Kuwa daawanaya sawirkooda, xagaaga iyo dayrta waa wakhti fiican, sababtoo ah dukaamada dukaamada waxaad ka heli kartaa faa'iido iyo waqti isku mid ah "cuntooyinka" cuntooyinka - berry iyo miraha . Waxaa ka mid ah, cherry macaan ayaa ku guuleystay jacayl gaar ah sababtoo ah dhadhan aan caadi ahayn iyo guryaha faa'iido leh. Sidaa darteed, naga mid ah, dad badan oo jecel yihiin waxay ku fadhiisan karaan suunka sariiro leh boor weyn oo jiirkoodu dhinac ah iyo ujeedo u ah inay cunaan cunnooyinka ugu dambeeyey. Dabcan, ka dibna dad badani waxay leeyihiin fikrado ku saabsan inta qiyaasood ee kalooriyada ay ku jiraan cherry, iyo haddii ay si shil ahaan u waxyeeleyn karto shaxda.
Qodobbada waxtar leh iyo kalooriyada macaan ee cherry macaan
Qancin, ka mid ah berry badan, cherry macaan ma aha kaloori ugu hooseeya - boqol garaam oo ku saabsan 52 calories. Qaar ka mid ah, tiradani waxay u muuqataa mid aan dhib lahayn, laakiin tiro yar ayaa ku kooban boqol jibbaar keliya oo jiir oo macaan ah, sidaas awgeed qaar badan ayaa ka walwalsan yihiin inta qiyaasood ee kalluunka ee cherry macaan. Hadda waxaad ogtahay in kilo of this berry, oo la cuno horay ee TV, ku dari doonaa qiyaastii 520 kalooro si aad u maalin calorie maalin - taas waa tiro aad u muhiim ah, tusaale ahaan, content sida kalooriga leeyahay shukulaatada ama gabal keeg. Si kastaba ha ahaatee, farqiga udhaxeeya waa in berry ay ku jiraan fibriyo badan, sidaa daraadeed waxay dareemaan dareemid ficil, oo soconaya mudo dheer. Weli, miraha goosgooska ah sidoo kale maaha mid u qalma, fiber-ka ayaa isku rogi kara cadow - si uu u abuuro jahwareer iyo qulqulaya.
Si aan toos ahayn, berriqdani waxay wax ku kordhineysaa xitaa geedi socodka gubista , sababtoo ah waa ilaha qiimaha fiitamiinada, macdanta iyo waxyaabo kale oo waxtar leh. Cunista cunnooyinka, waxaad ka tirtiraysaa maqnaanshaha jidhkooda, taas oo keenta dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Taasi waa, waxaad odhan kartaa in berry kuwan oo casiir ah ay ka caawiyaan in ay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaad. By habka, mugdiga ah ee cherry, xiriirada ka muhiimsan ee uu ku jiro, xasuuso tan.
- Nafaqeeyayaal ayaa ku yimid gabagabadii in cherry uu gaar ahaan faa'iido u leeyahay cudurrada qaarkood. Sidaas awgeed, sababtoo ah joogitaanka fitamiin C, folic acid iyo anthocyanin, berry ayaa leh awood u leh inay hagaajiyaan hawsha nidaamka wadnaha iyo dhiigga oo lagu milayo. Waxay sidoo kale aad u faa'iido u leeyihiin dadka qaba cudurada nidaamka dheefshiidka.
- Gormaashadu waxay awood u yeelan karaan bukaanka qaba gastritis-ka leh kiimiko sarreeya ama boogaha caloosha, maxaa yeelay ma jiraan wax asiidh ah oo gardaro ah.
- Sababtoo ah joogitaanka fiber iyo pectin berry ayaa awood u leh inay si waxtar leh u nadiifiyaan mindhicirada iyo saameyn ku leh gobolka gobolka microflora.
- Jiiriirku waa isha laga helo fitamiin A, maxaa yeelay waxay ka caawisaa in la ilaaliyo aragtida, timaha xoog leh iyo dhaldhalaalaan, iyo maqaarka - u siman oo dheellitiran.
Sidaa darteed, waxaan ogaanay in ay jiraan kalooriyo badan oo jeeriga, iyo sida ay u caawin karto dagaalka ka dhan ah miisaanka xad-dhaafka ah, waxay weli tahay kaliya si loo ogaado xaaladaha sida sheyga berry waxyeello. Haddii aad xusuusatid in wax kasta ay ku fiican yihiin dhexdhexaadinta, markaa cherry-ka ayaa kaliya ka faa'iidi doona jirkaaga, sababtoo ah kalooriga content 100 g ma aha mid aad u sarreeya.
Dadku waxay jecel yihiin inay cunaan cunnooyinka geedka, waxay ugu fiican tahay inay bedelaan mid ka mid ah cuntada ugu muhiimsan, si aanay u dhaafin qiimaha caloric maalin kasta. Haddii kale, iskuday inaad cunto qaybta weyn ee berry subaxdii. Qadariyeyaasha Cherry waa inay sidoo kale si taxaddar leh u ilaaliyaan, sababtoo ah waxay ka kooban tahay carbohydrates fudud oo kiciya boodhka heerarka insulin. Marka laga hadlayo, waxaa jiri kara gaajo adag, taas oo ugu dambeyntii u horseeddo cunnooyin dheeraad ah.