Isku dhexdhexaadintan waxaa si fudud lagama maarmaanka u ah habka jireed ee nidaamyada jirka, tusaale ahaan, difaaca jidhka iyo wadnaha, sidaas darteed haddii aad rabto inaad caafimaad qabto, waxaad u baahan tahay inaad ogtahay halka ay ku badan tahay halis iyo ku dar cuntooyinkaaga cuntadaada.
Maxay ku jiraan sedeliyam?
Inta badan qeybtan waxay ka kooban tahay alaab sida hadhuudh, buro aan caadi ahayn, burcad, miro iyo miro la gooyey, waa kuwa lagu daro cuntadaada meesha ugu horeysa. Dumarka cuntooyinka badda waxay sidoo kale si joogto ah u buuxinayaan qaddarka walaxdan ee jirkooda, kalluunka badda la kariyey, gawaarida, muuska, caloosha iyo dibudhiska ayaa sidoo kale ah suxuuno ay ku jirto saliida ugu badan. Liiska liiska hilibka lo'da, wadnaha, beerka, iyo safarada ukunta digaaga, oo hodan ku ah miisaankani, wuxuu xiraa liiska alaabooyinka ay ku jiraan, maaddada walaxda wax yar ayaa ka hooseeya kan isku mid ah, laakiin weli looma yeeri karo tiro aan qiimo lahayn. Fadlan ogsoonow in daaweynta kulaylku ay yaraynayso tirada seddex ama saddex jeer, dabcan, ma jiraan wax hilib ceeriin ah, laakiin haddii ay lagama maarmaan tahay in si deg deg ah loo kordhiyo heerarka maskaxda ee jirka, waxaa wanaagsan in la doorto alaabooyinka aan u baahnayn in ay soo gaadhaan heerkulka sare, sida bran.
Maadaama mareegtan aan laga helin oo keliya kaliya xoolaha iyo dalagyada, laakiin sidoo kale dhir daaweed, waxaa habboon in la xuso dhirta ay ku jirto selenium. Nettle, hindhisada , casaan- galka , cuncunka maqaarka, chamomile, peppermint ayaa gacan ka geysan doona buuxinta hoos u dhaca maaddadan. Habka ugu fudud ee loo diyaarin karo dib-u-kiniin ama jamac waa in la qaato boorso jilci leh cawska la qalajiyey, ku shub 200 ml oo biyo ah kaddibna u diyaari 15 daqiiqo, ka dib marka la cabbo qaacidada diyaarka ah oo la cabo, kaliya ha ka qaadin wax ka badan 1 adeega shaaha nooca ah .