Nafaqada tamarta waa noocyo isboorti oo kala duwan oo leh noocyo kala duwan oo dhadhan ah oo la wada cuni karo qaabkooda saafiga ah iyo kariyo maraqyada, omelettes, iwm.
Noocyada iyo guryaha waxtarka leh
Waxyaabaha tiknoolajiyada sare leh waxaa ka mid ah:
- borotiinka - caanaha iyo qudaarta, loona dar-dar galiyo jirka oo ku lug leh dhisidda tiro muruq ah;
- dufanka khudradda - saliida dufanka, iwm .;
- carbohydrates, oo jidhka siinaya tamar maalin dhan;
- Fiber - si joogta ah u dheereynaya dareenka falsafadda, iyo sidoo kale in la nadiifiyo jirka ee wax soo saarka;
- fitamiino iyo macdano taageera hawlaha caadiga ah ee dhammaan xubnaha iyo nidaamyada;
- jelly boqorno ku salaysan caanaha laga soo saaro shinni si ay u quudiyaan dirxigooda. Waxay kor u qaadaysaa oksijiin ka fiican ee unugyada, adkaysiga kor u kaca iyo xasilinta xaaladda dareenka inta lagu jiro cuntada;
- Enzymes oo kor u qaadaya dheefshiidka ka sii wanaagsan.
Sidee habboon u qaadashada cuntada tamarta si lumiso miisaanka?
Waxaa jira barnaamij khasaare miisaan khaas ah oo isticmaala tamarta tamarta ee saddexda marxaladood. Inta lagu jiro 3-5 maalmood ee ugu horeeya, waxaad isticmaali kartaa oo keliya oo keliya iskudhafka, iyaga oo gabi ahaanba beddelaya cuntada. Isku darka qiyaasta budada ah waxaa lagu rusheeyaa 200 ml oo ah 1.5% caano oo la qaaday saddexda cuno ee ugu muhiimsan, iyo quraacda labaad iyo subaxdii subaxdii waxay cabbaan kala badh qiyaastaas. Kuwa iyagu waydiisanayaan sida loo qaato cuntada tamarta, waxay u qalantaa in ay ka jawaabto in halkii caanaha, waxaad isticmaali kartaa kefir ama decoction ee khudaarta. Haddii ay adag tahay in la raaco talooyinka, ma jiraan wax dheeraad ah oo la cuno, waxaad mararka qaarkood awood u leedahay in aad diyaariso saladh ah khudrad cusub ama aad bakhtiinayso.
Marxaladda labaad, waa caado ah in la cuno qamriga kaliya ee cashada iyo sida cunto fudud. Muddadiisu waa 3-4 toddobaad. Waa hagaag, kuwa xiiseynaya sida loo cabbo tamarta tamarta ee miisaanka lumitaanka marxaladda sadexaad, waxaad ka jawaabi kartaa in cocktailskan la beddelay casho, laakiin cuntada waa in ay ahaataa kaloori hoose oo dhexdhexaad ah oo leh khudaar badan, khudrad iyo caano. Halkii karbohidratka fudud ay tahay in loo isticmaalo isku dhafan - firiley, miro dhoobo, rooti, muesli. Aad bay muhiim u tahay inaad cabto cabitaano fara badan, wali waxay cayaaraan cayaaraha. Ugu yaraan, samee socod iyo jimicsiga subaxda ama habeenkii. Xaalad waliba, ka hor inta aanad qaadanin cocktails, waxaa fiican inaad la tashato takhasusle.