Inta aynaan bilaabin inaan sharaxno tilmaamaha faahfaahsan ee ku saabsan sida loo noqdo anoroksik, waa inaanu kaa digaynaa cawaaqibka xun ee ficilladaas. Anorexia waa cudur aan ahayn oo keliya jirka, laakiin waa nafta. Sidaa daraadeed, go'aaminta tallaabadaas oo kale, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u miisaamiso faa'iidada iyo khasaaraha (tan dambe, waa in la sheegaa, dhowr jeer ka badan kan ugu horreeya), waxaana ka wanaagsan inaad ka tagto hawl halis ah. Laakiin haddii aad rabto "Waxaan rabaa inaan noqdo anorexic!" Weli ka sii daran "Waxaan doonayaa inaan noqdo qof caafimaad qaba oo qurux leh!" - ka dibna talo ku saabsan sida ugu dhaqsaha badan u noqdaan anorexic.
Aynu bilowno xeerarka anoroksikada
- Abuur xusuus qor ah oo aad ku qorto weedhahan soo socda: "Waxaan rabaa inaan noqdo anorexic sababta oo ah ...", "Miisaankayga maanta waa ... kilo, waxaan doonayaa inaan miisaamiyo ... kilo", "Marka aan noqdo anorexic, waxaan awoodaa ...", "Waxaan rabaa si aad u noqotid sida ..., waxaa muhiim ii ah "," Ma doonayo inaan cuno, sababtoo ah waxay iga dhigeysaa baruurta. " Waqti ka waqti, marwalba dib u akhri, xusuuso iyo wax ka bedelida qoraalka.
- Samee tababar-xirfadeed oo naftaada iska dhaadhici rumeyso inaadan rabin inaad cuntid, si aad macno ahaan u neceb cunto. Waxayna ku saabsantahay oo kaliya habka cuntada, laakiin wax kasta oo ku xiran. Dukaamada waawayn, dukaanka roogga, xayawaanka nool (digaaga, bakaylaha, lo'da iyo kuwa kale).
- Ku soo dhawow aqalka oo idil (dareenka gaarka ah ee jikada, gaar ahaan qaboojiyaha) sawirrada baruurta iyo gabdhaha jilicsan, sawirada cuntooyinka la jabiyey, xayawaanka xoolaha - ha ku wada kicin.
- Haysashada deg deg ah. U ogolow qoyskaaga iyo asxaabtaada inay wax ka shakiyaan. Haddii kale waxay bilaabi doonaan inay kugu daweeyaan anoreksi adag.
Sidee looga hortagi karaa anoroshikada?
Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad la timaado xeerar gaar ah oo kaa dhigi doona miisaankaaga. U ogolow naftaada inaad cuntid cuntooyin gaar ah maalmaha asbuuca oo qeexan. Maxaad inta badan cunaysaa anoreksikada? Khudaarta cagaaran, miraha, cabitaanka biyaha, kafeega. Kalooriyeyaasha yaryar ee cuntooyinka - aad ka yar tahay miisaankaaga.
Xaddid cuntadaada adigoo isticmaalaya kaliya 500 kalori maalintii, waxaana lagugula talinayaa inaad ku jebiso dhowr cunto, oo aan wax cunin wax quraac ah, ama xitaa ka sii daran - ka hor intaadan sariirta aadin.
Markaad miisaanka ka lumiso, waa inaad xusuusataa cuntada xusuus qorka ah, taas oo ah, qor wax walba oo aad cuntid maanta ee xusuus qorkaaga, oo waliba si joogto ah iskula miisaan. Markaa kadib waxaad awoodi doontaa inaad ogaato qaabka cunidda iyo yareynta ama kordhinta miisaanka.
Haddii aad si dhab ah uga fekereyso sida loola tacaalo, markaa waxaad u baahan tahay inaad kordhiso qiyaasta biyaha la cabbo. Ma fiicna, laakiin way harraadi kartaa oo waxay ku siin kartaa xoogaa yar. Weli waxaa kugula talin inaad cabto qaxwada badan (dabcan, iyada oo aan sonkor lahayn), waxay awood u leedahay in ay dedejiso dheef-shiid kiimikaad.
Miisaanka anoreksichek
Sidee ku ogaaneysaa haddii aad ku guuleysatay? Isbarbardhig dhererkaaga iyo culeyska macluumaadka hoose, waxaadna ka jawaabi kartaa su'aashaada. Wixii gabadh ah oo koror ah 150 cm culeyska anorohic ee 34 kg ayaa la tixgeliyaa. Wixii koritaanka 160 cm - 40 kg, koritaanka 170 cm - 44 kg, koritaanka 180 cm - 48 kg.
Runtii ma u baahan tahay tan?
Ka hor intaadan keenin waxyeello caafimaad darro ah, ka feker calaamadaha kala duwan ee anoreksiyada:
- miisaan iyo maqaarka maqaarka, luminta ilkaha iyo timaha, kor u qaadidda lafaha, la'aanta hareeraha haweenka;
- matag joogto ah, jidhku wuu joojinayaa inuu cuno cunto;
- daciifnimo, miyir beelid, xishood la'aan;
- niyadjabka niyadda, burburka dareemayaasha, isku dheelitir la'aanta, nacaybka;
- dhiig-yaraan, qashqashaadida nidaamka qanjirada, cudurada dhammaan xubnaha gudaha iyada oo aan ka reeban.
Ma u maleyneysaa inay qurux badan tahay? Mar labaad ka fikir, fadlan.