Dhab ahaan, kalluunku ma khatar galiyo caafimaadka, haddii kaliya maaha inay ku noolaadaan biyaha wasakhaysan, taas oo macnaheedu yahay in aad isticmaasho badeeco bey'adeed oo leh jawi saaxiibtinimo. Waxaa jira iyaga iyo waxyaabo kale oo waxtar leh.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada jidhka kiriimyada la kariyey
Ugu horreyn waxaan ogaan doonaa guryaha sifooyinka leh ee hilibka ay leeyihiin:
- ee fitamiinada ay ka kooban tahay kooxda B ayaa la helaa, kuwaas oo leh saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda habka wadnaha iyo neerfayaasha;
- waxaa ku jira fiitamiinada C , D, E iyo K, oo bixiya difaaca bakteeriyada, difaaca antiviral, iyo sidoo kale xoojinta unugyada lafaha iyo horumarinta aragtida;
- marka laga hadlayo faa'iidooyinka kansarka, macluumaadka waxaa lagu daraa xaqiiqda ah in hilibka kalluunka uu hodan ku yahay qaybaha muhiimka ah sida potassium, kalsiyum, fosfooraska, birta, magnesium, iyo sidoo kale cobalt, sulfur iyo iodine;
- joogitaanka iodine ayaa si gaar ah muhiim u ah, maaddaama ay yaraanta ay si xun u saameeyso shaqeynta qanjirka thyroid;
- kakoobka oo dhan ee fitamiinada iyo walxaha raadraaca ee ku jira hilibka ee macmacaanka ayaa ka caawiya la dagaallanka kalyaha iyo cudurrada beerka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka xameetada, waxay ka caawisaa xoojinta difaac .
Dabcan, crawfish la karkariyey ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin sidoo kale waxyeello, haddii aad cuno horey u-dheceen kalluunka - taasi waxay u horseedi kartaa sumeyn daran. Ha cunin iyaga iyo kuwa ku dhibaateysan xasaasiyadda cuntada badda.
Waxaa sidoo kale jira su'aalo badan oo ku saabsan kansarrada ku nool webiyada: qolofka webiyada ayaa wanaagsan ama xun? Iyada oo dhammaan faa'iidooyinka labadaba, waxaad arki kartaa iyo kala duwanaanshaha weyn ee qeyb ka mid ah hilibkooda. Sidaa daraadeed, websaydhka webiga oo ku dhowaad laba jeer ayaa ku jira borotiinka iyo dufanka, si kastaba ha ahaatee, saamiga dufanka kudheerta ah, poliand iyo lafdhabarta dufanku waa kala badh. Sida qiyaasta kalooriga, waxay ku dhow tahay isku midka ah badda iyo degaanka: 90 iyo 97 kalori, siday u kala horreeyaan, si labaduba u isticmaali karaan dadka iyagoo daawanaya sawirka.