Waxaa la yaab leh, culeyska xad-dhaafka ah wuxuu noqon karaa mid aan loo dulqaadan karin cadaadis daran. Dhammaan kani, tani maaha wax khasaare ah oo miisaanka khasaare ah, laakiin waxay ku saabsan tahay nidaamka nidaamka muruqyada. Hirgelinta barnaamij caadi ah ee aerobics leh miisaan xad dhaaf ah, waxaad waxyeelleysaa isku-xidhanahaaga, taas oo mid kasta oo boodid ah lagu siiyo culeys buuxa oo miisaankaaga ah. Sidaa darteed, 80kii qarnigii la soo dhaafay, macalinka jirdhiska ayaa qaatay xusuusta kubadda loo isticmaalo dayactirka bukaanada - waxay kor u qaadeysaa miisaanka firfircoon ee isla markaana, isla markaa, waxay ka niyad-jebineysaa walwalka ka yimaada xubnaha. Kadibna waxa uu u muuqday magaciisa hadda - taallaab.
Boodbood - saameynta
Xaqiiqo si fiican loo yaqaan, miisaan lumis, waxaa loo baahan yahay kardhiyoo-kardiyatha - waxay kordhisaa garaaca wadnaha, taas oo siinaysa calaamad si ay u bilaabaan baruurta gubashada. Kala duwanaanshaha ugu weyn ee boodka ee miisaanka lumay waa fasalo ku haboon.
Marka heerka garaaca wadnahaagu uu kordho, jidhku wuxuu bilaabaa inuu isticmaalo kheyraadkiisa si uu caadi u noqdo xaaladda. Taasi waa, haddii heerka garaaca wadnaha bilowga tababarku uu kordho, ka dibna dhexda dhexe ee isku dhejinta boodhka, heerka garaaca wadnaha ayaa hoos u dhigi doona - jirka ayaa la qabsan doona. Tani "halganka lala yeesho qodobka dibadda" waxay isticmaali doontaa kalooro badan.
Dhab ahaantii, kaliya oo fadhiya kubadda waa bood. Xitaa haddii aan ogaanno, waxaan si joogta ah u garaacnaa kubbada, sababtoo ah jirkeena ayaa ku dhibtoonaya inuu dheelitirnaado. Sidaa darteed, fadhiista, shaqeynta, daawashada filim, waxaan nahay tababar!
Farsamada fulinta
Burburinta on fitbole ee miisaan luminta waxaa lagu sameeyaa hab gaar ah. Qeybta ugu hooseysa ma aha in aad lugahaaga ka saarto dabaqa, laakiin barahaaga kubada. Burburinta sidan, waxaad jaraysay murqaha bararka iyo lugaha, oo ku-biirinaya qaabka firfircoon ee firfircoon.
Waxaa jira nooc kale oo boodaya miisaanka oo lumay lugaha - waxaad haysataa dharka kubbada cagta ee kubada cagta, xargaha , hoos u dhiga kubadda, iyo boodboodka, kor u qaad madaxaaga. Tani waa kala duwanaansho miisaanka, iyo dheerad ah, laakiin ma ahan mid aad u sarreeya, culeyska gacmahuna wuu ka sarreeyaa calaamadaha, sababtoo ah fitkarka ma fududa in la sii hayo ama addimada sare.