Sidee loo noqdaa mid sii wanagsan oo kordhiya heerka sirta ah?

Waa arrin qalad weyn oo uu qofku ku dhalan karo oo kaliya oo leh xirfado dhalinyaro ah. Oo haddii qofku nasiib u yeesho, ma ahan erudite, si tartiib tartiib ah u malaynayo - tani lagama qaadi karo. Xaqiiqdii, shaqada maskaxdu way jiri kartaa waana in la ilaaliyaa oo la horumariyaa inta lagu jiro nolosha guud ahaan. Da 'kasta, gaar ahaan 30 ka dib, maskaxda waxay ubaahantahay tababar joogto ah.

Suurtagal ma tahay inaad noqoto mid dareen leh?

Mind waa fikrad ah in la kobciyo oo ka kooban dhowr xaddidan: kartida maskaxeed, xasuusta, macquulnimada, dabacsanaanta miyirka, hal-abuurnimada, xawaaraha dareen-celinta. Dhammaan xirfadahan, marka laga reebo heerka heerka sir-doonka ah , ayaa loo horumarin karaa si ay u noqdaan kuwa miisaaman. Ka hor inta ninkii sara kiciyey caqligiisa, horjoogayaasha cusub ayaa furan.

Weligeed ma dhicin in la bilaabo tababarka, maaha 15 sano, ama 90-kii. Socodka aqoonta waa in uu kordhiyaa sanad kasta oo noolaa. Laakiin ugu muhiimsan - si aad u isticmaasho dhammaan aqoonta laga helay ficil ahaan, ururinta macluumaadka faa'iido leh ee laga helo ilo kala duwan isla markaana u galin ficil. Awooda maskaxeed waxay si toos ah ugu tiirsan tahay sida qofku u kontoroolo maskaxdiisa oo uu u shaqeeyo si ka wanaagsan.

Sidee loo noqdaa mid sii wanagsan oo kordhiya heerka sirta ah?

Dad badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah sida loo noqdo akhlaaqda. Maskaxda, sida muruqyada, ma ahan kuwa xun ee tababarka, laakiin horumarinta sirdoonka, hab loo dhan yahay ayaa loo baahan yahay. Iyadoo sida ugu dhakhsaha badan ay u socoto Nadaafad habboon, ka takhalusida caadooyinka xun, kordhinta jilitaanka guud ee jirka iyo jimicsiga joogtada ah wuxuu hagaajiyaa maskaxda. Talaabada xigta waa layli wax ku ool ah: kordhinta xogta iyo ereyada, akhrinta, xasuusinta tababarka, iwm. Marka aad ka fekereyso sida loo xoojiyo caqabadaha, waxaad u baahan tahay inaad sameysid qorshe cad oo lagu hagaajinayo hababka maskaxda oo aad raacdo.

Jimicsiyada maskaxda - sida loo noqdo akrami

Dhammaan layliyada hadda jira ee maskaxda lagu hayo waxaa loola jeedaa sameynta xasuusta, caqli-gal, feejignaan iyo fiiro gaar ah. Nin waa inuu horumariyaa. Way fiicantahay in la baddalo xaalada, caadooyinka qadiimka ah, wareegga isgaarsiinta, xiisaha, xitaa bedelidda erayada cusub ee cusub. Hagaajinta heerka aqooneed wuxuu caawiyaa jimicsiga maskaxda:

• xalinta dhibaatooyinka (macquul, calaamadeyn, tijaabooyin, puzzles iyo baaritaannada);
• Xoojinta joogtada ah ee eraybixinta;
• barashada luuqadaha shisheeye;
• ilaalinta xusuus qor shaqsi ama blog;
• xasuusinta gabayo;
• ciyaaro macquul ah (jeeg, shess, tetris);
• akhrinta.

Waa maxay buugagta loo akhriyo si ay u noqdaan kuwo miisaaman?

Akhrinta waa habka ugu caansan oo loo xaqiijiyay si loo kordhiyo sirta. Waxay fidisaa aragtida adduunka, waxay hagaajisaa ereyada, waxay horumarisaa xasuusta, waxay barataa inay ku fekerto oo ay qaabee shakhsi ahaaneed. Doorashada waxa loo akhriyo si ay u noqoto mid dareen leh, midna waa inuu fiiro gaar ah u yeeshaa farshaxanka casriga ah, fanka casriga ah iyo suugaanta sayniska, buuga tixraaca, falsafada shaqooyinka, buugaagta ku saabsan cilmi nafsiga, xusuusta, taariikhyahannada dadka guuleysta. Buugaag kaa caawin doona inaad noqotid akrigaaga oo aad ku guuleysato:

1. "Essentialism," Greg McKeon - buug yar oo kaa caawin doona isbedelka dabeecadaha nolosha iyo helitaanka ugu muhiimsan.
2. "From good to great," Jim Collins waa kan ugu fiican ee kaa caawiya inaad fahamto geedi socodka ganacsiga adag.
3. "Qaado oo samee!", David Newman - oo ah talobixin fudud oo la taaban karo, oo buuxinaya shaqada macnaha cusub.
4. "Is-kalsoonida", Alice Muir waa buug taageersan xaaladaha adag.
5. "Sida loo hadlo cid kasta," Mark Rhodes - Hage wax ku ool ah oo ficil ah.

