Dhibaatada ugu weyn ee cuntooyinka yar-yar ee calorie leh leh waxtarkooda oo dhan waa gaabinta dheef-shiid kiimikaadka, iyo natiijada - joojinta miisaanka khasaaro. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira nidaam khayaali ah oo ka hortagaya farsamadan dabiiciga ah ee soo jiidashada wuxuuna sababaa jirku inuu si aad ah u kala qaybiyo dhigaalka keydka - Martin Katan oo ah "roodhida dhogorta".
Cuntada "roodhida"
Faa'iidada nidaamkan miisaanka oo lumisa miisaankeedu wuxuu ku xiran yahay ciyaarta kubbada kalooriga jirka ma laha wakhti ay ku beddelaan dheef-shiid kiimikaad, taasina waxay ka hortageysaa waxyeelada cuntada oo suurto gal ah in xaalado badan oo kale.
Ka fikir fursado badan oo ah Katana "xayeysiis", kaas oo kuu oggolaanaya inaad doorato hab dhaqso ah oo aad u adag, ama waxaad xadidaysaa adigoo gaabis ah oo ka fudud.
Nooca koowaad ee "Coaster Coaster" cunto:
- Saddexda maalmood ee hore - maalin walba 300 oo kalooro.
- Laga bilaabo afaraad ilaa maalinta toddobaad - maalin kasta 600 calories.
- Laga bilaabo siddeedaad ilaa maalintii afar iyo tobnaad , 900 oo kaloori maalintii .
- Laga bilaabo maalintii shan iyo tobnaad ilaa maalinta toddobaad - 300 calories maalin kasta.
- Laga soo bilaabo maalinta siddeedaad ilaa maalinta koowaad ee maalinta - maalin kasta 600 calories.
Cunto noocan oo kale ah oo Maraykan ah muddo 21 maalmood ah - aad u daran, laakiin aad wax ku ool ah, waxay kuu oggolaaneysaa inaad lumiso miisaan badan oo isla markiiba ah. Si taxaddar leh u daa oo u hoggaansamida liiste-kalooriye, sidaa daraadeed kiilogaraamyada ka tegay ma soo laaban. Nooca labaad ee "Coaster Coaster" waa cunto kuwa aan u daba-galin natiijooyin degdeg ah:
- Saddexda maalmood ee ugu horeeya waa 600 oo kaloori maalintii.
- Laga bilaabo afaraad ilaa maalinta toddobaad - 900 kalori maalintii .
- Laga bilaabo siddeedaad ilaa maalintii afar iyo tobnaad - 1200 kalori maalintii .
- Laga bilaabo maalintii shan iyo tobnaad ilaa maalinta tobnaad - maalin kasta 600 oo kalooro.
- Laga soo bilaabo maalinta siddeedaad ilaa maalinta kowdeeda, 900 oo kaloori maalintii .
Doorasho kale waa wax la isku celceliyo. Qaybta seddexaad ee "Mashiinka Mashiinka":
- Saddexda maalmood ee ugu horeeya - maalin walba 500 calories.
- Laga bilaabo afaraad ilaa maalinta toddobaad - 800 oo kalooro ah maalintii .
- Laga bilaabo siddeedaad ilaa maalinta afar iyo tobnaad - maalin kasta, 1000 calories.
- Laga bilaabo maalintii shan iyo tobnaad ilaa maalinta toddobaad - 500 oo kalooro maalin kasta ah.
- Laga soo bilaabo maalinta siddeedaad ilaa maalinta koowaad ee maalinta - maalin kasta 800 qiyaasood.
Waa muhiim in la fahmo in qiyaasaha qiyaasaha la soo jeediyey ay tahay in aan la cunin hal fadhiiba, laakiin si tartiib tartiib ah, waxay door bidaan 4-5 cunto. Maalmood marka wadarta kalooriga guud ee ugu hooseeya ay tahay midka ugu hooseeya, waxaa fiican in aad naftaada ku darto khudaarta cusub iyo waxyaabaha caanaha laga dhimo oo yar-yar si aan u baahnayn gaajo. Ka taxadar cagaarka - kaloori hooseeya, waxay kordhisaa qiimaha nafaqada ee suxuunta.
Cuntada "roodhida roodhida": liiska
Marka laga soo tago xaqiiqda ah in cunniyadani ay diiradda saarayso cunto yar-yar oo caloriin ah, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo xusuusqor ah nafaqada taas oo ah in la xajiyo tirinta qiyaasta kalooriyada oo idil maalin kasta. Taas la'aanteed, waxtarka nidaamka lama balan qaadi karo, sababtoo ah dadku waxay badanaaba fikrado aan caddayn ku saabsan walxaha kalooriga ah ee alaabada.
Si aad u hesho wax kasta oo aad u baahan tahay qadaro yar, waa muhiim in la tuuro
- hilibka dufanka leh, sausages, sausages, delicacies;
- macmacaanka, shukulaatada, macmacaanka;
- roodhida, baastada;
- Cuntooyinka la shiilay, cuntooyinka qoto dheer leh.
Haddii qiyaasta caloric ee daawada ee cuntadu maalin walba u oggolaato, waxaad ku dari kartaa wax dhadhan fiican leh liiskan. Si kastaba ha noqotee, maalmo la xaddidan karo, taasina waa mid aan loo baahnayn - sababtoo ah dhammaantood waxay leeyihiin kalooriga oo sarreeya, iyo in aan la jebin cuntada, inta kale ee aad u baahan tahay inaad gaajooto.