Cuntada kala duwan - miiska

Dadka intooda badani waa kuwo aad u adag sababtoo ah miisaanka xad-dhaafka ah , qofku wuxuu isku dayaa in uu ku dhuunto meelaha dhibaatada ah ee dharka aan dherer lahayn, qofku wuxuu isku difaaci karaa isboorti xad-dhaaf ah, qofna waa uu ka baqan yahay gaajo rajada mar kale noqotaa mid jilicsan oo qurux badan. Dunida casriga ah waxaa jira barnaamijyo kala duwan oo miisaan lumis ah, oo aan waxyeello u geysan jidhka oo keena faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah. Mid ka mid ah farsamooyinkan waa cunto gooni gooni ah, kaas oo ka caawiya waligeed inuu ku farxo in uu kiilogaraamyada nacaybka.

Mabda'a cuntooyinka kala duwan ee miisaanka lumay

The founder of aragti ah nafaqada goonida ah waa Herbert Shelton. Nuxurka habkan waa in laga hortago isticmaalka isku midka ah ee alaabta aan la socon, sababtoo ah waxay si weyn u adkeyn doontaa nidaamka cuntada dheefshiidka ah waxayna gacan ka geysaneysaa isku-darka sunta iyo sunta jirka. Laakiin haddii aad isticmaasho badeecad wax ku ool ah, dufanka iyo karbohidraatka ayaa loo yaqaan 'oxidized' waqti gaaban, si deg deg ah loola qabsado oo aan dib u dhigi kareyn kayd shidaal.

Sidaa darteed, tusaale ahaan, cunto karbohidrataydh (baradhada, badarka, burka), isla mar ahaantaana la cuni karin borotiinka (hilibka, ukunta, kalluunka, caanaha). isku dhafka waa mid aan la aqbali karin. Khudaarta iyo khudradaha qaarkood, sida ku cad habka nafaqada goonida ah , ayaa iska leh kooxda dhexdhexaadka ah, tani macnaheedu waa in la wada cuni karo wakhti kasta alaab kasta. Waa hagaag, miisaan gaar ah, oo loo isticmaalo qalabka korontada oo kala duwan, ayaa kuu sheegi doona alaabooyinka la isku daro iyo kuwa aan ahayn.

Miis awood gooni ah

Sida laga soo xigtay aragtida H. Shelton, alaabta waxa loo qaybin karaa kooxo kala duwan:

1. Cuntada Carbohydrate . Tan waxaa ka mid ah macmacaanka, firileyda, burka, qalabka la qalajiyey, baradhada, geedka, cagaarka cagaaran, muuska, berde, iwm. Habka alkaligu waa lagama maarmaanka u ah dheef-shiidintooda.
2. Waxyaabaha Protein . Kuwaas waxaa ka mid ah ukunta, badeecada badda, hilibka, kalluunka, caanaha, farmaajada, juuska, tufaaxa, fersken, iwm. Cunto noocan oo kale ah waxaa lagu nuugaa oo keliya deegaan asiidh.
3. Koox dhexdhexaad ah . Tani waxay ku dhawaad ​​dhammaan noocyada khudaarta, noocyo badan oo ah miraha, dufanka, subagga. Alaabooyinkaas dheefshiidka waxay u baahanyihiin labada dhexdhexaad, labadaba asiidh iyo alkaliin.

Qalab koronto oo kala duwan, waafaqsanaanta alaabooyinka waxaa go'aamiya miiska:

Maskaxda ku hay, mudada u dhaxaysa helitaanka alaab aan la isku halleyn karin waa inay ahaataa ugu yaraan 2 saacadood, sababtoo ah waa arrin aad u muhiim ah in hore loo cunay cuntadii ay wakhti siiso dheefshiidka mana aysan faragelinin alaabooyinka soo socda. Iyo si aad u hesho jirka sida fitamiinada iyo tabaha raadadka, isku day in aad soo bandhigto cuntada si aad u yar daaweynta kuleylka.

Gargaar cunto iyo khasaare kala gooni ah

Nidaamka cuntada kala duwan, sida barnaamijyada kale ee loogu talagalay hoos u dhigista miisaanka, wuxuu leeyahay faa'iido iyo khasaaro. Sidaa darteed, faa'iidada habkan ee miisaankiisu hoos u dhaco waa:

1. Thanks to dheefshiidka degdegga ah ee cuntada, hababka putrefaction iyo halsano ee haraaga cuntada ee joogsiga caloosha.
2. Dheef-shiid kiimikaadka ayaa ku soo noqda caadi.
3. Si wanaagsan u saameeya shaqada ee nidaamka dheefshiidka iyo qalabka wadnaha.
4. Miisaanka waa caadi. Laba bilood kadib cuntada kala duwan, lafaha dheeraadka ah ayaa kaa tagi doona, natiijadaasna waxaa lagu hayn doonaa waqti dheer.
5. Booska ayaa hoos u dhacda.

Dhibaatooyinka:

1. Ku xad gudbi dheefshiidka dabiiciga ah.
2. Dareen joogta ah ee gaajada, tk. Si aad u heshid dareen cunnooyin kala duwan oo leh cunnooyin kala duwan ayaa ku filan.
3. Uma hoggaansami kartid habkan miisaanka oo aad u lumiso qaababka daran ee cudurada wadnaha, beerka, caloosha, kalyaha, beeryarada.