Filimooyinka horumarinta sirdoonka

Buugaagta, waxaa jira filimo maskaxda ah oo ballaarin kara miyir-qabka iyo fekerka. Tani ma aha oo kaliya filimada sayniska, garaafyada, muusigga dokumentiga. 10ka filim ee ugu sarreeya filimka ee bedelaya aragtida nolosha iyo siinaya cunto maskaxda ku jira:

1. "Halkee riyooyin baa imanaya?" Riwaayad ku saabsan dhimashada nafta nafta, oo ay ka buuxaan waayo-aragnimooyinka murugada ba'an.
2. "Dal kale . " Filim ku saabsan is-goysyada naxdinta leh ee nolosha, iskuday inuu isbedelo oo uu ka duwanaado wax kasta oo kasta.
3. "Raac 60" . Waddo-filim ku saabsan hal safar, kaas oo su'aalo qoto dheer laga weydiiyo macnaha nolosha.
4. "Ciyaaraha maskaxda . " Qorista taariikhda ilmaha yaryar ee John Nash, ka hor intaanay jirin doorasho culus - jacayl ama silica.
5. "Iskuday 'Jannada' . Warqad ku saabsan maalmaha ugu dambeeya nolosha, taas oo kaa dhigaysa inaad ka fekerto waddada aad ka hadashay.
6. "Dabaqa sagaalaad . " Nooca screen-ka ee sheeko ku saabsan xaqiiqda muuqaalka ah. Ma ka heli karaa jawaabaha su'aalahayga?
7. Green Mile . Waa riwaayad aan caadi aheyn oo riwaayad ah oo ku saabsan nin aqoon u leh in ka badan isaga.
8. "Dagaal nabad ah . " Dhaqdhaqaaq isboorti oo ku saabsan jimicsi karti leh oo ku baraya inaadan waligaa joojin.
9. "Qof aan habooneyn" . Ku soo celi "khibrad farxadeed" khayaali ah, oo shaqaale sahlan oo fudud. Wuxuu ka hadlayaa in ay suurtogal tahay in ay ku noolaato iyada oo aan la dareemin.
10. "Dogville . " Filim naxdin leh oo ku saabsan dabeecada xun ee nin, qasab ku dhuftay naftiisa.

Muusikada horumarinta sirdoonka

Daraasadaha aqoonyahanka Ingriiska ah waxay muujiyeen in muusikada oo dhan ay ka caawiso inay qabato shaqo isku mid ah, waxay u habeysaa habka saxda ah. Si farxad loogu jecel yahay muusikada jecel kuwa ku fekeraya sidii ay u noqon lahaayeen kuwo dareen leh muusikada, liiska heesaha "muusikada" oo ay ka mid yihiin heeso ay jecel yihiin nooc kasta. Qiimayntooda waxay kaa caawineysaa inaad si dhakhso ah ula qabsato hawlaha una abuurto fikrado. Laakiin marka ay timaado shaqo hal-abuur leh, adag ama maskaxeed, muusiga maskaxda iyo maskaxda ayaa loo baahan doonaa:

• Qaybaha, gaar ahaan Mozart;
• codadka dabiiciga ah;
• muusikada qalabka;
• muusiga baroque

Waxyaabaha maskaxda iyo xasuusta

Maskaxdu waa la quudin karaa oo kaliya ma'ahan tababar iyo jawiga maqalka iyo muuqaalka saxda ah. Waxaa jira cunto maskaxda ku jirta dareenka suugaanta. Kuwani waa:

1. Walxaha . Cuntada ugu weyn ee erudite, ilgaarka ah ee borotiinka iyo isku dhafka oo dhan oo astaamiyo ah, taas oo saameyn ku yeelata maraakiibta maskaxda.
2. Kalluunka waa cunto aad u fiican maskaxda iyo xasuusta. Kalluunka, badanaa iodine iyo PUFA omega-3, lagama maarmaan u ah unugyada maskaxda.
3. Spinach Waxaa ku jira lutein, kaas oo ka ilaaliya unugyada maskaxda ee da'da hore.
4. Abuurka Pumpkin waa zinc qaab nololeed. Hagaajinta xusuusta.

Naso maskaxda

Daryeelka ku saabsan sida loo noqdo smart, ma ilaawi kartid nasasho buuxda. Hawlaha maskaxeed waxay faa'iido u leedahay mararka qaarkood inaad bedesho, nasasho qaadato, tusaale ahaan, cab cabitaan shaah ah ama soco waddada. Waqtigan xaadirka ah maskaxdu waxay u isticmaashaa in ay wax walba ku badasho guryaha. 40-50 daqiiqo oo shaqo ah oo khibrad leh ayaa u baahan 10 daqiiqo oo nasasho ah. Nasashada maskaxda iyo jidhkuba waa muhiim. Kaliya saacad badhkeed oo hurdo ah ayaa ka dhigaysa in maskaxdu si fiican u shaqeyso 30%.

Qof kasta oo go'aansaday in uu noqdo mid miisaaman waa inuusan ka dhicin shaqada. Dhiirigelinta oo dhan, natiijooyinkuna ma sugayaan inaad sugto. Adiga oo ka shaqeynaya inaadan lumin karin daqiiqad. Haddii aad haysato wakhti xor ah, waxaa wanaagsan inaad samayso waxtarka, tusaale ahaan, si aad u akhrido maqaal xiiso leh majaladda cilmiga sayniska. Qofka ku qanacsan heerkiisa aqooneed, tababarka maskaxdu maaha mid aad u sarreeya. Nolol nololeedka waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo xubinta fikirka ee foomka. Waxaa intaa dheer, marnaba ma soo daahday in la barto, horumariyo oo barto wax cusub.