Anita Lutsenko gabi ahaanba maaha dietarian - cuntada saxda ah waa wax ka fiican cuntada, sababtoo ah waxaa loogu talagalay nolosha, oo ma ahan waqti gaaban si aad miisaan u hesho taariikh muhiim ah. Sidaa darteed, cuntada loogu yeero Anita Lutsenko waa wax ka badan xeerarka cunto isku dheeli tiran.
Mamnuucay
Anita ayaa sheegay in aadan adigu si adag u xadidnin naftaada, laakiin waxaad awoodi kartaa wax xaaraan ah haddii aanad dhicin dhuuban oo aad wax badan tareen. Nidaamkii miisaanka Anita Lutsenko ayaa ka soo horjeeda alaabta mamnuucaya:
- majones, wax kasta oo "xirmo" dhar gogol leh saladh iyo suxuun;
- sausages, sausages iyo alaab la cabbo;
- alaabta wax lagu duubo;
- doofaarka;
- ulaha qashinka;
- qadhaadh, kibis laga sameeyey bur cad;
- sonkorta;
- cusbo;
- macmacaanka;
- cabitaannada kaarboonka;
- khamriga;
- juice ka bacaha;
- shukulaatada caanaha.
Xaalad ahaan xallilan
Sida laga soo xigtay nafaqada saxda ah ee Anita Lutsenko waxaa sidoo kale jira dhowr cuntooyin oo aad cuni kartid adigoo miisaanka hoos u dhiga, laakiin weli kuma lug laheyn:
- baradhada lebiska;
- miro macaan - ciriiri, canab, moos, avocados;
- Khudaarta cagaaran - karootada, xididdo, hadhuudh;
- Nuts iyo abuur (kaliya 1 cantoobo ayaa loo oggol yahay);
- casiir dabiiciga ah;
- shukulaatada madow;
- malab;
- subag (10 g);
- saliid saytuun (4 g);
- labeen dhanaan iyo kareem;
- caanaha.
Alaabta waxtarka leh
Oo, dabcan, cunto caafimaad leh oo laga helo Anita Lutsenko waxaa ku jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo dhadhan leh, taas oo ah inaad noqotaa kaaliyeyaashii aadka u daacad badnaa miisaankana lagaa helayo caafimaad iyo qurux. Mabda'a, liistada soo socota ayaa ah waxa dhabta ah Anita naftiisa cuno.
- hilibka - dufanka, digaaga aan lahayn maqaarka, bakayle;
- badda - kalluunka, gawaarida, qolofka, muuska, dhoobada, iwm.
- caanaha dabiiciga ah iyo caano fadhi, jiis yar oo barxan leh, kefir;
- ukunta;
- digirta, misirta , boqoshaada, baddaha kale - sida saxan dhinaca;
- tofu;
- bariis aan la daahirin, badeecado ka sameysan buro cad;
- dhammaan khudaarta oo aan ka reebin;
- dhammaan miraha.
Marka laga hadlayo miisaanka, waa muhiim inaadan lumin aragtida yar ee yar ee adag. Tusaale ahaan, khudradda waa in la cunaa ilaa 15.00, cuntooyinka caanuhu doortaan dufanka yar, saladhaha waxay ka buuxsamaan liinta, milixda badda, saliida sayniska iyo balsamic bacriminta. Saxanka dhexdiisa waa in aad isticmaashaa dhirta dabiiciga ah, oo ma aha cusbo - fennel, lafdhabar, kareemka, sinjiga, guntinta. Iyo mid ka mid ah macaan waxaad awood u heli kartaa sorbet, buskudka macaan, macmacaanka, jelly iyo jelly.