Fiitamiinada wadnaha

Wadnaha waa unuga ugu muhiimsan, kaas oo ka shaqeeya 24-saac ee aan joogsi ahayn, 7 maalmood toddobaadkii. Qalbig si aad u shaqeyso oo u adkaysato culeyska, waa in la xoojiyaa. Jimicsiga jidhka waa tababbar aad u fiican ee nidaamka wadnaha, laakiin iyada oo la'aanta fitamiino iyo macdano gaar ah, dhibaatooyinka weli wali waa soo baxaan. Sidaa darteed, waxaan kuu sheegi doonaa waxa fiitamiinada ee wadnaha ku caawin doono xoojinta murqaha wadnaha.

Vitamiinada kiniinnada

Foomka lagu sii deynayo fitamiinada wadnaha ee kiniinnada ayaa u oggolaanaya inay xoojiyaan caafimaadka xajmiga caadiga ah ee nolosha, uma baahna wax-qabad dheeraad ah (tusaale, sida kiisaska duritaanka).

Wixii hawlaha caadiga ah ee nidaamka wadnaha, ugu horeynba, waxaa loo baahan yahay maadooyinka, sida potassium iyo magnesium. Si kor loogu qaado heerka jidhkooda, waxaad u baahan tahay inaad cuntid muusiko, canab iyo baradhada. Intaa waxaa dheer, aad u faa'iido leh wadnaha waa omega-3 acids, taas oo tiro badan ay ku jiraan kalluunka saliidda ocean. Si kastaba ha noqotee, mararka qaar tani maaha mid ku filan, sidaa darteed farmashadu waxay u timaadaa badbaadada.

Dunida casriga ah, marka walbahaarka iyo ecology xun ay noqdaan heerka nolosha, fitamiinadu waxay u baahan yihiin koorsooyin sannadka oo dhan ah. Bixinta jirka oo leh maaddooyinka lagama maarmaanka ah ayaa ka caawin doona fitamiinada iyo fitamiinada dheelitirka, oo laga iibsan karo farmashiyo kasta.

1. Doppelgerz firfircoon Magnesium + Kiniinnada waxtarreeya ee potassium la dhadhamiyo liinta iyo baastada. Waa ku filan tahay inaad qaadatid 1 kiniin ah maalintii cuntooyinka si aad u sameyso sahayda potassium iyo magnesium ee jirka. 1 kiniini Doppelherz waxaa ku jira 300 mg oo ah potassium (8.6% caadada maalinlaha ah), 300 mg magnesium (75% caadada maalinlaha ah), fitamiin B6 iyo B12.
2. "Nutrilight omega-3 kakan" oo ka socota shirkadda Amway waxaa ku jira qadarka muhiimka ah ee asiidh dufan leh oo muhiim ah oo gacan ka geysanaya ilaalinta hawlaha qalabka wadnaha. Waxaa sidoo kale jira analoogo, oo lagu daro walxaha fitamiinada oo kale ee coenzyme Q-10, taas oo si sax ah loo tixgelinayo mid ka mid ah kuwa ugu badan ee ka hortagayaasha difaaca jirka waana lagama maarmaan u ah inay siiso wadnaha tamarta
3. "Soo dir" shirkadda Evalar waxay buuxineysaa baahida maalin walba ee jirka ku jirta nafaqooyinka isla markaana waxay si dhaqso ah u fulisaa 3 shaqooyinka: waxay taageertaa shaqada muruqyada wadnaha, waxay caadi u tahay nidaamka wadnaha, hagaajinta wareegga dhiigga.

Magnesium waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan raadinta shaqada caadiga ah ee muruqa wadnaha. Xitaa wax yar oo ka mid ah walaxdaas jirka ku jira waxay u horseedi kartaa cudurro halis ah, ilaa weerarada wadnaha. Sidaa darteed, fitamiinada wadnaha leh magnesium waxay noqon doontaa door wanaagsan oo looga hortago cudurada wadnaha.

Vitamins ee wadnaha ee qashinka

Dadka si xirfad-yaqaanimo leh ugu lug leh isboortiga ayaa badanaa la kulma xad dhaaf. Si aad uga caawiso jirkooda si dhakhso ah ayay ugu soo kabtaan waqtiga ugu gaaban iyadoo la isticmaalayo fiitamiin qashinka. Waxqabadyada waxtarka leh ee daawooyinka ayaa lagu muujiyey horaantii 15-20 daqiiqo ka dib maamulka, tanina waxay u oggolaanaysaa tababarka leh xoojinta korodhka waxayna yareysaa waqtiga soo kabashada.

Waxaa ka mid ah fiitamiinada la heli karo ee loogu talagalay wadnaha loogu talagalay ciyaartoyda ugu caansan waa fiitamiinada kooxda B iyo fitamiin C Faytamiin C waa mid ka mid ah antioxidants ugu awoodda badan kuwaas oo ka caawiya xilliga xasaasiyadda ee hargabka iyo xoojinta nidaamka difaaca. Faytamiin B waxay saameyn wanaagsan ku yeeshaan nidaamka dareemayaasha, ka caawi inay si dhakhso ah ula qabsadaan fekerka jirka, oo gaabisa waqtiga soo kabashada ka dib tababarka.