Boorashka caanaha ku jira caanuhu waa ikhtiyaarka ugu wanaagsan quraac, nafaqo iyo nafaqo leh oo loogu talo galay dadka waaweyn iyo carruurta. Cunto noocan oo kale ah ayaa muddo dheer ku dhali doonta, jidhkana ku buuxi tamarta saxda ah. Cuntada waxaa la buuxin karaa marka la adeegsado miro, bero, nuts ama macaanka.
Boorash laga sameeyey caano - wanaagsan iyo xun
Boorash laga sameeyey caanaha, faa'iidada taas oo caddaynaysa, ma aha oo kaliya saxan macaan, laakiin sidoo kale waa hab lagu hagaajinayo caafimaadka.
- Isticmaalka borotiinka qamriga, hodanka fibreerka, ayaa ku caawin doona inuu nadiifiyo dheefshiidka, xuubeeyaha mindhicirka iyo ka takhaluso dysbiosis.
- Marka lagu daro saxadaada caadiga ah ee cuntadaada, waxaad awoodi doontaa inaad ka takhalusto sunta, sunta, kor u qaadida habka dheef-shiid kiimikaadka iyo xaaladda maraakiibta dhiigga.
- Cunsurrooyinka iyo fitamiinada ku jira qoyaanka qamadida waxay saameyn ku yeelan doonaan xaaladda jiritaanka lafaha iyo habdhiska dareenka, wanaajiso xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, oo cusbooneysii ciladda.
- Cuncunka isticmaalka caanaha caanaha ee siriyalka ah waxay keeni karaan dulqaadka siriyalka iyo iyadoo ay sii xumeynayso gumaacada oo la yareeyo acidity.
- Ka jooji isticmaalka cuntada waa in ay ahaato xilliga postoperative oo ay ku jirto faragelinta qalliinka ee xubnaha dheef-shiidka.
Sidee loo kariyaa boorashka caanaha qamriga?
Si aad u sameysid borotiinka siriyalka qamadiga leh caanaha wuxuu u muuqday mid aan faa'iido lahayn, laakiin sidoo kale waa dhadhan, waxaad u baahan tahay inaad ogtahay murugada diyaargarowga iyo saamiga maaddooyinka.
- Cuntada qamadida waa in la doortaa tayada habboon iyo lebis isku mid ah.
- Qadarka loo baahan yahay ee badeecada waxaa la mariyaa dhowr jeer biyo. Goobta la jarjaray oo la jarjaray ayaa lagu daraa saxanka iyadoo aan la dhaqin.
- Digsi ama digsi karinta suxuunta ayaa lagu dhaqaa biyo qabow, ka dibna ku shubaa caanaha oo kululeynaya karkariyo.
- Ku dhaji saldhiga caanaha dhadhanka iyo ku dar qanjaruufo cusbo ah.
- Cuntada waxaa la dhigaa caanaha dhadhanka la karkariyey oo sii wad raashinka suunka leh ee la isku daro ilaa inta badan.
- Si aad u hesho boorashka dareeraha ah, waa lagama maarmaan in la qaato ugu yaraan 5 qaybood oo caano ah qayb ka mid ah badarka.
- Haddii caanaha qamadiga ee caanaha ku jira caanaha ay u noqdaan kuwo ka sii daraya marka loo baahdo, ku dar dareere yar oo karkari daqiiqad kale.
Boorash laga sameeyey caanaha iyo biyaha - farmashiyaha
Boorashka caanaha ah ee biyaha iyo caanaha ayaa noqon doona kaloori-sarreeya heer aad u sarreeya haddii aad bedesho qayb ka mid ah saldhiga caanaha oo qayb ka mid ah biyaha. Tilmaamaha dhadhanka ee saxanka ah ee foosha ka yimaada si aan fiicnayn, gaar ahaan haddii aad ku darto saxan markaad u adeegeysid cinjirrada muuska, strawberries, raspberries, miraha la qalajiyey ama hilibyo kale oo dhadhan fiican leh.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Wheatgrass - 100 g;
- biyaha 250 ml;
- caano - 250 ml;
- sonkorta - dhadhanka;
- subagga - 50 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- Keen biyaha ilaa karkariyo, ku dar milix, ku shub sonkorta.
