Barley xabuub - wanaagsan iyo xun

Miro barley ah oo lagu magacaabo miro la jarjaray oo shaciir ah. Boorame-yadu wuxuu ka hooseeyaa bariiska, karbuun, oatmeal, laakiin tani macnaheedu maaha in aysan laheyn wax faa'iido leh, marka laga reebo, walxaha ku jira waxay leeyihiin faa'iido badan oo caafimaadkeena ah.

Qodobka siriyalka shaciirku

Gorgortanku wuxuu leeyahay hanti qani ah, oo ay ku jirto dhammaanba fitamiinada aasaasiga ah ee lagama maarmaanka u ah hawlaha xasiloon ee jidhka bini'aadamka, waa fitamiin A , E, D, PP, koox gaar ah B. Gaar ahaan inta badan cufanka fitamiin B9, oo loo yaqaano folic acid, oo ka qaybqaata hababka ugu muhiimsan, sida qaybta unugyada, koritaanka unugyada, iwm. Boorashka cawska ah ayaa hodan ku ah qaybaha kale ee waxtarka leh, tusaale ahaan, istaarijin, xajiin cunto, asiidh dufan leh, fiber, potassium, kalsiyum, birta, boron, silicon, iwm.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellada firileyda

Sababtoo ah tafaariiqda qani ah ee Boorashkan ayaa ku faani kara noocyo kala duwan oo tayo leh. Aynu isku dayno inaan ogaano waxa aad u faa'iido leh ee cajiinka beedeed:

1. Waxay ka caawisaa sidii loola dagaallami lahaa xajiinta xasaasiyaddeeda iyo ciladaheeda.
2. Waa wax lagaga daweynayo maqaarka iyo daawada anti-inflammatory.
3. Waxay xakameysaa habka difaaca jirka.
4. Waa daaweyn antidepressant ah. Waxay kicinaysaa niyadda oo waxay siinaysaa vivacity, waxay ka caawisaa inay ka baxdo niyad-jabka iyo xejinta cadaadiska.
5. Uma oggola in unugyada kansarku ay koraan oo yeeshaan, taas oo macnaheedu yahay in suurtagalnimada cudurrada kansarka ayaa hoos u dhacaya.
6. Waxay ka saartaa jeexjeexa jidhka, waxay saartaa kaydka dufanka, sidaas darteed waxa ay ka dhigeysaa hoos u dhac miisaan ah.
7. Waa wakiil xoojinaya shubanka.
8. Wuxuu caawiyaa cudurrada kala duwan, oo ay ku jiraan boogaha xiidmaha iyo caloosha.
9. Sidoo kale, dhakhaatiirtu waxay u qoraan boorash barley ah dadka ka dib hawlgalka habka dheef-shiidka, si loo soo celiyo shaqada dhammaan nidaamka dheef-shiidka.
10. Isticmaalka joogtada ah ee cajiinka ayaa ka caawiya sidii caadiga ahayd heerka kolestaroolka.
11. Waxay xakameysaa heerka sonkorta ee dhiiga, sidaas awgeed waxaa lagu talinayaa in la cuno shaciir haddii ay dhacdo sokorow.
12. Wuxuu yareeyaa muuqaalka lafdhabarta. Thanks to amino acids kaas oo boorashani uu yahay mid buuxa, walax la yiraahdo collagen ayaa la soo saaraa, waxay mas'uul ka tahay xaaladda caafimaadka leh ee maqaarka, ciddiyaha.
13. Wuxuu wax ka qabtaa xaaladda qofka ee cudurada wadnaha, dhiig-karka, arthritis, kalyaha iyo dhibaatooyinka beerka, iyo xitaa xaydhka.
14. Maraq ka mid ah Boorash baradho waxay yareeyaan finan, caabuq, ku dhejisaa xuubka xabka. Hase-yeeshee, ayeeyooyinka ay isticmaalaan daaweynta bukaanka ee hargabka, qufac daran, calool-istaagga iyo cudurrada qanjidhada caanka.

Inkastoo xaqiiqda ah in Boorash barley uu leeyahay tirada noocyada daawooyinka, weli wuxuu ka hortagaa. Isticmaalka khatarta firileyda ee ka sii daridda xasaasiyadda daran ee cudurrada caloosha iyo mindhicirrada, iyo sidoo kale dulqaadashada ari.

Kalorie content of badarka shaciir

Tani waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah badmaaxiinta ugu hooseeya, taas oo ah sababta ay nafaqo-yahanno badan u yihiin lagula taliyay inuu isticmaalo ari ah miisaan lumis ah. Waxyaabaha kalooriga ah ee badeecaddu waa qiyaastii 300 kcal halkii 100 g. Hal hal adeeg ayaa ku filan in laga takhaluso gaajada wakhti dheer, si aad ugu feero jirka oo leh tamar, waxyaabo waxtar leh oo aan ku darin culeys. Iyada oo ku saleysan boorashigan, cuntooyin badan ayaa la sameeyey, taas oo ay ugu wacan tahay in ay lumiso 4 ama in ka badan kiilogaraam. Marka laga soo tago xaqiiqda ah in shaciilku uu leeyahay qiimaha kalooriga oo aad u hooseeya, galka glycemic waa 35, taas oo macnaheedu yahay in boorashka la qodo muddo dheer, iyadoo aan lagu kaydin dufanka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad isticmaasho siriyaal, lagu kariyey caano, subag, sonkor ama labeen dhanaan, ka dibna qiyaasta kalooriyadu si dhakhso ah ayey u kordhayaan, boorashka ayaa lumin doona tayada cuntada.