Inta badan, markii ay go'aansadeen in ay si muuqata u bedelaan hab nololeedkeena, oo ay ku jiraan muuqaalkeena, waxaannu ku dhufannaa xayiraadda cuntada ugu adkaysata, iyada oo ay ugu badantahay (laakiin faa'iido leh!) Cuntada, waxaanan si adag u aaminsanahay in ay naga badbaadin doonto. Laakiin maxaa dhacaya maalinta xigta? Ciriiri ayaa soo martay, iyo xajmiga caloosha ee caloosha oo keliya ayaa sii xoogeystay. Jirkaaga hab kasta oo suurtagal ah ayaa ka soo horjeeda casho, oo ka kooban dabacasaha la kariyey iyo digir cagaaran, iyo wax kasta oo kale ayaa lagu darey daboolka labaad ee "I" - "dhammaan isku mid ma heli doontid, sidaas darteed ugu yaraan waxaad cuni kartaa si caadi ah aadanaha".
Aan ka hadalno waxa ay macnaheedu tahay "in aan cuno aadane" oo isku day inaad, ka caawiso cuntooyinka cunto fudud ee fudud ee kalooriyada, si ay u keenaan "gaajo-cunto" iska hor imaadkii wadahadalka iyo saxiixa heshiis nabadeed.
Macaan
Sida aad ogtahay, qaybta taajka ah ee dhammaan cuntooyinka yar-yar ee miisaanka lumay looma baahna badiyaa cuntada badda. Maan ka dambeeyn doonno macaamiisha, waxaanan sidoo kale diyaarinaynaa soodhada hoose ee kalooriyada oo leh shellfish, inkastoo aysan ahayn mid caajis ah oo aan "gaajooneyn", laakiin aad u nafaqo iyo xaflad.
Maraq cunto leh clams
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- baradhada - 2 qaybood;
- basasha - 1 pc .;
- dabacasaha - ½ pcs;
- Saliida Rootka - 1 tbsp;
- yaanyo qasacadaysan - 1 wuxuu (ilaa 800 ml);
- xayawaanka qolofleyda ah - 1 (ku dhawaad 300 ml);
- khudradda cagaaran ee khudradda - 1 koob;
- yaanyo yaanyo - 1 tbsp;
- cagaarka cusub;
- Baaga caleen, miro, dhirta, milix, basbaaska qallalan.
Diyaarinta
Baradhada, basasha, karootada waa la nadiifiyaa oo la jarjarey - baradhada iyo basasha ee xabadaha yaryar, caleenta basbaaska. Duufaan 3-litir ah, waxaan saliid ku shubnaa oo waxaan ku shubaa khudradda , dubo oo ka buuxi biyo si aad u daboosho dhamaan waxyaalaha maaddada ah.
Ku kari ilaa 10 daqiiqadood, ilaa khudaarta diyaar u yihiin.
Isku qas cabitaanka khudradda, yaanyo, dhir udgoon . Ku shub digsi iyo karkariyo. Waxaan ku darnaa yaanyo qasacadaysan oo dareere ah, iyo sidoo kale mollusks. Soo qaado karkariyo, yareeyo dabka ilaa ugu yaraan, dabool dabool oo u ogolow inuu karkarayo ilaa 15 daqiiqo.
Ka saar maraq ka baxa dabka, qaado caleemaha laamiri iyo rusheeyo xawaash. Daboolka daboolka, noo diyaarso dhowr saacadood.
Macmacaanka
Laga soo bilaabo waxa, laga soo bilaabo waxa, marka laga sooco macmacaanka ma filayno wax "kaloori hoose". Oo halkan waa wax aan waxba ahayn! Hadda waxaad ku arki doontaa tusaalaha tusaale ahaan cuntada saxda ah ee calorie-low calorie - jilaalka jilicsan.
Orange jelly
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- liinta - 4daab.
- casiir liin - 1 koob;
- gelatin-guduud - 4-5 saxarood;
- Casiir tufaax leh qashir - 1 koob.
Diyaarinta
Maydhayaasha ayaa laga nadiifiyaa diirka, oo ay ku jiraan, iyo caddaan, jidhka ku rid shucaac iyo qallayl. Dhanka kale, kuleylka juuska liinta, iyo taargooyinka leh gelatin ku qoy biyo. Kala xoqo jelatin cadaadiska ku jira casiir liin iyo ku shub ilxad khafiif ah oo kudheerta orange. Halkaan waxaan ku darnaa casiir tufaaxa. Waxaan ku shubi doonaa wasakhaha oo ku rid qaboojinta qaboojiyaha.