- Ku dar qumbaha sarreenka iyo kariyo kulaylka yar, inta badan walaaq, ilaa qoyaanka la nuugo.
- Iskudey caanaha la karkariyey iyo kasoobaxa, sii wad si aad u walaaq, ilaa qaro weyn.
- Boorash la gooyey oo biyo ah iyo caano ayaa la gooyey saliid.
Boorash buxis leh bocor on caanaha - waraaqda
Xitaa waxtar dheeraad ah waa boorisha caanaha laga soo bilaabo firileyda qamriga, haddii aad ku xirto barta dheeriga ah ee bocorka. Khudradda ayaa horay loo nadiifiyey diirka adag iyo abuurka, ka dibna jarjar xabadaha ama si fudud loo xoqay huurka. Marka aad rabto, waxaad ku dari kartaa vanaan yar ama qorfe si aad u digtoonaato.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qamadida sarreenka - 1 koob;
- caanaha - 3 koob;
- bocorka - 150 g;
- sonkorta - dhadhanka;
- subagga - 50 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- Caanaha ku dhaji karkarinta, ku dar qortaha, milixda, sonkorta dhadhanka.
- Ku dhaji bocorka diyaarsan ee u oggolow in alaabta mar kale karkariyo.
- Diyaarso boorashka adigoo walaaqaya ilaa jilicsanaanta firileyda.
- Marka la diyaariyo, boorashka sarreenka leh bocorka caanaha ayaa la shiiday saliid, dabool dabool leh oo u haray qiyaasta 15 daqiiqo.
Boorash macaan oo caano ah oo caano ah - caano
Boorash caanaha laga sameeyey oo caano ah ayaa la diyaariyaa iyadoo lagu darayo qeyb weyn oo ah dareeraha. Xaaladdan, waxaad qaadan kartaa caano dheeraad ah ama waxaad ku dari kartaa biyo yar oo ka kooban halbeegga, sidaas awgeed helitaanka maaddada saxda ah ee saxanka iyo yareynta sheyaalka kalooriga isla wakhtigaas. Si aad u hesho nooca dareeraha ah, waxaa habboon in la isticmaalo boomas dhexdhexaad ah ama jajab ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qamadida sarreenka - 1 koob;
- caanaha - 6 galaas;
- sonkorta - 1-3 tbsp. qaadooyin ama dhadhan;
- subagga - 50 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- Caanaha kuleylka leh, burka ayaa la daboolay.
- Ku dar milix, sonkorow si aad u dhadhamiso oo u karso waxa ku jira walaaqaya ilaa inta iibka cufan ee jilicsanaanta la rabo, haddii loo baahdo ku darida caano ama biyo badan.
- Sucuudiga siriyaalka ah ee la diyaariyey ee caanaha ku jirta ayaa caanaha lagu shubay, oo lagu daray jeexjir oo saliid ah waxayna u adeegeen miiska.
Sidee loo kariyaa boorashka cawska qafiifka ah ee caanaha?
Boorash laga sameeyey caano, qashinkaas oo hoos lagu soo bandhigi doono, waxaa la helaa cuf. Cuntada waxaa loo adeegsan karaa sida saxan dhinaca ah haddii aan la qallajin karin, ama macmacaan haddii ay la socoto berry, miraha la qalajiyey, looska, malab ama malmal. Xaaladdan oo kale, waxaa la doorbidaa in si firfircoon oo firiley ah loo isticmaalo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qamadida sarreenka - 1 koob;
- caanaha - 4 koobi;
- sonkorta (dooran) - dhadhan;
- subagga - 50 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- Karkari caanaha, ku dar milix iyo macaan.
- Dhuujinta hurda, dhaqsii karkari labaad oo yaree kuleylka.
- Waxay jajabiyaan boorashka, kareyso marmar, si ay u jilicsan yihiin miro.
- Waa la jajabiyay oo la gashaday qamadi xayawaan ah oo caano ah oo caano leh, dabool leh dabool leh iyo bidix si ay u uumi kacaan ilaa 15 daqiiqo.
