Gabdhuhu aad ayay u jecel yihiin cuntooyin macaan oo macaan, oo aan xadidneyn isticmaalka waxyaabaha wanaagsan. Waxaa laga yaabaa inay sidaas tahay sababta caanaha khudradda hadda ay ku raaxaystaan baahidaas, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ku raaxaysato miro-dhalaal ah, miro leh oo la siman leh oo ka takhalusi kara kiilada xad-dhaafka ah.
Qaybaha Qalabka
Halabuurka ee tufaaxa this delicious la yaab leh kala duwan ee fitamiinada kala duwan iyo walxaha. Waxaa jira carbohidratka, borotiinka, biyaha, sonkorta, istaarijiga, fiber , calcium, malab, magnesium, silicon inositol, fosfooraska, potassium, birta, fiitamiin C, B1, B2, PP, carotene, folic acid ee qaraha.
Maaddaama ay ka kooban tahay silicon iyo beta-carotene waxaad heli doontaa timo qurxoon, lugaha iyo maqaarka, birta waxay gacan ka geysan doontaa wanaajinta shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga, folic acid waxay kor u qaadaysaa niyadda waxayna kuu ogolaataa inaad isku dheelitirto.
Sidaa darteed, faa'iidooyinka badeecadani waa mid aad u sarreeya, xitaa xayawaan adag oo adag ayaa ku dhici doona jirka. Qiimaha nafaqada ee qaraha waa 33 calories, taas oo aan sidoo kale ahayn mid aad u badan.
Sidee loola miisaanka miisaanka?
Dhaqan ahaan, waxaa jira dhowr cunto oo kala duwan oo isticmaalaya sheygan. Waxaa ka mid ah ikhtiyaarada mudada gaaban iyo kuwa muddada fog, taas, dabcan, waxay gacan ka geysaneysaa dhimista kilyaha xad-dhaafka ah.
Maalmaha la sii deynayo qaraha
Doorashadani waxay ku lug leedahay isticmaalka nidaamsan 1-2 jeer toddobaadkii, ama codsi "degdeg ah" - tusaale ahaan, ka dib shirkad ama dhalasho, oo aad si cad u malaynayso. Nuxurta habkeedu waa sahlan: maalinta oo dhan ma cunaysid wax caws ah, laakiin ha qarinina wax biyo ah. Maalinta xigta waxaad si tartiib tartiib ah ugu dhaqaaqi kartaa nafaqada caadiga ah.
Qaybta Cuntada
Tani waa mono-diet, kaasoo socon kara 3-5 maalmood. Inta lagu jiro, waa ka mamnuuc inay cunaan cuntooyinka aan ka ahayn qajaar iyo cabitaanno cabitaan aan ahayn biyo. Tani waa hab wanaagsan oo looga takhalusi karo miisaan dheeraad ah ka hor fasaxa, halkaas oo aad jeceshahay in aad xidho dhar adag. Si kastaba ha ahaatee, xasuuso - ka dib markaad ku noqoto cuntada caadiga ah, waxaad ku soo noqoneysaa kiilogelintaada, sababtoo ah muddo gaaban waa mid aan suurtagal ahayn inuu qayb ka noqdo dufanka. Inkasta oo miisaanku muujinayo inaad lumisay 3-4 kg.
Dhabarka cuntada
Xul kale, laga yaabo inay ugu saxsan tahay, waa isticmaalka godadka halkii laga dhigi lahaa macmacaanka oo leh nafaqo habboon. Sidaad ogtahay, qiyaasta cake ayaa leh qiime leh kaloori oo ku saabsan 300 unug 100 garaam, buskud - 450 unug. Laakiin ceel - 33 oo kaliya. Sidaa darteed, aad si weyn u yareeyn doontid cabbirka kalooriga ee cuntada, isla markaana, ma diidi doontid nacnin nacas ah oo aad u macaan u leh wadnaha haweenka.
Cuntadan, looma oggola inaad cuntid cuntooyin tiro badan:
- nacnacyada oo dhan, oo ay ku jiraan buskudka, rootiyada, keegga, shukulaatada, soodhaha, malab, sonkorta;
- dhammaan dufanka, oo ay ku jiraan sausages, sausages, saxan la shiilay oo la shiilay, majones, subag;
- dhammaan burka, oo ay ku jiraan rootiga, baastada, burka, bacaha, iwm. (marka laga reebo rootiga hadhuudhka).
Wax kasta oo kale waxaad samayn kartaa nafaqo dhadhan leh oo miisaanka lumiya, raaxeysiga sida ugu dhakhsaha badan ee miisaanka miisaanka ujirta dhinaca bidixda.
Tixgeli fursadaha cuntada.
Hal xulasho
- Quraac - Bariiska, shaah.
- Quraacda labaad waa caws.
- Casho - maraq kasta, oo ah roodhi roodhi ah.
- Cuntada waa caws.
- Casho - kalluun la dubay khudaarta.
Xulashada Labaad
- Quraac - kibis sarreen ah, farmaajo, shaah.
- Quraacda labaad waa caws.
- Qado - qamadi digaag, shaaha.
- Cuntada waa caws.
- Casho - hilib lo'da la kariyey.
Xulashada Saddexaad
- Quraac - laba ukun la kariyey, shaah.
- Quraacda labaad waa caws.
- Qado - okroshka , oo ah roodhi roodhi ah.
- Cuntada waa caws.
- Casho - naas dufan leh baradho la dubey.
Waxaad cuni kartaa habkan inta aad rabto ilaa inta natiijooyinka la gaaro. Qufac walax ah ayaa la beddeli karaa marba mar iyada oo la isticmaalayo miraha kale. Miisaankiisu hoos ayuu u dhacaa marka la eego qiyaasta 0.8 ilaa 1.5 kg toddobaadkii, taas oo ah 3-5 kg bishii, iyadoo ku xiran miisaanka bilowga ah.