Saxanka Ruushka ee Ruushka ah ayaa aad u qiimeeya dietisyaraha waxtarka iyo wax yar kalooriga. Karsado sida waafaqsan qadiimiga ah, maraqu waxay leeyihiin waxyaabo kalooriye yar. Laakiin maanta waxay u diyaargaroobeen siyaabo kala duwan, iyo walxo ka kooban maaddooyinka laga yaabo inay ka fogaadaan kanonikada. Sidaa darteed, tirada calories ee saxan ayaa kala duwanaan karta. Waxyaalaha caloric ee maraq kaabash waxay ku xiran tahay, marka hore oo dhan, on nooca maraq ah oo maraq la kariyey. Tusaale ahaan, hilibka hilibka lo'da - dufanku ka yaryahay hilibka doofaarka, iyo digaag ama digaag dufan oo dufan ah ayaa ka sii yar. Recipe iyo tiknoolajiyada diyaarinta ayaa sidoo kale muhiim ah.
Immisa kaloori ayaa ku jira khabiir?
Maraq ahaan maraq waa maraq kaabajka , laakiin khudradda asaasiga ahi waxay noqon kartaa mid cusub ama dhanaan. Laakiin qiyaasta kaloriyeyaasha this masax ma saameyn aad u badan. Muhiimadda kale waa mid kale: haddii cabbitaanku horay u dubay ama aan lahayn. Ka dib oo dhan, ee cuntooyinka qaar ka mid ah baahida khudradda cagaaran waqti dheer si ay ula socdaan karootada iyo basasha ee saliidda cuntada ama xitaa dufanka. Waxyaalaha calories ee 100 gram oo maraq kaabajka ah waxay noqon doontaa qiyaastii 180-200 kcal. Oo waxay leeyihiin waxyaabo badan oo dufan badan, oo aan siinaynin fursad ay ku tixgeliyaan sida saxan sida cunto.
Waxa ugu faa'iido badan waa maraq kaabajka cad, calorie content oo aan ka badnayn 60 kalori, xaqiiqda ahna way ka hooseeysaa. Wixii diyaarinta, kaliya khudaarta ayaa loo isticmaalaa, ma jiraan wax xoolo ah oo lagu daray halkan. Maraqa noocan oo kale ah waxaa la cuni karaa tiro aan xadidnayn, iyada oo aan walwal laga helin shaxanka. Taas bedelkeeda, waxay noqon kartaa asaaska cuntada oo ah miisaan lumis ah. Sida khubaradu sheegaan, waxaad ka lumi kartaa ilaa shan kiilo oo dheeraad ah toddobaadkii wiiggan. Laakiin tan waxaa lagama maarmaan ah in la cuno kaliya maraq kaabajka cusub oo leh kalooriga oo yar yar iyada oo aan lahayn labeen dhanaan, majones iyo qadar yar oo milix ah. Cuntadani ku kari nadiifinta maalin kasta si ay khudaarta kuhin maraq aan lumin lumin guryaha.