Boorashka caleenta qamadida caanaha
Boorashka caanaha ku leh caanaha, waa macmacaan kaas oo lagu soo bandhigay talooyinka hoos ku qoran, waxaa la diyaariyaa dhowr daqiiqadood wuxuuna kaydiyaa waqti badan. Qarsoodigu wuxuu u adeegsanayaa isticmaalka firileyda oo degdeg ah. Ha u qaadin walxo cayriin ah oo si joogto ah u dhaqso, laakiin haddii ay jirto baahi loo qabo waqti gaaban si loogu helo quraac nafaqo leh, markaa xulashadani waxay noqon doontaa mid ku haboon.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- haramaha qashinka - 60 g;
- caano - 500 ml;
- sonkorta (dooran) - dhadhan;
- subagga - 20 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- Caano iyo biyo ayaa la keenay karkariyo, ku shubay oo u macaan dhadhanka.
- Ku dar dufan, karkariyo boorsada 3 daqiiqo, ka qaad kuleylka una dhiib fiyuus yar.
- Xilliga barafka la dhammeeyey ee saliidda iyo adeega, ku darida midhaha, berry iyo waxyaabo kale oo dheeri ah.
Boorash qamadi leh caanaha foornada
Gaar ah oo caano ah oo caano ah waa caanaha caanaha, haddii lagu kariyo foornada dusha adeega, ama hal weel caam ah. Haddii la rabo, dhadhanka suufka waxaa lagu dhalin karaa adoo ku daraya maraq cusub bocorka cusub, tufaaxa, isteroberi, midho cusub, mid cusub ama la qaboojiyey, lowska ama miraha la qalajiyey oo ay weheliso qaboojiyaha. Qadarka la soo jeediyey ee badeecada ayaa ku filan 2 dherer oo 0.5 litirba.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Wheatgrass - 300 g;
- caanaha - 1 l;
- sonkorta - dhadhanka;
- subagga - 50 g;
- cusbo - 1 qanjaruufo;
- miro ama khudrad la qalajiyey.
Diyaarinta
- Kala soco boodada dheriga.
- Ku dar milix, sonkor, saliid iyo, haddii la doonayo, wax lagu daro.
- Shub waxyaabaha ku jira caanaha.
- Ku dhaji dheriyada foornada oo ku kari saxanka 180 digrii.
- 50 daqiiqo ka dib, boorashka caanaha ee caanaha ayaa diyaar u ah.
Boorashka caanaha ee caanaha loogu talagalay cunnuga - cunto karinta
Boorash caano ah oo si habboon loo kariyey oo caano laga sameeyey ayaa loogu talagalay in ilmuhu si dhexdhexaad ah u noqdo mid aan macaan lahayn ama aan ku jirin sonkorta. Caanaha kiiskan waxaa loo isticmaalaa boqolkiiba sicirka dufanka ama la badhxay biyo kala badh. Groats waa in ay ahaato mid si tartiib tartiib ah u noqoto. Midka ugu weyn waa la kariyaa wakhti dheer oo dheeri ah oo lagu daro qayb ka mid ah biyaha ama caanaha.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qamadida sarreenka - 30 g;
- caanaha - 150 ml;
- biyo 100 ml;
- sonkorta granulated - dhadhanka;
- Butter - 5 g.
Diyaarinta
- Soo qaado karkar isku dar ah caano iyo biyo, macaan u dhadhamiya.
- Ku dar boodada oo ku kari karana kareyso ilaa ay jilicsan tahay oo la soo dhajiyay.
- Xilliga barafka leh subag, qabow xaalad diirran oo u adeega ilmaha.
Boorash qallalan oo ku jirta caano badan - caano
Si fiican u caadka, waxay noqotaa hindisada iyo siriyaalka qamadiga ah ee caanaha ku jira caanaha ku jira noocyo kala duwan. Waxaad karin kartaa adiga oo aan ku darin sonkorta adigoo u adeegaya saxan dhinaca ama u macaan si ay u dhadhamiso adigoo u adeegaya miraha, berry, malab ama malmal. Saliidda waxaa lagu dari karaa kahor inta aan la karin ama markaad cuntada u adeegto.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qamadida caanaha ah - 1 faro badan;
- caanaha - 4 badan oo kala duwan;
- Butter - 40 g;
- sonkorta granulated - dhadhanka;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
- In baaquli, dhaq dhogorta.
- Ku dar sonkorta, saliidda, milixda iyo biyaha, u rog barnaamijka "Kasha" 40 daqiiqo.