Gawracatada liinta leh ee dhadhanka leh waa geedka dabiiciga ah, oo u muuqday natiijo ka dhalatay isdhexgalka laba nooc oo kale oo kuleyl ah - pomelo iyo liin. In Europe, waxay ka timid qarnigii 19aad ee ka yimid America, halkaas oo laga keenay jasiiradda Barbados. Waxaa jira dhowr macaan oo ka mid ah dhirta, ugu caansan waa geedka midabka casaan, laakiin waxay weli noqon kartaa casaan, caddaan ama huruud. Faa'iidooyinka iyo waxyeelada dufanka ayaa hadda la yaqaan, laakiin wali ma aha qof kasta ogyahay waxa dhabta ah qiimaha miro.
Waa maxay isticmaalka dufanka?
Waad ku mahadsan tahay xiriirka dhow ee liin, dufan casuus leh ayaa qaatay qaar badan oo ka mid ah guryaha. Si kastaba ha ahaatee, dhadhankiisu wuu ka duwan yahay - macaan-qadhaadh, maaha dhanaan. Qayb ka mid ah qashirkiisa, marka lagu daro biyaha, sonkorta miraha, asiidhyada dabiiciga ah, cusbada, pectins, saliidaha lagama maarmaanka ah iyo phytoncides, qofka indhaha ah ayaa soo degaya, kaas oo siinaya miraha khudrada dabeecadda. Intaa waxaa dheer, xayawaanku wuxuu ka kooban yahay fiyaro badan, antioksidant, kalsiyum, magnesium iyo fitamiino. Midhaha miro middani waa in:
- waxay kordhisaa difaaca jirka waxayna leedahay saameyn liddi ku ah fayraska;
- waxay ka caawisaa in loola dagaallamo cudurada loo yaqaan 'periodontal disease' iyo cirridka;
- Waxay hagaajisaa nidaamka wadnaha;
- Diidi kara kolestarool waxyeelo leh;
- waxay yareysaa bararka;
- waxaa loo isticmaali karaa hab lagu yareeyo dhagxaanta dhuxusha, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad maalin walba cabto saliidda saytuunka;
- wuxuu u adeegi karaa sida dabiiciga ah.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada naas-nuujinta dumarka
Grapefruit waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu qiimaha badan ee gabdhaha quruxda badan. Haweenku waa inay si taxadar leh u fiiriyaan, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay kalsiyum badan, taas oo saameyn ku leh caafimaadka timaha iyo ciddiyaha, waxay kor u qaadeysaa dib u nooleynta waxayna hoos u dhigtaa geedi socodka gabowga. Inta lagu jiro xilliga menopause, waxay hoos u dhigtaa muuqaalka xun ee dhalmada . Intaa waxaa dheer, waxay hagaajinaysaa dheefshiidka iyo caadada u metabolism, taas oo sidoo kale saameyn aad u wanaagsan on muuqaalka. Oo waxay ka caawinaysaa in laga takhaluso miisaan dheeraad ah iyada oo aan lahayn xaddidaad gaar ah iyo cunto adag.
Isticmaalka xayawaan ee miisaanka lumay sidoo kale waa xaqiiqda ah in uu ku jiro kalooro aad u yar - kaliya 35 unug kasta 100 garaam. Fiber miro ayaa kicin kara dheefshiidka waxayna ka hortagtaa muuqaalka caloosha. Saliidaha muhiimka ah iyo walxaha firfircoon ee ku jira miro-siinta si dhakhso ah u cunaan cunto iyo siiyaan baruurta si ay u degaan jirka, oo ay ka saarto xad-dhaafkeeda. Si kastaba ha noqotee, marka lagu daro faa'iidooyinka iyo waxyeelada ka imanaya xayawaanka marka ay miisaanka khasaareen. Waxaa ka hortag ah xaaladaha aysidhka sare ee caloosha iyo gastritis, iyo waxay sidoo kale keeni kartaa xasaasiyad.
Grapefruit ayaa si ballaaran loo isticmaalaa kashaqeynta guriga. Sidoo kale liin waxaa loo isticmaalaa in laga takhaluso dhibcaha qafiifka ah, ka sameysma maqaarka, ka qaadida waxyaabo badan oo dufan badan.
Faa'iido iyo waxyeelo ku noqoto xayawaanka cas
Nooca khaaska ah waa gumbadho guduudan. Guryaheeda, waxoogaa way ka duwan tahay lamaanaha casaan. In miraha muuqda badan, vitamin A badan, taas oo xoojiya indhaha iyo waa antioxidant. Waxay yihiin macaan, laakiin sidoo kale kalooric ka badan - 97 kcal 100 garaam. Si kastaba ha noqotee, grapefruits ayaa bixisa difaac fiican oo ka dhan ah xagjirnimada bilaashka ah, taas oo ay ugu wacan tahay waxyaabo ka sarreeya qoomiyada. Waxyeellada ka imanaysa miraha midkood waxay la mid tahay kuwa casaanka ah: waxay ka xanaajin karaan habka dheef-shiidka, waxay keenaan fal-celin xasaasiyadeed, hoos u dhacaan ama, lid ku ah xoojinta saamaynta dawooyinka qaarkood, sida tusaale ahaan, bukaanka qaba cudurka thyroid, dhiig-karka, iwm. Sidaa darteed, waxaa haboon inaad la tashato takhtarkaaga ka hor intaadan gashan xayawaankaaga cuntadaada.