Haatan dad badan ayaa ka daalaagaya tababarka jimicsiga si ay u lumaan miisaankooda, oo aan si aan caadi ahayn loo keeno tani waxay keenaysaa dhaawacyo kala duwan iyo daal dhan oo jirka ah. Si aad u bedesho miisaan culus oo adoo siinaya murqaha, waxaa jira xul aad u fiican oo miisaanka ku dhejinaya barkadda.
Miyuu barkiisku ka caawiyaa inuu miisaanka dhinto?
Faa'iidada dabaasha ee barkadda:
- wuxuu hagaajiyaa niyadda;
- ma jiraan wax khatar ah;
- waxay kordhisaa difaaca;
- waxay ku dhowaad dhammaan kooxaha muruqyada;
- qarashka badan ee kalooriyada, waxay kordhisaa rabitaanka cuntada .
Ka soo kabashada qodobbada kor ku xusan, waxaan ku dari doonaa kuwa ugu muhiimsan - qashinka miisaanka xad-dhaafka ah.
Sidee loo dabaashaa barkadda si aad miisaanka u dhinto?
Ka hor intaadan soo booqan barkadda waxaa muhiim ah in la qaado waxyaabaha muhiimka ah:
- Had iyo jeer xidho kabo caag ah madaxaaga. Timaha lakulmay ma fara galinayaan, mana soo gaari doonaan koloriin waxyeello leh.
- Soo qaado dharka aadka u jilicsan iyo dharka wanaagsan, ma xejin doono oo ma mashquulin doono inta aad qabanayso jimicsiga.
- U hubso inaad ku dhex socoto shaleenta si aanad ugu dhajin xayndaabka qoyan.
- Maqasadaha dabbaasha ee gaarka ah ayaa indhahaaga ka ilaalin doona koloriin.
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay si loo go'aamiyo inta aad u baahan tahay inaad ku dabaalato barkadda si aad miisaanka u dhinto. Casharka kowaad wuxuu ku filnaan doonaa nus saac oo jimicsi, ka dibna wakhtigan waa la kordhin karaa hal saac. Ha ilaawin inaad murqahaada ku diiriso 10 daqiiqo. Waxaa fiican inaad soo booqato barkadda 3-4 jeer usbuucii. Ka feker sida aan miisaanka u lumino barkadda, sameeynta jimicsiga:
- Ka samee kuleelka ugu horeeya ee xeebta, ka dibna biyo 5 daqiiqo.
- Dhex dhexaadinta jimicsiga, kordhi tempo, kadibna hoos u dhig si aad u nasato muruqyada.
- U hubso inaad daawato heerkulka, biyo qabow ma jiri doonto saameyn wanaagsan.
- Isku day inaad ku dabaalato qaababka kala duwan iyo xawaaraha si aad ugu duubo muruqyada oo dhan.