deg ah u siinayaan tamar, laakiin hab nolol aan firfircooneyn oo nolosha ah, badankood carbohydrateskani waxay u beddelaan dufan. Sidaa daraadeed, miisaan xad dhaaf ah ee alaabtan waa in laga tagaa. Laakiin carbohydrateska adag waa mid muhiim ah. Waxaa laga helaa khudradda cagaaran iyo badarka (bakeeriga, boorashka, bariiska, iwm.). Noockan karbohidraatka ayaa si qunyar ah u dheefay, wuxuu tamar u siinayaa muddo dheer, oo aan dib loo dhigin dhexda.
Si loo wanaajiyo dheef-shiid kiimikaad, qaado fitamiin B (digir, rooti gebi dhan, digirta, ukunta, lowska). Inkastoo nuts ay taajir ku yihiin fitamiinada kala duwan iyo kuwa kale, laakiin taxaddar, waxay sidoo kale yihiin kaloori-sarre.