Maxaa ku jira muuska?

Miro waa mid aad u caan ah sanadka oo dhan, waxaa jecel dadka waaweyn iyo carruurta. Dad badan ayaa xiiseynaya waxa ku jira muuska, miyaa loo isticmaali karaa inta lagu jiro miisaanka lumista?

Maxay yihiin fitamiinada ku jira muuska?

Maadada jaalaha ah waxaa ku jira fitamiin badan oo ka faa'iideysanaya jirka bini'aadamka. Tusaale ahaan, waxaa jira fitamiin C oo ka badan inta ku jirta miraha liinta. Thanks to this, muuska waa qalab fiican oo ka hortagga hargabka, iyo sidoo kale waxay ka hortagtaa da'da jirka.

Faytamiinada B-da, waxay caawimaan inay la qabsadaan walwal kala duwan, hurdo la'aan, hagaajinaysa niyadda iyo caawinta si looga takhaluso niyad-jabka, waxay sidoo kale hagaajiyaan xaaladda timaha iyo maqaarka.

Carotene (fitamiin A) - waxay si fiican u diidaan calaamadaha ugu horreeya ee ku dhaca da 'yarta iyo jirooyinka. Vitamin A kale

waxay gacan ka geysaneysaa horumarinta xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididdada.

Intaa waxaa dheer, muuska wuxuu leeyahay fitamiin E, kaas oo kordhiya nolosha unugyada, hagaajiya maqaarka isla markaana hagaajiya niyadda. Waxaa la cadeeyay in xitaa muuskaa uu kuu noqon doono daaweyn antidepressant oo wanaagsan. Jidhka midhihiisa ayaa kordhinaya xaqiiqda ah in

jirku wuxuu soo saaraa hoormoon farxad leh.

Fitamiino kale oo ku jira muuska: PP, K, beta-carotene.

Waa maxay nafaqooyinka ay ku jiraan muuska?

Marka hore waxaan sii falanqeynaa inta borotiin ah ee ku jirta muuska? Gaar ahaan sida su'aasha ah waa daneyneysaa in ay jimicsi sameeyaan. Miro macaan waxaa jira qiyaastii 1.5% protein oo la xidhiidha cufnaantiisa, laakiin ma aha mid buuxa.

Dumarka raacaya tiradooda, ayaa aad u xiiseynaya inta karbohidraat ee ku jira muuska? Waxay ka kooban tahay qiyaastii 21% carbohydrates, waa meel 19 g oo waxaa lagu soo bandhigaa qaabka fiber iyo istaarijka, kaliya haddii ay u bislaadaan hab dabiici ah, haddii kale waxay u jeestaan ​​sonkorta caadiga ah.

Iyo hal su'aal kale oo muhiim ah - intee in le'eg ee kalooriyadu ku jiraan muuska? 100 g oo miro ah waa 96 kcal, markaa laguma talinayo in aad ku tiirsato, haddii aad aragto sawirkaaga. Sababtoo ah muuskaan waa laga reebayaa cuntooyinka oo dhan. Waxaa intaa dheer, waxay ka dhalisaa cunid cunto, maxaa yeelay waxay kordhisaa heerka sonkorta ee dhiigga.

Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo qaybaha raadinta ee miro this. Waxaa la caddeeyey in haddii aad cuntid 2 moosa, waxaad heli doontaa qaddarka lagama maarmaanka ah ee potassium iyo magnesium, taas oo ay sabab u tahay daal badan iyo dhaqdhaqaaqa jirka.