Irga - geed caleemo ah oo midho dhaliya oo leh jilicsanaan, casiir leh iyo hilib macaan. Intaa waxaa dheer, in berry ay yihiin delicious, waxay sidoo kale waa mid waxtar leh. Si taas loo sameeyo, waa ku filan in la ogaado fitamiinada , macdanta iyo walxaha kale ee ku jira igra. Thanks to miro badani waxay leedahay tiro ka mid ah guryaha waxtar leh, taas oo kuu ogolaanaysa inaad kugula taliso inay ku daraan cuntadaada.
Fikradaha noocee ah ayaa ku jira Cagaarshowga?
Si aan u bilowno, waxaan jeclaan lahaa in aan sheego in guryaha faa'iido leh ma aha oo kaliya berry, laakiin sidoo kale jilif iyo caleemaha geedka, kuwaas oo loo isticmaalo cuntada sida daawada dhaqameed.
Maxay yihiin fitamiinada ay ku jiraan:
- Vitamin A. Si wanaagsan ayaa u saameeya walaxdaas aragtida aragtida, ka caawinta sidii ay ula qabsan lahayd indhoolayaasha habeenkii iyo yareyn kara halista qaadashada cataracts. Isticmaalka joogtada ah, kama cabsan kartid bararka isha, sidoo kale wuxuu ka gudbaa daalka muuqaalka ah.
- Vitamin C. Sababtoo ah joogitaanka vitamin C ee berry, waxaad si ammaan ah u cadeyn kartaa guryaha antioxidant. Maaddadani waxay qayb ka qaadataa geeddi-socod badan, laakiin ugu muhiimsan waxay ujeedkeedu tahay in la xoojiyo nidaamka difaaca , ka caawinta in ay la qabsadaan fayrasyo iyo caabuqyo kala duwan. Weli fitamiin C ayaa u oggolaanaya inay iska caabbaan dhacdada
unugyada kansarka waxayna yareeyaan halista ah in uu ku dhaco cudurka Alzheimer ee da 'da' da'da ah. - Fitamiin B. Maaddooyinkaas sidoo kale waxay leeyihiin ficillo badan oo kala duwan, laakiin ugu horreyn waxay muhiim u yihiin habdhismeedka habdhiska dareenka, kaas oo ka caawiya qofka inuu si fiican ula qabsado daal, cadaadiska iyo hurdada.
- Vitamin R. Marka la eego in fitamiinkan ku jira cagaarshow aad u badan, berry ayaa lagu talinayaa in lagu daro liiska dadka waayeelka ah, maadaama ay gacan ka geysanayso xoojinta maraakiibta dhiigga iyo shaqeynta habboon ee wadnaha. Isticmaalka joogtada ah, waxaad yareyn kartaa khatarta kufsiga iyo miyir-qaadashada infekshanka.