Creatine waa walax dabiici ah oo markii hore laga soo saaray unugyada muruqyada xayawaanka, kadibna waxaa la ogaadey in muruqyadeenu ay sidoo kale ku jiraan. Kaalinta curiyaha waa in la siiyo tamar si looga yareeyo murqaha. Taasi waa, abuuruhu waa shidaalka ugu weyn ee murqaha.
Maxaa abuura abuurista?
Dad badan ayaa maqlay wax ku saabsan abuurka, laakiin dad yar ayaa si cad u fahmay sababta abuuruhu u baahan yahay. Qaadashada daroogada (dabiiciga ah, aan dawo lahayn oo aan BAD ahayn) ayaa kuu oggolaanaysa inaad tababbarto "adag". Taas macnaheedu waa tababarka xoogga leh waxaad sameyn kartaa celin badan, iyo tababarka wadnaha, macaamiishaada ayaa kordhin doonta. Isticmaalka abuurku wuxuu yareynayaa heerka dareenka neuromuscular wuxuuna dib u dhigayaa raasamaalka aashitada ee lactic acid ee muruqyada. Nidaamka dib u soo kabashada ee udhaxeya kulammada tababarka ayaa ah mid aad u ballaaran, marka ugu dambeysa, waxaad sii noqotaa mid xoogan, sii jiritaan badan, iyo, suurtogal ahaan, muuji muruqyo badan.
Dhimashada Miisaanka
Creatine waxay ku haboon tahay miisaan lumis, ama halkii laga takhalusi lahaa baruurta, iyo bedelkeeda ayadoo la isku marinayo muruqyada. Inta lagu jiro gubashada dufanka, cuntooyinka ayaa halis ugu jira inay kala soocaan unugyada murqaha. Kiimiko wuxuu quudin doonaa oo difaaci doonaa murqaha loona yaqaan 'catabolism', wuxuuna sidoo kale ku siin doonaa xoog dheeraad ah tababar si loo kordhiyo tirada muruqyada.
Shimbiraha
Tan iyo abuurista waa wax xoolo ah oo xayawaan ah, khatarta khudradaha ayaa laga tegayaa iyada oo aan abuurin murqaha. Sababtoo ah isaga oo aan helin nafaqo khudradeed iyo hoos u dhac xoog leh. Xaaladdan oo kale, dheellitirka nafaqada leh ee abuuruhu wuxuu noqonayaa kan baxa.
Galmo
Waxaa jira legends badan oo ku saabsan cawaaqibka ka dhalan kara abuurista haweenka. Xaqiiqdii, dib u laabashada 1992, aqoonyahannada ayaa go'aamiyay in falalka abuurka ah ee dumarka iyo ragga. Si kastaba ha noqotee, 20-30% dadka ayaa ah kuwo aan caqli gal ahayn in ay abuuraan, sidaas darteedna, saameyn ma yeelan doonto.
Cabsida dumarka waxay ku saleysneysaa cabsida si kadis ah u rogto murqaha muruqyada, laakiin creatine - ma aha hormoon, ma aha steroid , ma daroogada daawada. Uma bedeli karo qaabka jirkaaga. Creatine ayaa ah kaaliyaha kaliya ee habka tababarka.