Ku dhowaad dhammaan shukulaatada jacaylka jacaylka. Inta badan waxay door bidaan caanaha ama shukulaatada cad cad. Laakiin haddii ay ogaadaan shukulaatada qadhaadh ee wanaagsan, waxay badanaaba cuni lahaayeen, iyaga oo badalaya noocyo kale oo shukulaato ah.
Sidee waxtar u leh shukulaatada qadhaadh ee haweenka?
Si ka duwan noocyada kale ee shukulaatada, shukulaatada qadhaadh waa kookaha ugu caansan. Intaa waxaa dheer, ee alaab tayo leh, ugu yaraan waxyaabo waxyeello leh. Dhaqdhaqaaq qadhaadh ah oo macaan ayaa ka hadlaya kookaha iyo tayo ka sii wanaagsan.
Ha shaki haddii shukulaatada qadhaadh ay wanaagsan tahay. Alaabtaasi waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, kuwaas oo aad ku magacaabi kartid:
- Waxay hagaajisaa waxqabadka maskaxeed, waxay siinaysaa tamar. Waxay faa'iido u leedahay dadka caqliga leh.
- Qaybo taajir ah oo ka mid ah macmacaanka ayaa ka caawiya hagaajinta xaalada nidaamka osseous iyo ilkaha.
- Cocoa, oo ku dhex jirta, waxay caawisaa in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.
- Qadar yar oo ah shukulaatada qadhaadh ee maalinlaha ah ayaa ka caawisa yareynta jiritaanka jirka.
- Wuxuu aaminsan yahay walwalka, walbahaarka, wuxuu yareeyaa soo saarida hoormoonka walaaca.
- Dietikisku waxay ogaadeen, in shukulaatada qadhaadh ee khafiifinta khafiif ah ay faa'iido leedahay. Waxaa loo soo jeestay in ay dedejiso geedi socodka dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu ka caawiyaa jidhka inuu ka takhaluso boogaha dheeraadka ah. Isticmaalkeedu wuxuu ka caawiyaa in uusan jebin nafaqada cuntada . Si kastaba ha ahaatee, qiyaasta isticmaalka inta lagu jiro cuntada waa in aysan ka badnayn 20 garaam.
- Antioxidants, oo ah qayb ka mid ah sheyga, ka saar waxyaalaha walxaha leh ee jirka.
- Walxaha ku jira, waxay yareeyaan xinjirowga, taas oo ah ka hortagga istaroogga.
- Qodobbada waxtarka leh ee walwalka shukulaatada qadhaadh iyo sokorowga. Inkasta oo ay ku jirto sonkorta, inkastoo tan, waxay ka caawineysaa glucose in si buuxda loo kala tago.