Garnet waxaa loo yaqaana midho khaas ah oo caafimaad leh. Xaaladdan, ujeedooyinka daaweynta, wax walba waxaa loo isticmaalaa: labadaba, saxaraha, iyo diirka. Dad badan ayaa ku doodaya in miraha ay sidoo kale faa'iido, iyo sidaas darteed, waxaa habboon in la fahmo sida faa'iido leh lafaha rummaanka.
Walxaha ku jira halbeegyada ossicles
Faa'iidada wax soo saarka waxaa lagu go'aamiyaa ka kooban. Lafaha rummaanka waxaa ka mid ah walxaha macaamiisha waxtar leh:
- waxay heleen fitamiin E , taas oo saameyn wanaagsan ku leh habka taranka ee ragga iyo dumarka, waxay caadi u tahay waxqabadka hababka neerfaha, wadnaha iyo xididada wadnaha;
- waxay hodan ku yihiin astaamaha dufanka, kuwaas oo saameeya hababka hoormoonka jirka;
- faa'iidada rummaanka leh lafaha sidoo kale waa xaqiiqda ah in ay gacan ka geystaan buuxinta jirka oo leh tamar iyo xoog, waxay awood u leeyihiin in ay caadi u helaan dheef-shiid kiimikaad;
- Waxay heleen fiber, taas oo aad u saameyn ku leh kuwa ku adkaa miisaanka xad-dhaafka ah .
Waa maxay sababta miraha rummaanka?
Waxaa la aasaasay in miraha miro this leeyihiin noocyo kala duwan oo guryaha ee daawooyinka:
- soo dhaweynta waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan muddooyinka xanuun iyo fayow;
- waxay leeyihiin ficillo farsamo ah oo dhiirrigeliya ka saarista walxo waxyeelo leh jirka;
- roodhida dhagaxa roodhida, heerka caadiga ah ee kolestaroolka dhiigga, si firfircoon ula dagaallama "xun" kolestaroolka, ka caawinta maraakiibta ka sameysan dabaqyada kolestaroolka;
- iyaga, oo la socda hilibka uur-jiifka, si firfircoon uga ilaalin jirka jirka dhiig-yaraanta, ka caawinta kor u qaadidda heerka unugyada hemoglobin;
- Dawooyinka Bariga waxay sheeganayaan in ay kordhiyaan awoodda lab ah.
Dad badan ayaa la yaabay in rummaanka la dheefshiido, haddii ayna ahayn, markaa wax dhib ah uma geysanayso caafimaadka. Waxaa loo asaasay in aan la nadiifin, laakiin faybarka ku jira iyaga ayaa ka caawinaya nadiifinta mindhicirka wuxuuna u dhaqmaa sidii suufka loogu talagalay walxaha waxyeelada leh haddii loo isticmaalo qadar dhexdhexaad ah.
In kasta oo xaqiiqda ah in lafaha rummaanka uu leeyahay faa'iido aan shaki lahayn, laakiin sidoo kale wuxuu keeni karaa waxyeelo, haddii aanad ku xisaabtamin khilaafaadka iyo xaddidaadda ay qaadanayaan.
Lafaha ma aha waxyeelo?
Ka-hortagga u-gelitaanka waxaa ka mid ah:
- dulqaad shakhsi ah;
- cudurrada caloosha oo leh kiimiko sare iyo cudurrada caloosha ee joogtada ah;
- Isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa barar ah cirridka iyo caloosha;
- Carruurta waxaa la siin karaa xaddad xadidan ka dib markaad la tashato takhtar.