Ma jirto haweeney aan laga fogeyn niyadjab iyo nolol aan fiicneyn oo la yaab leh oo ah qaabka murugada leh ee la jecel yahay, ismaandhaaf badan, iyo, intaa waxaa dheer, furiinka isaga ka yimid.
Sidee u noolaan kartaa furiinka dumarka?
Wakiilo badan oo ka mid ah rajada jinsiga ee daciifka ah ilaa inta ugu dambaysa ee aysan jiri doonin kala qaybsanaanta nolosha qoyska, wax walbana shaqeyn doonaan. Way sahlan tahay in la sharraxo sababta furiinka, wax kasta oo ka mid ah, waa diiqad , dharbaaxo dhabarka, dareemo rajo ah. Dumarka qaar, sababtoo ah quusitaanka rajo la'aanta, ma heli karaan awood ay ku noolaadaan waqtigan noloshooda. Waxaa intaa dheer, tiro fara badan oo feker ah oo ku saabsan is-dilid, albaabku wuxuu qaadanayaa antidepressants. Laakiin ha iska dhigin. Waxaa jira dhowr siyaabood oo fudud oo kaa caawin kara inaad jebiso habeenkii foosha ee nolosha.
Sidee loo noolaan karaa iyada oo aan xanuunka furin:
Ha raadin shirar la xiriira lamaane hore. Waa wax dabiiciga ah, oo aad rabto inaad u sheegto dhammaan ilmada ka soo baxaysa gudaha qaybta. Laakiin, haddii aad si fudud u hadashid, ka dibna, hubso in xitaa ka hor furitaanka aad adigu u sheegto wax badan. Ha ku jeesan gabadh bikrad ah. Noqo, sharaf yeelo, qabta dareenkaaga. Xasuuso in marka hore, ka dib markaad la joogtid kuwii hore, ma awoodi doontid inaad kala hadashid isaga oo aan dareen lahayn, tani waxay keeni kartaa fadeexad kale.
Ka taxadar xaaladda gurigaaga. Halkaan ha fadhiisan, ha ku fekerin fekerka, laakiin dhaqaaq, fal. Waxaad bilaabi kartaa dayactir, samee qaar ka mid ah dib-u-horumarinta. Ha u oggolaan inaad naftaada u dhacdo.
Sidee si haboon uga badbaado furiinka: lambarka golaha labaaad
Ha isku dayin inaad tagto xaflado weligeed ah ilaa waaberiga. Ha ku degdegin inaad noqotid booqasho joogta ah oo loogu tago xafladaha iyo naadiyada. Waxaa suurtagal ah in aad u maleyneyso in habka looga baxsan karo xorriyadda shakhsigu ay tahay go'aanka saxda ah. Haa, marka hore waxaad ka fekereysaa fikradaha naftaada khaldaya, laakiin ugu dhakhsaha badan khaladka waxaa lagu badali doonaa madadaalo oo ka xoog badan kii hore.
Ha u sheegin asxaabtaada oo dhan dhamaan sifooyinka xun ee qof hore u jecel yahay wadnahaaga oo dhan. Iyada oo la falanqeynayo noloshaada naftaada ee faahfaahinta ugu yar, waxaad kordhin doontaa oo keliya xaaladaada walaac leh.
Sida loo noolaado niyad-jabka ka dib furiinka: caarada saddexaad
Murugada xilligaan waxaa lagu muujiyaa dareen murugo leh, nacayb iyo walaac, taas oo aan sabab lahayn. Saaxiibka joogtada ah ee gobolka niyadjabku waa diidmo inuu si buuxda u cuno, joogitaanka cabsida ee habka noloshaada. Si loo baabi'iyo cuduradaan, samee dhammaan shuruudaha ka caawiya inay si caadi ah u raaxaystaan (tusaale ahaan, waxay noqon kartaa barkad qalalan). Xasuusnow in hurdo qoto dheer ay kaa caawineyso in aad ka gudubto calaamadaha diiqadda.
Haddii aadan rabin wax cunid, xaqiiqso xaqiiqda ah in cuntadaada kiiskaaga ay u dhaqanto sidii placebo macquul ah. Ha iloobin xaaladdaada maskaxdaada. Waxaad raadsataa wax kaa carqaladeynaya (qaabaynta, rashiinka, koorsooyinka luqadaha ajnebiga ah). Waxyaabaha ugu muhiimsan ee tan waxay tahay inaadan kaligaa kali kali kali doonin gobolkaaga. Haddii aad ilmo ku leedahay cunugaaga, waqti walba isaga u dhig. Akhriso buugga Andrei Kurpatov, Louise Hay, oo fududeynaya inay kaa caawiso inaad ka gudubto diiqad gaar ah. Sida loo noolaado walaaca ka dib furiinka: calaamadda afraad
Dareen xoriyadaada. Si taas loo sameeyo, si fudud u samee waxa xaaskaaga / saygaagu horey u mamnuucay inaad sameyso. Iska ilaali muuqaalka. Ha ilaawin waxa aad u egtahay sida muuqata gobolkaaga gudaha. Sababta oo ah jacayl naftaada ha u raacin timo aan dhaqdhaqaaq lahayn.
Waqti ka dib furiinka, iska ilaali jirrabaadda si aad mar kale u bilawdo jaceylka. Waxaad u maleyneysaa in tani ay tahay go'aanka kaliya ee saxda ah, iyo waliba iyada oo aad u baqdin badan inaad ka baqaysid inaad keligaa sii jirtid, oo aad hoos ugu dhejiso dareenka walaaca. Sheekada jacaylka oo kaliya ayaa lagu guuleeystay. Waxaad la barbardhigi doontaa lamaanahaaga hadda ee hore, xitaa adigoon ogayn. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay saamayn doontaa kala tagsanaantaada, taas oo aan ahayn chylo awood u leh inuu kugu dhibaateeyo dhaawac maskaxeed oo cusub.
Marka ugu dambeysa xasuuso naftaada markasta oo ay u muuqato in aysan jirin awood xoog leh oo ka baxsan wakhtigan, weedhka ka tirsan Coco Chanel: "Wax walba waa ku jiraan gacmaheenna, sidaa darteed waa inaysan ka tegin".