Baastadaal waa xabbad xajmi ah oo miro ah. Caanaha ayaa ah mid caadi ah, caafimaad leh oo nafaqo leh. Intaa waxaa dheer, haween badan ayaa subaxdii subaxdii subaxdii isticmaala bakeeriga miisaanka lumay.
Cabbiraadda dabacasaha
Baakada waxaa ku jira xeryahooda borotiinka, fiber, dufanka iyo carbohydrateska. Dhammaan qaybahaas si fudud ayaa u nuugaan jirka. Intaa waxaa dheer, halabuurka dabiiciga ah waxaa ku jira fitamiinada B1, B2, B6, E, iyo sidoo kale A, K iyo PP. Faa'iidada alaabadaasi waxay sabab u tahay joogitaanka walxaha macdanta ku jirta - birta iyo magnesium, iodine iyo fluorine, nickel, fosfooraska , sulfur, manganese, potassium iyo calcium. Sidoo kale, qiimaha nafaqada ee dusha sare ee dhirta ayaa ah mid aad u sarreeya, sababtoo ah asiidhyada kiimikada ah oo ay ku jiraan waxyaalahoodii - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin iyo pyroxine.
Faa'iidooyinka sabiibta
Iyada oo si joogto ah loo isticmaalo oatmeal subaxdii, dareemidda daal iyo lulmo way baaba'ayaan. Quraacani wuxuu awood u yeelan karaa maalinta oo idil, wuxuu kordhiyaa furfurnaanta iyo niyadda. Ka hor intaadan ka fekerin waxtar u leh gogosha yaryar, waxaa muhiim ah in la ogaado calaamadaha lagu daray saxankaas cuntada.
Mashiinka dhalatada ah ayaa faa'iido u leh dheef-shiid kiimikaadka, calool-fadhiga, colitis, cunnida cuntada iyo bur-burka. Wax yar oo faa'iido leh waa saxan xasaasiyaddan xasaasiyadeed iyo cagaarshowga, iyo sidoo kale dhibaatooyinka nidaamka murqaha. Intaa waxaa dheer, baruurta yaryar waxay saameyn ku leedahay xaaladda timaha, ciddiyaha iyo maqaarka.
Boorashka aan la karin waxaa laga helaa dadka qaba cudurrada xididdada dhiigga, dhiigga iyo wadnaha, thyroid, beerka iyo kelyaha. Biyo-yari ayaa ka caawiya yareynta kolestaroolka dhiigga, kor u qaada difaaca iyo nadiifinta jirka sunta iyo sunta.
Waxyeelo ku noqo bakeeriga
Guntada yaryar waxay keenaan oo keliya wax wanaagsan, laakiin sidoo kale waxyeello. Iska diid in loo isticmaalo dadka loo yaqaan 'gluten enteropathy' ama 'cudurro kale' - cudurada 'celiac'. Cudurkaan, jidhku si buuxda uma shaqayn karo walxaha ku jira firileyda.
Ha ka faa'iideysanin macmacaanka haddii aad u isticmaasho marar badan, maadaama ay taasi horseedi karto qadar calcium ah oo jirka ka yimaada, iyo natiijo ahaan - qaabka lafaha iyo lafdhabarta.
Xulashada dusha sare ee jilicsan
Isagoo ka doodaya nooca jalaatada yaryar ee ugu muhiimsan, waxaa muhiim ah in la ogaado in borotiinka, oatmeal oo ay ku jiraan, ay haysan doonaan hantida faa'iido leh oo buuxda oo kaliya haddii saxanka la diyaariyo oo laga helo maadada oo dhan. Diyaarinta Boorashka noocan oo kale ah waxay qaadataa waqti badan - ugu yaraan 40 daqiiqo. Cuntada hore loo dhaqay ama la jajabiyey, waxaad u baahan tahay inaad huruddo biyo ama caano mar hore. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro karinta, saxanka u baahan u dhow taxaddar - waa in si joogto ah u kicin.
Faa'iidada, waxsoosaarka ayaa abuuray duurjoogta caleenta, kaas oo boorashka loo diyaariyo si ka dhakhso badan maaddada oo dhan. Cunto karinta dhogorta yaryar waxay qaadataa 10 daqiiqadood. Daadka sidoo kale waxay u baahan yihiin in la raaciyo oo lagu shubo biyo karkariyo ama caano. 5 daqiiqo ee ugu horreysa, waa in boorashka lagu kariyaa kuleyl aad u sarreeya, ka dib markaad dabka ku dhufatid in uu karkariyo boorsada 5 daqiiqo oo kale, kadibna waxaa lagula talinayaa in ay soo dhejiso
Waxaa jira nooc ka mid ah maqaayada yaryar ee cunto karinta degdegga ah, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo sababa shaki badan oo ka mid ah khubarada. Dildilaaca noocan oo kale ah ayaa ku shub biyo karkaraya ama caano kulul oo u oggolow in ay kudhaqaaqaan 3-5 daqiiqo.
Xulashada doolshaha, sheyga ugu weyni waa casriga sheyga, marka marka la iibsado, waa inaad mar walba si taxadar leh u eegtaa taariikhda sii deynta.