Shukulaatada khafiifka ah ayaa wanaagsan oo xun

Mid ka mid ah macmacaanka yar ayaa loo oggol yahay inta lagu jiro miisaanka luminta, taas oo leh tiro badan oo faa'iido leh, waa shukulaato qadhaadh. Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee alaabooyinkan waxaa ka mid ah saameyn tonic ah oo ka caawiya sidii ay ula qabsan lahaayeen niyad xumo. Macmacaanka ayaa muddo dheer ku qoran liistada diiqadda.

Shukulaatada qadhaadh ee ugu fiican waa midka laga sameeyay Belgium. Macmacaanka waxaa loo soo saaraa sida caadiga ah ee cuntada sida caadiga ah loomana isticmaalo inta lagu jiro diyaarinta dhadhanka dabiiciga ah iyo saliidda qudaarta. Halabuurka shukulaatada tayada leh waxaa ka mid ah subag cocoa ah iyo ugu yaraan 72% kakooban.

Waa maxay faa'iido leh shukulaatada qadhaadhka ah?

Tayo macaan oo tayo leh oo laga diyaariyay maaddooyinka dabiiciga ah ayaa leh tiro guryaha ah:

1. Shukulaatada madow waxay caadi u tahay jirka dheef-shiid kiimikaad.
2. Macmacaan waxtar leh ayaa awood u leh in uu burburiyo xagjirnimada bilaashka ah.
3. Isticmaalka joogtada ah, heerka kolestaroolka ee dhiigga waa caadi.
4. Isticmaalka shukulaatada qadhaadh ee miisaanka luntay sidoo kale waa glycemic hooseeya, taas oo aan keenin koritaanka sonkorta dhiigga.
5. Marka la eego maaddada calorie ee sarreeya, shukulaatada qadhaadh ayaa ka caawisa sidii looga takhalusi lahaa gaajada, sidaas darteed u isticmaal sida cunto fudud.
6. Shukulaatada tayada sare leh waxay ka kooban tahay fiitamiino, si wanaagsan u saameyneysa waxqabadka dhamaantagismka.

Waxaa haboon in la tixgeliyo in shukulaatada qadhaadh ay keeni karto oo keliya wax fiican, laakiin dhaawici karta jirka. Isticmaalka macmacaanka qadar badan ayaa kicin kara muuqaalka xasaasiyadda iyo xitaa keena cayilka.

Shukulaatada

Waxaa jira hab gaar ah oo luminta miisaanka, kaas oo oo ku salaysan isticmaalka shukulaatada qadhaadh. Tusaale ahaan, waad naftaada u diyaarsan kartaa maalinta soonka ah ee macmacaanka. Xaaladdan, cuntadu waa mid aad u liidata oo isku mid ah: quraac, qadada iyo cashada waxaad u baahan tahay inaad cunto 30 garaam oo shukulaato ah oo cab cabitaan koob oo ah kafeega dabiiciga ah.

Waxaa sidoo kale jira cunto hal toddobaadle ah oo ku saabsan shukulaatada qadhaadh, liiska oo la mid ah maalinta la dejiyo. Cunto-yaqaannada ayaa si qaas ah uga soo horjeeda culeyska miisaankani, tan iyo cunnooyinka aan kala go 'lahayn waxay keeni kartaa cudurro kala duwan. Intaa ka sokow, ka dib markaad ku noqoto cuntada caadiga ah, waxay u badan tahay, kiilogaraamku wuu soo noqonayaa, waxaana suuragal ah in tiro labanlaab ah.

Laguma talinayo in la isticmaalo habkan miisaanka loo lumiyo dadka qaba sonkorowga, dareen-celinta xasaasiyadeed, iyo sidoo kale haddii ay dhacdo dhibaatooyin beerka.