Maadaama siyaabooyin badan oo lumaan miisaanka loo tijaabiyay tiro badan oo haween ah, waxaad go'aamin kartaa habab badan oo wax ku ool ah oo lumiya miisaanka.
Maxaa lagama maarmaan u ah miisaanka khasaaraha?
- Waxaad u baahan tahay inaad si joogta ah ula socoto dheelitirka biyaha ee jirkaaga. Haddii qadarka dareeraha jirka ee aad isticmaashid uusan ku filnayn, waxay bilaabi doontaa inay isku uruursato, tani waxay horay u sii wadi doontaa sameynta bararka. Fikradda in badan oo aad cabto biyaha, bararka badani waa qalad. Cabitaanada la ogol yahay weli waa biyo iyo shaaha cagaaran oo aan lahayn sonkor.
- Beddel cuntadaada, iskuday inaad cunto cuntada saxda ah, maadaama ay tani tahay habka ugu wax ku oolsan ee miisaanka loo lumiyo. Cunto maalmeedku waa inay noqdaan khudradda iyo miraha cusub, sababtoo ah waxay ku jiraan fawaakih badan, taas oo lagama maarmaan u ah dheef-shiid fiican. Iibsadaha iyo dhirbaaxada ayaa guud ahaan loo tixgeliyaa inay yihiin kuwo aad u fiican.
- "Waxaan rabaa in aan miisaanka si deg deg ah oo wax ku ool ah" waa weedh caadi ah oo dhex mara gabdhaha dhallinyarada ah. Si aad u fuliso rabitaankan, waa inaad joojisaa isticmaalka cabitaanka khamriga hal mar iyo dhammaanba. Khamrigu wuxuu ka kooban yahay kalooriyo badan, ka sokow, waxa uu xajistaa qoyaanka jirka, tanina waxay keenaysaa barar.
- Haddii aad ka fekereyso sida miisaanka loo lumiyo si tartiib tartiib ah, laakiin si wax ku ool ah, ka dibna u aado isboortiga. Waa culeysyo jir ahaaneed oo kaa caawin doona inaad ku guuleysato natiijooyin aad u fiican, laakiin taa darteed waxaad u baahan doontaa inaad si xoogan u tababbarto. Waxaa fiican inaad iska diiwaangeliso jimicsiga iyo dabaasha. Xasuuso in tababarku yahay mid joogto ah.
- Si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 1.2 mg maalintii oo ah kalsiyum. Waa wax aad u badan
waxaa ku jira 3 koob oo caano ah iyo 800 garaam oo jiis ah. Intaa waxaa dheer, walxadan raadadka waxaa laga heli karaa kalluunka, lowska iyo miraha la qalajiyey. - Si aad u fahamto sida miisaanka loo dhimo si wax ku ool ah iyo wakhti dheer, yaree milixda aad isticmaashid. Saltuna sidoo kale dib ayuu u dhacaa biyaha wuxuuna keenaa muuqaalka bararka. Isku day inaad ugu yaraan cuno suxuunta ay ku jiraan cusbo, tusaale ahaan, cuntada qasacadaysan, cuntada fudud iyo pickles.
- Hayso socodka maskaxdaada, sababtoo ah cadaadiska waxay si toos ah u saameyneysaa miisaankaaga iyo tirada miisaanka dheeraadka ah.
Geli hababkan wax ku oolka ah si aad miisaan u lumiso noloshaada iyo dhawr bilood ka dib ma ogaan kartid muraayaddaada.