Dumarku waxay u badan yihiin kuwa ugu jilicsan dhulka. Maxay u dulqaadanayaan. Oo miisaankuna aad buu u madoobaaday, oo waxay shuqulladoodii ku sameeyeen niman doondoonaya, oo waxay beertay beerihii Ilaah, oo waxay carruur u dhashay. Iyo inta cuduro badan oo ku dhaca haweenka saboolka ah ee madaxa! Dabadeed, varicosis ayaa ka soo baxda, markaa calaamadda hormoonada ayaa iman doonta, ka dibna cadaadiska ayaa boodi doona ama madax xanuunka migreebku wuu ka gudbi doonaa. Laakiin kan ugu adag waa cirbadaha lafaha ama lumbar sacaatica, taas oo ah xannuunkoodu waa jahwareer, maaha in la xoojiyo, loona soo jeesto, ama xitaa hindhisada si nabad ah uma shaqeeyo. Yaa waligiis isku dayay arintan, wuu fahmi doonaa waxa ku saabsan. Waa hagaag, haddii dhibaatadani ay noo tahay degdeg, annaga waxaan u baahannahay inaan ogaanno sababta ay u dhaawacmeen. Tani waa waxa aan hadda sameyneyno.
Waa maxay sababta belaayadu u dhaawacmeen muddada uurka?
Aynu bilowno, laga yaabee, haweenka uurka leh. Xaaladdan xasaasiga ah ugu yaraan hal mar noloshooda ayaa loo qoondeeyey inay ka badbaaddo mid kasta oo naga mid ah. Oggolow, farxadda hooyanimada, waxaa habboon in la xanibo xanuun kasta, iyo dharbaaxo ay ku jiraan. Hase yeeshee, maxay tahay sababta haweenka uurka leh ay qabaan dhabarka hoose? Sababaha ugu muhiimsan ee halkan waa 4:
- Marka hore, marxaladaha hore ee uurka, ugxansiisku waxay si weyn u kordhinayaan wax soo saarka hormoonka hormoonka hormoonka. Tani, marka laga reebo, waxay leedahay saameyn jilicsan muruqyada iyo lumbar. Intaa waxa dheer, xarunta dhexe ee culeyska marka ilmuhu siduu socdo si joogto ah ayuu u wareegayaa. Labada arrimoodba kor ku xusan waxay ku kordhinayaan xanuunka.
- Marka labaad, marka dambe, marka caloosha ay gaarto qiyaasta hore ee cajiibka ah, miisaanka guud ee haweenku sidoo kale waxay kordhisaa. Maadaama ay tani dhacdo si dhakhso ah, matagga lumbar ma haystaan wakhti ay ku hagaajinayaan culeysyo cusub oo ay ka jawaabaan xanuunka.
- Seddexaad, sababta cilladuhu u xanuunsadaan waqtiga uurka, waxay noqon karaan cudur kiciya oo kelyaha ama mareenka kaadida ah. Waxaa suurtogal ah in laga shakiyo dhibaatada aaggan haddii xanuunka dhabarku uu weheliyo xummad, barar iyo urin badan oo kaadida.
- Waa hagaag, iyo ugu dambeyntii, afaraad, sababta xanuunka dhabarka hooyada mustaqbalku waxay noqon kartaa symptariopathy. Cudurkan waxaa sababa daciifnimada muruqyada lumbar iyo muruqyada. Calaamadaha ugu muhiimsani waa xanuun aad u daran oo ku dhaca aagga lafaha laf dhabarta iyo dareenka nuuciisa.
Muxuu siriqku u dhaawacmaa caadada?
Xaaladda labaad ee ugu muhiimsan ee jirka haweenku waa wareegga caadada. Iyo, haddii uurka ku jira noloshiisa haweenku aanay dhicin, markaa maalmaha ku habboon ee farxada leh ayaa si dhib yar looga hortagi doonaa. Sidaa darteed, maxay tahay sababta haweeneydu ay u qabaan xanuun dhabarka qabta iyada oo leh muddadeedii? Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta, prostaglandins waa in lagu eedeeyo wax kasta, kaas oo la dhaqaajiyo inta lagu jiro caadada. Sida muuqata, waxay xoojinayaan oo keliya maaha ilma-galeenka ilma-galeenka, laakiin sidoo kale codka muruqyada lumbar, oo waxay ka jawaabaan xanuunka.
Dumar badan ayaa ka cabanaya inay qabaan xanuunka caloosha iyo dhabarka hoose ee caadada ka hor, maxaa sababay? Inta badan, dumarkaasi waxay la kulmayaan calaamadaha hormoonada ah. Haddii xanuunada kor ku xusan aysan wax dhibsan, waa inaad yaraa ama aad qaadato suuxdinta. Marka caadada bilaabanto, xanuunka ayaa ka sii daraya, iyo gargaarka dheer ee sugaya.
Maxay haweenku dib ugu dhacaan galmada ka dib?
Bal qiyaas, tani waa mid dhif ah, laakiin waxay dhacdaa. Xaqiiqdu waxay tahay in jimicsiga galmada oo dhan xoogga muhiimka ah ee jir-dilka ayaa si weyn u dhaqaajiya. Marmarka qaarkood, heerka garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga ayaa kordhaya, neefsashadu waxay kordhisaa iyo heerkulku kor u kaco, murqaha murqaha oo kordha, iyo dareenka oo dhan ayaa noqda mid daran. Haddii uu dhameeyo galmada markaa haweeneydu ma dhicin orgaani, markaa waxay yeelan kartaa dareeno diidmo oo kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka lumbar. Ugu yaraan, dhakhtarradu way yiraahdaan, inkasta oo caddaymihii ugu danbeeyay ee aan la helin.
Oo maxaa darbiga subaxda subaxda ama markaad lugeyneyso?
Waa hagaag, waxaa jiri kara fursado badan halkan. Joodar khafiif ah, dhaqdhaqaaq dhaqsi ah oo riyo ah, sariir aad u jilicsan ama aad u adag, iyo xanuunka lumbar-ka ee laguu siiyay. Iyo sida raaxo la'aanta socodka, sidaa daraadeed halkan aad u sareeya, caleemaha lumbar ama osteochondrosis, cudur kalyaha ama bilowga bilawga caamka ah wuxuu noqon karaa eedeyn, laakiin maxaa kale waa tan? Si kastaba ha noqotee, haddii dhabarka uu dhaawacayo, dib ha u dhigin safarka dhakhtarka. Ka dib marka uu xanuunku dayacdo waa ay adagtahay in la daaweeyo intii laga bilaabi lahaa. Xusuuso tan oo aad ka taxadartid caafimaadkaaga.