Is-xakamaynta marka la samaynayo jimicsi jireed ayaa loo baahan yahay oo kaliya inaanay ku koobnayn, ha u keenin jirkaaga daal. Mana aha kaliya in la go'aamiyo himilada, hawsha tababarka, xoojinta culeyska iyo qorshaynta jimicsiga.
Jimicsiga isboortiga iyo isboortiska
Is-xakameyntan waa in si habboon loo hirgeliyaa, marka hore, laga bilaabo laba kooxood oo tilmaamaya, taas oo shuruud ahaan loo yaqaanno tababarka iyo tababaro aan ahayn.
- Tilmaamaha tababarka . Waxay si cad u muujiyaan waqtiga aad jimicsiga. Nasiib wanaag, maantadan oo idil waxay ku dhawyihiin dhammaan simulatorada ku shaqeeya nidaamyada kontoroolka elektaroonigga, taas oo kuu sheegi doonta inaad eegto farsamooyinka waxqabadka nabdoonaanta ee jimicsiga. Waxay ku saabsan tahay xakamaynta joogtada ah ee neefsashada, garaaca wadnaha, garaaca wadnaha. Waa muhiim inaad xasuusnaatid marka aad dareento wareer ama aanad ku fiicnayn meesha feeraha lagu jiro xilliga tababbarka, waa inaad isla markiiba joojisid jimicsi. Inta badan, kiisaska intooda badan, calaamadahani waxay calaamad u yihiin in si khalad ah loo doortay.
- Tababarada . Xakamaynta waqtiga jirdhiska jirka waxay ka caawisaa in laga fogaado in la dareemo xanuunka muruqa, dareenka daal joogto ah, iyo soo celinta nidaamka saxda ah ee cunto dheellitiran. Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad u gudbiso guud ahaan wanaaggaaga tababarka tababarka, labadaba inta tababarku socdo iyo ka dib marka la dhammeeyo. Barnaamij aan sax ahayn ayaa badanaa keena dhaawac marka lagu jiro jimicsiga. Si looga badbaado tan, waxaa wanaagsan inaad caawimaad ka raadsatid macalimiin shakhsiyadeed oo kaa caawin doona barnaamijka shakhsi ahaaneed. Waxaa muhiim ah in la ogaado in is-ilaalintu ay saameyneyso
hurdo. Cudurka insomnia wuxuu waxyeellaa oo kaliya halis. Waa muhiim inaad qaadato cunto isku dheeli tiran. Isku day in aad cuntid 5-6 jeer maalintii qaybo yaryar ( cunto jajaban ).
Mabaadi'da is-xakamaynta marka la jimicsado
Tababarka xoogga, ka fogow xanuunka daran ee ku dhaca xubnaha iyo murqaha. Isku day in aad ka farsamayso farsamada kahor automatism. Ha "leexin" jilbahaaga hore, iska hubi inaysan jirin "loo jeestay" gujinta miskaha. Ha noqon caajisnimo ka hor inta aadan u soo galin jimicsiga, la tasho dhakhtarka wadnaha ama dhakhtarka isboortiga ee aad qorsheyneyso inaad timaado.