Dhibaatooyinka aragtida waxay ku dhici kartaa culeys dheeraad ah oo ku yimaada xubnaha aragga. Nidaamka khaldan ee nolosha, culeyska, shaqada dheer ee kormeeraha ama ka danbeeya muraayadda ayaa si xooggan u saameeya fayoqabka iyo, gaar ahaan, xaaladda indhaha. Wuxuu billaabaa in uu muujiyo daal badan, xanuun ayaa la dareemayaa, muuqaalka muuqaalka si tartiib ah ayuu hoos u dhacayaa.
Fikradda taxaddar leh ee qof caafimaadkiisa, nasasho, fiitamiinada aragga ayaa kaa caawin doonta inuu kuugu haboonaado. Waxay ku saabsan tahay waxa fitamiinada indhaha si loo hagaajiyo aragtida waa kuwa ugu fiican, waxaan ka hadli doonaa qodobkan.
Faa'iidooyinka fitamiinada
Farmashiyaha marwalba waxaa la keenaa nooca fitamiinada loo baahan yahay aragti iyo waxa la doorto. Maandooriyayaashu way kala duwanaan karaan halbeegyada, oo leh xoog wax ku ool ah, waxtarkooda.
Waa in la xusuustaa in yaraanta ama tiro ka mid ah fiitamiinada ay keento in ay carqaladeeyaan shaqooyinka hay'adaha aragga. Tusaale ahaan, la'aanta fitamiin A wuxuu la mid yahay muuqaalka "indhoolaha habeenkii". Guud ahaan, aragtidu maaha mid ka sii daraysa, laakiin fiidkiina way adkaanaysaa in la kala saaro sheyga. Haddii aadan qaadin tallaabooyin, markaa ka sii daraysa is-daba-galida jiiraanka.
Inta badan waa suurtagal in la daawado indhaha daboolka si aan toos ahayn u billaabmeynin. Tani waxay sabab u tahay la'aanta vitamin B ee jirka (B6). Iyo haddii aad ku darto tan ugu yar ee riboflavin iyo asiidh dufan, ka dibna ha la yaabin by muuqaalka "ciid" indhaha. Sidaa daraadeed, waa mid aad u muhiim ah, iyada oo caawinaadda takhtarka, si aad u hesho habka ku habboon ee daaweynta ee soo dhawaynta of a of vitamins for aragga, taas oo ay jiraan qaybo badan oo waxtar leh.
Waa maxay fitamiinada ay u fiican yihiin indhaha?
Hoos waxaa ku qoran liiska fitamiinada kuu sheegi doona nooca fitamiinta loo baahan yahay si loo ilaaliyo aragga:
- A (garashada muuqaalka);
- C (si aad ugu wacdid xubnaha jirka leh oksijiinta);
- B1 (Thiamin, lagama maarmaan u ah ka hortagga glaucoma);
- B2 (riboflavin, oo saameeya hawsha ardayda);
- B12 (wuxuu xasiliyaa xaaladda jirdhiska dareeraha ee shabeelada);
- lutein (si loo xoojiyo xasaasiyadda).
Fikradaha noocan ah ayaa faa'iido u leh aragga?
Noocyada kala duwan iyo tayada nafaqadu waxay saameeyaan aragga. Si kastaba ha ahaatee, tani kuma filna in laga fogaado cudurada indhaha. Kadibna, ma aha marwalba suurtagal in la cuno cuntooyin hodan ku ah fitamiinada qaarkood.
Iyada oo la qaadanayo qaababka fitamiinada diyaarka u ah, xaaladda indhaha ayaa si weyn loo hagaajin karaa. Noo ogolow in aan taxno kuwa ku habboon dhakhaatiirta.
Dib u eegida qaababka fitamiinada ugu wanaagsan:
- Lutein Complex . Tani waa badeecad aad u awood badan oo ay tahay in la qaado cadaadiska indhaha. Qalitaanka waxaa loogu talagalay dadka waayeelka ah ee leh glaucoma, ama marka uu jiro shaki xagga dystrophy ah.
- Dhibaatada fitamiinada Optix . Daroogo la xaqiijiyay oo ay ku jiraan carotene, macdanooyin kala duwan oo faa'iido u leh indhaha. Faytamiinada ayaa loo qoraa dadka dhibaatooyinka leh ee lafaha ama retina.
- Fikradda Fitamiin ee aragtida Doppelgerz Active . Xaqiiqdii, waa cunto dheeraad ah. Waxaa ku jira qeybaha ugu muhiimsan - laga soo saaro blueberries, retinol iyo lutein. Waxaad qaadan kartaa adiga oo aan la tashan dhakhtar. Daawada ayaa si gaar ah loogu talinayaa kuwa qaada qaliinka indhaha.
- Qodobka fitamiinada Strix leh blueberries . Daroogadaasi waxay ka kooban tahay bilberry, carotene waxaana loo isticmaalaa ka hortagga. Iyada oo ay sabab u tahay saameynta daroogada, waxaad ka takhalusi kartaa dareenka xun ee indhaha, oo leh xanuunka xilliyadeed, oo ka soo baxa dadka la xidhiidha alxanka.
Maanta waxaa jira wax ka badan hal kakamiin oo fitamiino ah oo si gaar ah loo abuuray si kor loogu qaado aragtida ama looga hortago cudurrada la xiriira aragtida. Waxaad xiiseyn kartaa fitamiino kala duwan, laakiin waa inaad mid doorato.