Waxyaabahan waxaa si sahlan loo heli karaa dukaamo badan, waxay soo jiidataa midabkooda oo aan caadi ahayn. Basal this leedahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan dhadhan qani ah, la'aanta qadhaadh iyo caraf udgoon oo aan la ilaawi karin. Haddii aad doorbideyso inaad isticmaasho sheygan gaar ah si aad u kariso, maaha mid aad u macquul ah in lagu barto sifooyinka wanaagsan ee Yalta basasha, sababtoo ah waxaad fahmi doontaa waxa muqaadaraadka ah iyo waxyaalaha fitamiinada ee aad heleyso adigoo cunaya.
Waa maxay basasha Yalta waxtar leh?
Waxyaabahan waxaa ku jira waxyaabo badan oo fitamiin C ah oo loo baahan yahay si caadi ah u shaqeynaya nidaamka difaaca jirka. Marka kuleylka la daaweeyo, qayb ka mid ah ascorbic acid waa la burburiyey, sidaas darteed haddii aad rabto in aad ka hesho bacda ugu badan ee Yalta, cun cun. Sidoo kale qaansigan waxaad ka heli doontaa walxahaas oo kale sida allikin, waxay ka dhigtaa muuqaalka muuqaalka unugyada qalliinka ee jirka, sidaas darteed, waxay ka hortagtaa samaynta burooyin kala duwan, oo ay ku jiraan kuwa maligantiga ah. Qadar yar oo sonkor ah oo badeecada ka dhigaysa mid cunto ah, sidaas darteed cuniddu waa u qalantaa kuwa kuwa daryeesha shakhsigooda ama rabaan inay tuuraan dhowr rodol. Baska Crime, mar marka qaarkood loo yaqaan sheygan, wuxuu saameyn ku yeeshay xaaladda xaaladda xididdada dhiigga, waxay ka hortagtaa samaynta dabaqooyinka kolesteroolka, waxay taageertaa dabacsanaanta derbiyada.
Dabcan, waxaad u keeni doontaa faa'iido jirka oo keliya haddii aad haysato alaab cusub oo tayo sare leh, sidaa daraad ka dhigno wax yar oo ku saabsan sida loo kala saaro baska Yalta laga soo dhejiyo. Si aad u iibsato badeecad wanaagsan, kormeer si ay diirka, waa in lagu rinji ah hooska a berrito, ka dibna qiimeeyaan xididada, nooc noocan oo kale ah basasha ay yihiin nooc ka mid ah wax yar ku soo jiid gudaha.
Haddii aad weli ka shakisan tahay tayada sheyga, waxaad codsan kartaa hal hab oo kaa caawin kara, sida loo doorto basasha Yalta, iyo in la aqoonsado been abuur. Si aad u isticmaasho, waa inaad gooyaa guluubka, oo si taxadar leh u fiiri midabka qashinka, waa in uu ahaado midab casaan ah, habka, dhadhanka fiiqan ee badeecadu waa inaanay tagin, Yalta basasha waa urax jilicsan oo aan caqli lahayn, oo aan indhuhu iloobi karin. Dheeraad ah, qiimee sida ugu dhow ee jajabku u haboon yahay gooyaha, ee hadda iyo kuwa cusubba way adag tahay in laga takhaluso. Iyo, waxa ugu dambeeya ee la sameeyo waa in la tiriyo tirada jajabka, ee Yalta alaabta ay caadi ahaan yihiin 5 ilaa 7 gogo '.