Abuurista , dhab ahaantii, wax saameyn ah ma leh iyo inta ugu badan ee tijaabooyinka ah ee isku dayaya in ay ogaadaan waxyeelada walaxdan, caddee in ay tahay wax aan khatar ahayn. Dhibaatooyinkaas oo weli wali mararka qaarkood la muujiyo, inta badan, natiijada qaadashada habboon ama aan ku habbooneyn qiyaasta. Si kastaba ha ahaatee, aqoonta iyaga ku saabsan ma noqon doonto mid aad u adag.
Waa maxay hal-abuurka halista ah?
- Waxyaabaha ugu horreeya ee halis noqon kara waa hal-abuur - kaydinta biyaha jirka. Ma jiri doonto wax waxyeelo ah oo jirka ah, kaliya miisaanka jidhkaaga ayaa kordhi doona. Laakiin tani macnaheedu maaha inay muhiim tahay in la yareeyo qadarka dareeraha, sababtoo ah taasi waxay keenaysaa dhibaatooyin kale. Ha isticmaalin diuretics. Biyaha way baxayaan, sida ugu dhakhsaha badan marka aad joojisid isticmaalka.
- Haddii jirku aanu helin biyo ku filan, waxay keeni kartaa fuuqbax, taas oo ah, qaybta dareeraha ee dhiigga ku gudbaysa unugyada muruqa. Tani waxay gacan ka geysan kartaa soo ifbaxidda dhibaatooyin halis ah.
- Saameyn kale oo aan fiicnayn ee abuurta jidhka waa jirro dheef-shiid. Inta lagu jiro mudada qaadashada cuntada dheeraadka ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento calool xanuun, lalabbo, iyo waliba inaad shubtid. Tani waxay dhacdaa haddii aad u isticmaasho kalluunka guluubyada, sidaa daraadeed bedelida dareeraha ama kondhomku waxay ka saari doonaan dhibaatadan.
- Dad badan ayaa xiiseynaya in abuuruhu saameyn ku yeesho awoodda, sidaas darteed waxaan kugu farxin karnaa - maya. Quraafaddani waxay ka timid sababtoo ah ciyaaryahano badan, oo doonaya inay lacag ku badbaadiyaan, waxay helaan cuntooyin tayo fiican leh. Hel daawooyinka tayada sare leh, dhibaatadanina maaha mid aad u xun.
- Abuurista, faa'iidada iyo waxyeellada taas oo la soo bartay ilaa hadda, waxay keeni kartaa xakameyn iyo casiraad. Asal ahaan waxay sabab u tahay dheecaan la'aanta jidhka ama sababtoo ah tababarka kordhay, sidaa daraadeed wax khalad ah ma laha.
- Waxaa jira ciyaartoy isboorti oo leh xasaasiyad si loo abuuro, laakiin tani waa shakhsi kasta qof walba. Sidaa darteed, ka hor intaadan gadan, hubi inaad barato qayb ka mid ah daroogada.
Taasi waa, dhammaan saameynada daawadu waa wax aan muhiim ahayn oo aad si fudud uga takhalusi kartid, si aad u qaadatid creatine oo aanad lahayn wax cabsi ah.