Maraq digaag - content calorie ah

Way adag tahay in la qiyaaso wax fudud, cunto, laakiin isla markaaba nafaqo leh, marka loo eego maraq laga helo digaaga digaaga, kalooriga nuxurkiisu hooseeyo, laakiin qiimaha nafaqada waa mid aad u sarreeya kaas oo lagu daro dhammaan cuntooyinka caafimaadka. Waxaa la ogyahay in maraq digaaggu uu si fiican u xoojiyo jidhka, dib u soo celiyo xoogga, wuxuu ka caawiyaa ilaalinta difaaca inta lagu jiro muddada jirrada, si fiican loo nuugo mana laha wax ka horjeeda. Iyo dadka caafimaadka qaba, maraq digaag ayaa lagu talinayaa in lagu daro cuntada maalinlaha ah. Ma saameyneyso shaxanka, jidhka ku daraya walxo waxtar leh, waxay ku haboontahay saldhig tiro badan oo suxuunta, laga bilaabo maraqa, iyo dhamaystirka hilibka maqaarka iyo faraha.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay maraq digaag iyo kaloriyaal

Maraq, diyaariyey hilibka digaaga dabiiciga ah, wuxuu aqbalaa dhamaan sifooyinka alaabta asalka ah. Iyo, sida la og yahay, digaaggu waa hodan ku ah borotiinka waxaana ku jira dufan yar, sidaas darteed waxaa loo tixgeliyaa qayb ka mid ah cuntada. Sidaa darteed, in maraq ka mid ah xeryahooda dufanka ma noqon doono wax badan: boqol garaam oo maraq ah - 3.6-5.8 grams oo baruur. Cudurka borotiinka waa xajmiga weyn, laakiin xeryaha carbohydrate aad bay u yaryihiin - wax ka yar gram. Thanks to this, iyo kaloriyaal ku jira maraq digaag ah ayaa ku jira wax yar, laakiin qiimaha nafaqada, oo dhan, waa weyn. Dhammaan ka dib, waxaa ku jira maaddooyin firfircooni ah oo dhererkoodu badan yahay: Giriig, xakameyn cuntada, amino acids, kaluun, fitamiin B, fiitamiin A , E, C, D, fosfooraska, potassium, magnesium, birta, iodine iyo wixii la mid ah. Cuntadani waa kaydka dhabta ah ee maaddooyinka lagama maarmaanka u ah caafimaadka.

Waxyaalaha xasaasiga ah ee maraq digaag

Kuwa si dhow ula socoshada nafaqadooda, xisaabi sheyga kalooriga iyo in ay la dagaallamaan miisaanka xad-dhaafka ah, waa in la ogaadaa in sheyga kalooriga ah ee maraqa digaagga uu ka duwanaan karo. Mar walba ma aha mid hooseeya. Marar badan oo gurigeeda ah oo kariyey karis cuno hilib digaag ah, ka dib markii la qaboojiyo, ogaysii in dalaggu uu dufanayo dufanka dusha sare ee dareeraha ama dufanku ku daboolan yahay dabaqyo gooni ah. Dabaylkan oo kale, dabcan, looma tixgelin karo kaloori hooseeya, qiimaha tamarku wuxuu ku dhowyahay calaamadaha maraq iyo hilibka lo'da. Sidaa darteed, waa in maskaxda lagu hayaa in maraq leh waxyaabo kalooriye kala duwan laga helo qaybo kala duwan oo ah barkad digaag.

Tirada ugu badnaan waxay noqon doontaa decoction laga sameeyey digaag dhan. Waxaa la sameeyaa marka ay dhacdo in saxanka loogu talagalay dad badan, tusaale ahaan, qoys ballaaran. Sonkorta laga helo maraqkan ayaa ah mid nafaqo leh oo nafaqo leh, hilib la karkariyey waxaa mar kale la isticmaali karaa diyaarinta saxanka labaad, tusaale ahaan, cutlets, casseroles, pâté. Ama waxaa lagu dari karaa foomka cidhiidhiga ah ee baastada, boorashka, hilibka, iwm. Nidaamyadani waxay kuu oggolaanayaan inaad lacag ku kaydsato cuntada, iyada oo aanad kudoonayn tayada.

Qiimaha caloric ugu hooseeya ee maraq laga helo naasku waa 50 kcal oo keliya boqol garaam. In, ku dhowaad Ma jiro baruur, taas oo saxan tan ugu badan ee cuntada ku habboon kuwa ku daaweeya miisaankooda iyo qaabkooda. Kaloori aad u badan ayaa ku jiri doona maraq digaag ah oo ka yimaada shinniga. Qodobka kalooriga ee qaabka karbooshka ah wuxuu noqon doonaa qiyaastii 190 kcal per 100 grams, xitaa ka sarreeyaa tiradan waxay noqon doontaa gumeysiga dhabarka iyo qoorta - 210 kcal boqol garaam. Maraq aad u faa'iido leh oo nafaqo leh oo laga helo hilib digaag ah oo isku dhafan leh ukunta la kariyey. Waxaa loo diyaariyaa si gooni ah waxaana lagu darayaa saxanka ka hor inta aanad u adeegin. Waa qurux, oo waxay kordhisaa waxyaabaha borotiinka ee saxanka. Waxyaalaha caloric ee maraq digaag leh ukunta waa 102 kcal boqol garaam. Tani sidoo kale waa mid aad u hooseeya, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si ammaan ah u isticmaashid saxanka noocaas ah ee cuntada, iyada oo aan cabsi laga helin shaxda.