Si lumiso culeyska isbeddelka cuntada waa in si taxadar leh loo wajaho, sababtoo ah cunto kasta waa walwal culus jirka. Si loo hubiyo in cuntada ay leedahay ugu yaraan cawaaqib xun oo faa'iido u leh jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo mudnaanta cuntada cuntooyinka, oo ay sameeyeen nafaqo-yaqaanno khibrad leh. Cunto noocan oo kale ah oo la caddeeyey waxaa ka mid ah cunto cuno bariis ah oo ka timid Elena Malysheva. A bixiyaha TV-ga iyo nafaqada ayaa bixiya cunto dheer-dheer kaas oo kaa caawin doona inaadan miisaan dhicin, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa caafimaadkaaga.
Raashinka raashinka laga helo Malysheva waxaa loola jeedaa ka fogaanshaha cuntooyinka cuntooyinka sida milixda, macmacaanka , khamriga, baradhada, dabacasaha, xididada iyo cuntooyinka leh qudaar iyo xayawaanka xayawaanka. Saldhigga cuntada waa bariis, khudaar cusub ama la kariyey.
Mawduuc muhiim ah oo ka mid ah cuntooyinka bariiska ee Elena Malysheva waa muddadeeda. Waxaa loogu talagalay 2-3 bilood, sababtoo ah waqtigaa oo kale ayaa loo baahan yahay jirka si dib loogu habeeyo mawjad cusub oo nafaqo leh, oo laga nadiifiyo sunta iyo sunta. Sida cuntooyinka kale, wakhtigan waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo fara badan ama shaah cagaaran aan qoyaneyn. Dareerku waa inuu galaa jidhka inta u dhexeysa cuntooyinka, iyo maaha habka cunidda.
Xeerarka cuntooyinka bariiska Malyshevoy
- Cuntada waa inay ku jirtaa shan cunto. Saddexda qiyaasood waa aasaas, sidaas darteed waa inay lahaadaan mugga weyn ee cuntada la cunay. Cuntooyin dheeraad ah waxay ka kooban yihiin saladh, midho ama miro.
- Ma liqi kartid. Ha ka boodin mid ka mid ah cuntooyinka, sababtoo ah jidhku wuxuu bilaabi karaa habka baruurta duxda.
- Tirso kalooriyada. Malysheva waxay ku talineysaa in aysan ka badnayn 1200 kalori. Kordhi qiyaasta kalooriyaadka la cuno oo kaliya haddii qofka uu hogaamiyo hab nololeed firfircoon.
- Quraacdu waa inay ku jiraan qayb yar oo bariis ah oo lagu daro abrikotka la qalajiyey, sabiibta, liinta, qoraxda, taariikhda,
tufaaxa iyo shaah cagaaran oo aan la qallajin. - Qadada waxaa ku jiri kara khudradda qudaarta ama bariiska, salad qudaarta ah, oo ay ku jirto cagaar, bariis.
- Cuntada waxay ka kooban tahay bariis la kariyey iyo saladh qudaar ah. Waxaad ku shubi kartaa zucchini, oo ku dar qaadada oo labeen dhanaan leh salad.
- Wixii cunto ah, waxaa fiican in la isticmaalo bariiska iyo bariiska madow. Haddii tani aysan ahayn kiiska, waxaa fiican inaad bixiso doorashooyinka firileyda oo leh dhoobo dhaadheer, khafiif ah.
- Markaad karisid bariis, waxaad u baahan tahay inaad baddesho dhowr jeer.
Haddii aad ogtahay inta lagu jiro raashinka bariiska ee Elena Malysheva waxaad sii xumaysay xaaladda timaha iyo ciddiyaha, bilaabi inaad qaadato farmashiyaha isku dhafan ee farmashiyaha.