Sigaamku waa qeyb ka mid ah cuntadeena, taas oo ah sababta dad badani u xiiseynayaan qiimaha nafaqada . Noocyada kala duwan ee hilibka, kan mid ayaa loo kala soocaa content yar oo dufan leh - si kastaba ha ahaatee, miisaanka ayaa ku xiran qaybta bakhtigu la isticmaalo. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad baran doontaa inta badan ee kalooraha hilibka lo'da iyo qaar ka mid ah suxuunta caanka ah.
Qiimaha nafaqada ee lo'da
Khubarada ayaa go'aaminaya in qiyaasta kalooriga ee hilibka lo'da ay ku xiran tahay joogitaanka iyo xaddiga lakabka dufanka. Dufanta badan, kalooriyada ka badan natiijada waa shey hilib ah. Marka la eego arrintani, waa mid aad ufiican oo aan la soo qaadin tilmaamayaasha celceliska, laakiin si faahfaahsan u faahfaahsan kalooriga ku jira qayb kasta oo ka mid ah meydka.
Waxaan u soo jeedinaynaa inaad miiska saaran tahay, taas oo muujinaysa kalooriyada maaddada hilibka lo'da, iyo inta borotiinka, baruurta iyo karbohidratka qayb kasta oo ka mid ah. Qaybaha waxaa loo habeeyay si aan loo adeegsanin habka xarfaha ah, laakiin kororka kaloriinta.
Laga soo bilaabo miiska noocaan oo kale ah ayaa si muuqata u muuqata, sidaa daraadeed wuxuu saameeyaa qadarka dufanka guud ahaan qiimaha kalooriga. Sidaa daraadeed, qaybta ugu fudud ee hilibka lo'da waxaa loo tixgelin karaa qoorta, scapula iyo fillet, iyo kalooriyada ugu badan ee la jaray, lard, caano, hilib doofaar iyo hilib shiil.
Si aad u diyaariso saxan cunto, waxaad u baahan tahay inaad doorato noocyada kala duwan ee hilibka lo'da ee ku yaal miiska sare. Tani waa hilibka caanaha ugu caansan, oo u baahan in si gaar ah loo diyaargaroobo - haddii kale waxaa laga heli karaa mid qalalan.
Waxyaalaha calories ee hilibka lo'da caadka
Haddii aad karisid hilibka lo'da ee lab ah, adigoo ku daraya milix iyo basbaas keliya, adigoo isticmaalaya saliida iyo suugada dufanka marinade, ka dibna kalooriga macmacaanku ma badali doono: markaad diyaarineyso qaybo dufan ah oo hilibka ah, qiimaha cunto ee saxanka wuxuu noqon doonaa 195 kcal. Tani waa mid ka mid ah hababka ugu sahlan uguna habboon ee cunidda cunto kasta.
Nafaqada hilibka lo'da ee la dubay
Sida caadiga ah, dubista, dooro qaybta majaraha hilibka lo'da. Haddii aad ku darto liin, milix iyo basbaas si aad u kariso , oo aad ku dubato foorno leh basasha, wadarta wadarta kalooriga ee saxanka waxay noqoneysaa 111 kalori. Tani waa doorasho weyn oo loogu talagalay cuntada marka lagu jiro miisaanka luminta. Intaa waxaa dheer, hilibka lo'da, la kariyey habkan, waxay noqotaa casiir leh oo jilicsan.
Waxyaabaha calories ee hilibka lo'da la shiilay
Wixii saliid ah dooran hilibka lo'da, haddii kale waxa ay soo baxday mid aad u qallalan oo aan qashin lahayn. Inta lagu jiro cunto karinta, sida caadiga ah, dufan badan ayaa la isticmaalaa, taas oo ka dhigaysa nuxurkii kalooriga ee lakabka saxda ah oo qiyaastii ah 385 kcal halkii 100 g oo ah alaabta la dhammeeyey. Waxaa suurtagal ah in tani ay tahay doorasho wanaagsan oo loogu talagalay miiska xafladaha, lakiin kiiskuna maaha mid caadi ah oo ah qofka caadiga ah ee shakiga leh.
Iska yaree maaddada caloric ee saxanka, haddii aad karisid hilibka lo'da, laakiin si ay u noqoto mid casiir leh, waa inay isku daydaa si adag. Xaalad kasta, haddii cunto karintu isticmaasho subag, suugo dufan ah ama marinade - tani ma aha ikhtiyaarka saxda ah ee kuwa tixgeliya walxaha kalooriga ee suxuunta iyo daawashada sawirka.