Tababarka ka dib, jidhku wuxuu lumiyaa khasaari xagga tamarta ah, sababtoo ah dhammaan tamarta laga heli karo foomka la fududeeyay (glycogen) horeyba waa la cunay inta lagu jiro fasalada. Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad ku isticmaasho kalooriyeyaasha dib u soo kabashada ka dib markaad jimicsanaysid, meesha aad ka heli karto kalooriyooyinkan - miisaankii jirka ama caawinta tamar cusub? On nafaqada ku habboon ka dib tababarka miisaanka luminta, waxaan sii wadi doonaa dood dheeraad ah.
Cunitaanka ama aan la cunin, waa su'aal
Sidaa darteed, waxaad dooneysaa inaad lumiso miisaanka, taas oo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad ka takhalusto qayb ka mid ah lakabka dufanka jira. Waa ujeeddooyinkan, kadib jimicsi, waxaan kugula talineynaa in aan cunno qaadashada 1-2 saacadood ee soo socda. Jidhku wuxuu soo jiidan doonaa tamar, isaga oo kala qaybinaya dufanka jiran. Nuxurka ugu muhiimsan ee nafaqada ku habboon ka dib tababarkani waa kan. Laakiin waxaa muhiim ah in aad cuntid labo saacadood ka dib.
Maxaa jira?
Nafaqada ciyaaraha ka dib tababarku wuxuu ka tarjumayaa kobcinta jidhka ee borotiinka - qalabka dhismaha ee maskaxda cusub, iyo waliba qalabka ugu muhiimsan ee dib u soo nooleynta unugyada ka dib markay shaqeynayaan. Dooro borotiinka cuntooyinka:
- omelet ka soo baxa ukunta;
- kefir dufanka yar;
- naaska digaagga la kariyey oo aan harag lahayn;
- digaha kalluunka, caadka;
- Caanaha dufanku ku yar yahay.
Ma jiraa ka hor intaadan seexan?
Caqabada ugu weyn ee cayaartoyda oo idil waxay cunayaan ka hor intaadan sariirta tegin, gaar ahaan marka aysan jirin fursad ay cunaan mar kale. Aynu sheegno inaad cunteen 2 saacadood ka hor tababarka, ka dibna fiidkii 1,5-2 saacadood ayaa la tababaray, oo lagu daray 1 saac oo jidka ah iyo dib. Wadar ahaan, waxaad ku noqotaa guriga 9ka saac. Cuntada ugu dambeysa waxay noqon doontaa 5-6 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Miyuu sax yahay iyo sida loo maareeyo calooshaada? Xaaladdan, waxaan kugula talineynaa inaad adigu aad u yareyso qayb ka mid ah cuntada caanaha, taasi waxay dabooli doontaa baahida jidhka ee dhismaha, iyo in la yareeyo dareenka gaajada.