Sababtoo ah silsilad khibrad leh oo la xiriirta jiritaankeeda, dad badan ayaa ka baqaya inay tagaan jimicsiga . Xaaladdan, ikhtiyaarka kali ah ee lumista miisaanka ayaa joogaya guriga.
Si aad u sameysid noocyo kala duwan oo miisaanka ku lumiya guriga oo aan lahayn tamar xoogan oo ka badan tababarka ku saabsan noocyada kala duwan ee simulatorada ee xarunta jirdhiska, waxaan u baahan nahay hal qalab oo kaliya - baalal. Kaliya maaha mid la cuni karo malab iyo caviar, laakiin midka loo isticmaalo miisaanka kor u qaadayaasha.
Haddii aadan haysan baalal noocaas ah, oo ah qaabka barnaamijka jirdhiska ee gurigga miisaankiisu hoos u dhaco, waxaad ku beddeli kartaa dilaac culus, ama dhalo ciid ah. Xeerka ugu muhiimsan waa inuu ku celceliyo 5-jeer oo isku-dhafan, sida tababarka wareega ah.
Dhammaan jimicsiyada
- Gacmahaaga kor u xaji bacda madaxaaga, waxaan ka dhignaa weerarrada ugu caansan ee hore, lugaha beddelka ah. Waxaan sameyneynaa 30 jeer. Jilibku kama baxsanayo cawska, raac neefta.
- Qalbadaha - lugaha oo ka badan garbaha, xitaa dhabarka. Dareemka sida ugu hooseeya ee suurtogalka ah, waxaannu garaacnaa inta ugu badan ee suurtogalka ah, ka dibna toosi lugaheena, gacmaheena gacmaheena usoo qaboojinta hortaga horteena. Soo jiid jimicsiga, waxaanu sameynaa 20 fadhi.
- Dhallinyaradu - lugaha waa kala-yareyn, waxaanu jimicsannaa jirkaaga, lafaha ayaa dib loo jiiday, gacmaha lafa-beelka ayaa hoos loogu dhuftay heer ka hooseeya jilbaha. On exhalation toosi jirka iyo kor u xiirto qabatinka ilaa heerka miskaha. Waxaan sameynaa 4 jeer, shanaadna waxaan hoos udhigaynaa dabacadda dabaqa, waxaan u gudbinaa xoojinta hoosta. Waxaan sameeynaa dib u riix, dib u noqo, soo qaad bareega oo samee 4 soo celin dheeraad ah ee dhimashada. Markaa mar kale samee riix iyo dib u celi. Sidaa daraadeed, wadar ahaan waa lagama maarmaan in la sameeyo 15 riix iyo 60 reps oo ah xargaha bucshirada, taas oo ah, waxaan sameyneynaa 15 waji ee 4 xagasha iyo 1 riixid.
- Waxaan kor u qaadnaa, lugaha oo wadajir ah, baalal nadiif ah ayaan kor u qaadeynaa naaska, gacmahayaga ayaan isku riixnaa. Waxaanu xuduud u sameynaynaa dhinac, kor u kaca kacsanaanta, barkadana waxaan kor ugu qaadnaa madaxa korkiisa. Waxaan sameyneynaa 30 weerar, lugaha kale.
- Gogol-xajinta dabaqa, inta u dhaxeysa lugaha, waxaanu ku boodi karnaa 180⁰, adoo ilaalinaya xakamaynta lugaha u dhexeeya lugaha - 20 boodbood.
- Ku dhaji rugta, wareejinta saxaafadda. Gacanta ku qabso gacanta, waxaan ku wareegnaa gadaasha iyo dib-u-qaadista aan kor u qaadno, gacmaheena usoo dhejisid baalal wareega madaxeena. Waxaan sameynaa 20 jeer.
- Waxaan dib usoo dhajinaynaa, inaan nadiifinno gacmaheena horteena, u leexo midigta iyo bidix - 20 jeer.