Dhammaan isku mid ma aha cuntadu maaha mid aad u xun! Waxaa jira hab weyn oo lagu badbaadiyo waqti karinta, iyo barbar socda, oo wali si fiican u heli. Habka ka baxsan xaaladda dadka waayeelka ah ee degdega ah ee qarniga 21aad waxay noqon doonaan cuntada cuntooyinka cocktails. Ku saabsan faa'iidooyinkooda iyo fududahay waxaan hoos ku akhrineynaa.
Faa'iidooyinka Protein Cocktails
Waa markii ugu horeysay ee "pro" xaqiiqda ah in ay tahay waqtigii nagu filan lahaa in la xuso dhowr ka mid ah cuntooyinka cuntooyinka cayayaanka ee guryaha lagu sameeyey oo la sameeyey ayaa ah in cabitaanadani ay noqdaan kuwo dabiiciyan ah (ilaa heerka dabiiciga ah ee alaabta) waxaanan na barayaa inaan cunno cunno caafimaad oo aan la ogeyn.
Xitaa ma qiyaasi kartid inta aad ixtiraami doontid markaad cabto markaad cabto qeybta kowaad ee roodhigaaga diyaarka ah. Oo taasna ma joojin doonto. Ka dib oo dhan, dareenka ah kibirka waa dookha ugu wanaagsan ee horumarinta sii socota.
Cunto-yari-yari waa wax nafaqo leh. Waxay si ammaan ah u beddeli karaan quraacda (gaar ahaan marka aysan jirin wax ukumo ah), quraac labaad (haddii aad shaqeyneyso guriga), ama cunto fudud (gaar ahaan kahor tababarka xoojinta).
Laakiin, inkastoo xaqiiqda ah in ay yihiin nafaqo, cocktails ma si buuxda culeys u yahay habka dheef-shiidka. Waxaad noqon doontaa mid buuxda oo sahlan - waxa aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka.
Rabshadaha borotiinka oo lakulmaayo cocktails
Xaqiiqdii, majirto warqad rijeeto ah oo rijeeto ah oo miisaan leh. Waxaa jira horumarin ah oo ku salaysan waxyaabaha ku jira qaboojiyahaaga. Waxyaabaha ugu waaweyn:
- caanaha, kefir, yoghurt;
- ukunta la kariyey;
- farmaajo.
Dhamaan inta kale - berry, miraha , lowska, bran waxaa lagu daraa xajka.
Koktarka ugu badan ee borotiinka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Caanaha dufanka yar - 100 g;
- jiis yar oo dufan ah - 100 g;
- ukunta adag-la karkariyey - 1 xabbo;
- berry - 50 g.
Diyaarinta
Ka fogow wax kasta oo ka mid ah qalajiyaha ilaa iyo inta uu ku raaxaysto!
Kookaha mooska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Caanaha dufanka yar - 150 g;
- muuska - 2 gogo ';
- qorfe - ½ tsp;
- Sonkorta Vanilla - 1 baakidh.
Diyaarinta
Ku duub caanaha iyo muuska duugoobay. Ku dar sonkorta vaniljka iyo qorfe si aad u hesho cocktail.