Miisaanka culus iyo cuntada - Mawduuca ugu jecel ee dhammaan haweenka matalaya ee yar yar iyo weynba. Laakiin maalmahayaga hamburgers iyo colas waxay noqotey mid aan khusaynin oo keliya dumarka, laakiin sidoo kale ragga. Dad tiro yar oo maanta ah ayaa waqti badan qaadaya nafaqada, sameynta menus, diyaarinta cuntada, way fududahay in la tago McDonald ee kuugu dhow waxayna leedahay qaniinyo badan oo isku dhafan oo kuleyl ah oo aad u sarreeya, iyada oo la wada cabbo cabitaanka khamriga jecel ee dhalinyarada.
Laakiin ugu dambeyntii, maalinta ayaa timid markii aad hubineysid in aad u beddelatid cunto caafimaad leh si loo lumiyo miisaanka dheeraadka ah. Maanta waxaanu kugula talineynaa inaad qaadato miisaan lumis ah, oo leh tiro ka mid ah faa'iidooyinka alaabta kale.
Faa'iidooyinka zucchini ee miisaan lumis
Waxaa habboon in la ogaado in badeecadaani ay tahay kaloori hooseeya, sidaa daraadeed waxaa loo muujiyaa in ay u egtahay mid kale. 100 garaam oo badeecada ah waxaa jira 23 kalori oo keliya. Oggolow, tani waa mid aad u yar. Khudradda waa 95% biyo, taas oo ka dhigaysa mid aan soo jiidanayn. Zucchini waxaa ku jira fitamiino badan iyo waxyaabo muhiim ah oo la taaban karo: fosfooraska, magnesium, kalsiyum, birta, fiitamiin A, B1, B2, C, iyo tani ma aha liiska dhammaan.
Waxaad ka hadli kartaa wax badan oo ku saabsan sifooyinka wanaagsan ee zucchini. Waxay hoos u dhigaan heerka kolestaroolka jirka, si caadi ah u dheelitirka biyaha-cusbada iyo kor u qaadida dib u soo celinta dheef-shiid kiimikaad , waxay leedahay saamayn maqaarin, ka-yareynta barar aan la rabin, iyo caawinta dagaalka lagula jiro cellulite.
Casiirka Zucchini sidoo kale waxaa loo isticmaalaa miisaanka luminta. Qiimaha tamarta ee cabitaanka casiirka ah ee la jarjaray waa 24 kalori oo keliya 100 ml, sidaas darteed si ammaan ah ayaa loo wada baabbi'in karaa maalinta oo dhan.
Zucchini Raw for miisaanka luminta waxaa lagu taliyaa by dieticians badan. Xilliga xilliga qaboobaha isku day in aad cuntid ilaa 0.5 kg oo ah shey cayriin ah maalintii. Nabaro dheeraad ah ayaa si dhaqso ah ugaaga tagi doona adigoon cidna u dulqaadan doonin
.Nasiib wacan ee halganka loogu talagalay wada noolaanshaha iyo quruxda!