Dad badan ayaa isticmaala cuntooyin kala duwan si ay u lumaan dhowr rodol waqti gaaban. Mid ka mid ah hababka ugu wax ku oolka badan ee loo siman yahay waa cunto ku jirta bakeeriga la kariyo, nuxurkiisu waa in maalmo yar gudaheed (aan ka badnayn 14) waxaa jiraa oo keliya muraayadan, adoo karinaya hab gaar ah. Hase yeeshe, si ay cunto u noqoto mid wax ku ool ah, waxaa habboon in la ogaado sidii hore loo xoqin karro miisaanka lumitaanka, kaliya ka dib marka aad diyaarin kartid boorashka si sax ah.
Sidee si sax ah u xadaan xayawaanka ee cunto?
Waxaa jira laba siyaabood oo loo diyaariyo boorashka cuntadan. Xaaladda kowaad, biyaha waxaa loo isticmaalaa, iyo kefir labaad. Si ay u xadaan barkin bakeeriga biyaha, qaado 1 koob oo horay loo dubay dubey, ku shub laba koob oo biyo ah karkaraya. Waxaa fiican inaad u isticmaasho dheriga ama dhoobada, ama dermiga. Haddii aad caanaha ku caydhinayso, ka dib markaad biyaha ku qasto, ha iloobin inaad daboolka daboolka ku daboolatid oo aad ku duubtid shukumaan qaro leh, waxaad yeelan kartaa maro baraf ah ama guntin dhogor ah, laakiin darmuuska iyo sidaas awgeed kuleylku wakhti dheer ayuu joogi doonaa iyada oo aan loo baahneyn. Cufka Steamed waxaa laga tagay habeenkaas, subaxna wuxuu noqon doonaa
Haatan waxan ka hadalnaa sida saxda ah loo xoqo karbarka miisaanka luminta ee tandem leh kefir. Si aad u sameysid Boorash fiidkii, ku shub 1 koob oo ah yoghurt leh 1% kefir heerkulka qolka, xaddiga cabitaanka caanaha - 400 ml. Ka dhig isku darka habeenkii, kaliya ha ku ridin qaboojiyaha, lid ku ah, haddii aad isticmaasho digsi, ma ahan dermin, ku duub dherer diiran. Subaxdii ayaa boorashku wuxuu diyaar u ahaan doonaa.
Fiiri wixii aan kugula talin karin in aad cusbo ku dartid boorashka, si sax ah, iyo sidoo kale ku dar sonkorta, sida cusbadu biyo qabato jirka, sonkuna wuxuu ka dhigi doonaa saxanka aad u tirtireysid mana kuu ogolaanayo inaad gaarto hadafka.